Чанд метавонад варзишӣ пас аз таваллуд бозӣ мекунад? Маслињат ҳилаҳо

Дар кӯдак ки дер боз интизораш аст, таваллуд ва модари ҷавон мехоҳад, ки худро гузошта, дар тартиби. Баъд аз њомиладорї ва таваллуд рақам хеле бадтар шуд -, дароз карда шуд ва баланд бардоштани вазни. Албатта, бисёре аз манфиатдор дар масъалаи чӣ қадар шумо метавонед варзишӣ пас аз таваллуди кӯдак бозӣ доранд. Дар ҷавоб ба шумо дар ин мақола ёфт.

Чанд метавонанд варзиш бозӣ мекунад?

Баъд аз таваллуд, духтурон тавсия дод ҷисмҳои шумо истироҳат дар давоми на камтар аз шаш моҳ, бењтараш дар як сол (сухан асосан дар бораи синфҳои асосӣ ва profsporte). Он аст, ки дар давраи њомиладорї ва таваллуд бадани зан аст, ки ба фишори ҷиддӣ дучор шавад. Ҳамаи беҳтарин ва бештар арзишманд аст, ки ба кӯдак дода мешавад. Илова бар ин, барои муайян сина модари ҷавон ба таъом додани кӯдак. Ин маънои онро дорад, ки дар бадан аст, кор барои ду - он зарур аст, ки ба истеҳсоли шир.

ҳавзи шиноварӣ

Ин як интихоби бузург барои касоне, ки интихоб ба машғул шудан ба варзиш пас аз таваллуд аст. Шиноварӣ кӯмак ба тақвияти мушакҳои. Вале оё худ маҷбур нест, пеш аз ҳама, варзиш бояд шавковар бошад. Дар баъзе ҳавзҳои доранд, курсҳои махсус барои модарони ҷавон бо кўдакон. Занон бо кӯдакон дар як вақт муайян омада, бо кӯдакони навзоди худро шино. Аммо агар шумо нахоҳед, ки ба иштирок дар чунин як синф, бидонад, ба шумо хоҳад фитнес aqua наздик машавед. Ин як роҳи бузург ба таҳкими Мушакҳои шумо ва аз даст вазни аст. Илова бар ин, ин варзиш аст, хеле озори нест, балки баръакс - он кӯмак мекунад, ки истироҳат.

Ва агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед?

Агар шумо манфиатдор дар чанд шумо метавонед варзишӣ пас аз расонидани бозӣ ҳастанд, пас шумо ба бепарво ба саломатии онҳо нест. Вале ман мехоҳам ба як ҷадвали зебо ва писандида шавҳараш! Агар шумо як caesarean буд, хоҳиши иштирок дар варзиш фаъол љињат бо оқибатҳои ғамгин мешавад. Беҳтар ба мунтазир бошед, то ба духтур ҷидду худ розӣ аст. Агар шумо таваллуд табиатан ва сина дод, дар хотир доред, ки дар шир то хурдтар гардад. Мақоми метавонад хаста гардад.

Чанд метавонад варзишӣ пас аз таваллуд бозӣ мекунад?

Агар Шумо метавонед интизор барои оғози омӯзиши фаъол, интизор камтар аз ду то се моҳ. Вале оё аз худ бор кардан нест. Агар синфҳои сахт аст -, ки азоб нест, ва барои баъзе вақт (бењтараш шаш моҳ) мекашанд. Бидеҳ ҷисмҳои шумо дигарон.

Чаро шумо метавонед оғоз оварад?

Агар духтур иҷозат дода мешавад, ки ба таҷовуз ба омӯзиш, бо машқҳои нури оғоз. дасти Mahi ва пойҳои, нишебиҳо ва рӯйгардон - ин хеле кофӣ барои ду моҳи аввали аст. кофӣ барои моҳи сеюми таълими 10 presyadany чуқур, сипас илова ҳар ҳафта, 2-3 маротиба - Он гоҳ шумо метавонед машыьои илова кунед, лекин назорат кунед. Дар моҳи чорум баъд аз ҳомиладорӣ мумкин aerobics мекунад. Вале ҳамеша дар хотир дорем, ки амалӣ нашуда бошад, ба як бори. Шумо метавонед варзишӣ пас аз таваллуд пурра бозӣ, агар гинеколог нест норавоињо ошкор намуд.

Фитнес ва афзалиятњои

клуби фитнеси метавонад дар давоми ҳафт моҳ баъд аз таваллуди ташриф овард. Мақоми вақти истироҳат ва ба даст қувват доранд. Аммо overexert нест, ба тартиб даровардани афзалиятњои рост. рақам зебо - аст, ба мисли модари хушбахт муҳим нест. Зеро чизе, ки кӯдак барои шумо ба табассум, аммо ҷисм аз ҳоло вақт гузошта, дар тартибот доранд.