Иван Kuznetsov: оварад, барои гардан ва бозгашт

Остеохондроз дард мушакҳо. Барои бартараф намудани ин беморї метавонад техникаи кӯмак, аз тарафи Иван Kuznetsov. Машқҳои барои гардани бимонд пурра пок. дилсахтии сутунмӯҳраам дур пас аз курси аввал меравад.

Хориҷ дарди бе маводи мухаддир

Барои бартараф намудани сабаби дилсахтии қисмати болоии кузова як маҷмӯи машқҳои оддӣ. Дар асоси табобат гузошта мешавад:

• аз мунтазамии аз табобати;
• басомади такрори;
• бори дахлдор.

A техникаи оддӣ тавр ёрии тиббиро талаб намекунад. сабр Orthopedist низ талаб карда намешавад. Хӯроки асосии - ба такрори машќњо ва натиҷаи даранг нахоҳад кард дароз. Пас, мегӯяд, Иван Kuznetsov. Ӯ тренер оид ба тарбияи ҷисмонӣ аз бадан аст ва истидлол мекунад, ки дард бояд дар давоми 3 рӯз нопадид. Дар Интернет бисёр тавр хасташавӣ барои барқарор кардани кӯчидани бадан нест. Муаллиф Иван Kuznetsov аст. Ӯ ба он огоҳ аз таҷрибаи шахсии ҷалб намуд. Дар гузашта, дар он раққоси балет буд.

терапияи сутунмӯҳраам болоии

Ҳамаи қисмҳои ҳаракатноки бадан бояд оҳиста-оҳиста ва бодиққат анҷом дода шавад. Overvoltage на ба манфиати бадан. Риоя ба regimen таълим тавсия дода мешавад. Танҳо сарбории рӯз кам кӯчидани аз сутунмӯҳраам зиёд дард ва озод. Иван Kuznetsov тавсия оне, ки ба ҳаракат зерин:

1. Tilt сари худ бозгашт ва берун. ин машқ дар он на камтар аз ним дақиқа такрор.
2. Иҷро сари tilts чап ва рости. Турнаи гардани шумо зарур нест, он аст, ба дӯши фишор медоданд. Ин ҳолати муқоиса рефлекси сангпуштон аст, вақте ки ӯ дар як ниҳонӣ пинҳон.
3. Рӯй сари худро тарк ва рост. Дар машқи гузашта ва дар айни замон иҷро акнун на зиёда аз 15 сония.
4. Хушӯъашон бар сина ӯ фишор медоданд. Мо оғоз ба муроди сарони.

Мо бо пушти кор

Иван Kuznetsov тавсия маҷмӯи машқҳои барои дард дар сутунмӯҳраам lumbar аз:

• Аз мавқеи истода поён меравад, бе мепечонад поён. Бенд то алоқаи пешонии ва зону. Бинобар ин, шумо бояд ба деворы боло ва комилан истироҳат.
• рафта, ба мавқеи нишаста аз вазифаи гузашта, баланд бардоштани оғӯш ба таври уфуқӣ дар пеши шумо. зиёда аз 10 баробар амалӣ такрор то по монда мешуд, вале на. Дар ин ҳолат, пушти бояд рост бошад. Одам, чунон ки агар кӯшиш оид ба кафедраи мавҳум нишаст.
• Аз мавқеи аввал, то рафта, дар як сатҳи бозгашт, табдил номаи дасти G. гузаронидани пойҳои, бе ягон эъмоли фишор бар kneecaps. Пас, барои 15 сония овезон, итминон вазифаи сардори. Дар қисми болоии бадан аст чинг нест.

Муваффақият интизор аст барои касоне, ки ҳар рӯз ба машқҳои кор хоҳад кард. Давомнокии умумии айбдор мекунад 10 дақиқа зиёд бошад. Ин як муддати кӯтоҳ аст, ки агар он ба ояд як бозгашт солим ва гардан.