Ѓизо ва сиёҳи сӯхта: шумо лозим аст, ки ба даст Тан?

Мо ба даст оҳанги пӯст торик сабаби ба melanin пигмент, ки бадани мо меорад. қобилияти Касе ба рушди касе олии он дар зер, он аст, аз тарафи хусусияти генетикӣ боиси. Шахсоне, ки бо нури навъи пӯст tans хеле мушкил аст, то ки онҳо талаби ҳамаи роҳу усулҳои имконпазир мусоидат ба раванди ба даст овардани Тан.

Барои одамоне, ки бо пӯсти одилона, ҳастанд sunblock махсус, ки ба мусоидат ба истеҳсоли melanin вуҷуд дорад, онҳо кӯмак мекунад, то даст бағоят тиллоии пӯст ба онҳое, ки бо касри пигмент ба он хосе. Бо вуҷуди ин, нигоҳубини дурусти бадан аст кафолати муваффақ нест. Барои ба даст Тан хуб, ба шумо лозим аст як ќатор тадбирњо оид ба тайёр кардани бадан ба таъсири рентген ултрабунафш.

Яке аз меъёрҳои аз ҳама муҳим барои оҳанги пӯст зебо - ғизои дуруст. Дар истифодаи маҳсулоти муайян имкони ба даст Тан ба таври назаррас афзоиш ёфт.

Аввалин чизе, ки ба кеши кардани афсона, ки мехӯрад сабзӣ кӯмак сӯхтагӣ сахт.

Сабзӣ дорои миқдори зиёди бета-каротин, ва аксари одамон майл ба фикр мекунам, ки ӯ барои ба даст овардани минбъдаро аст Бо вуҷуди ин, қариб ки таъсир ба ҳассосияти пӯст ба ултрабунафш-рентген, бета-каротин. Хусусияти он дар «tint" таъсири дурӯғ сабаби ҷамъшавии дар пӯст. Ҳамин тавр, бо истифода аз ҳаҷми бузурги сабзӣ, шумо хавфҳо ба даст намуд зарду. Агар шумо пӯст хеле одилона, ин метавонад назар дардовар, лекин агар шумо намояндаи навъи swarthy мебошанд, пас аз дигарон метавонанд, ҳамчунон дар шак оё шумо реша Чин мехазанд. Хӯрдани сабзӣ, бояд dosed карда шавад, барои мисол, як шиша оби нӯшокӣ шарбати сабзӣ Як рӯз ё илова як хӯриш сабзавот. Дар мавсими гарм, шумо метавонед сабзӣ шафтолу, зардолу, харбуза ё тарбуз иваз намояд. Онҳо низ бой дар бета-каротин аст.

равғани офтобпараст ва равғани зайтун, бодом ва чормағз дорои витамини E муҳофизат бар зидди радикалии озод, i.e. пешгирии фарсудашавии пӯст ва бадан.

Orange, норинь, лимӯ ва мандарин дорои ҳаҷми бузурги витамини C. Ин дар мавсими гарми лозим аст, ки бештар аст, дар зери таъсири нури офтоб сарф мекунанд. афшураьои ситрусӣ ҳастанд фаъолкунандаи tanning нек, ба онҳо истифода рӯз бо беќадр, бо об дар таносуби як ба як. Бо вуҷуди ин, интихоби ин роҳи тайёр кардани бадан ба Тан, шумо бояд эҳтиёт бошад: теъдоди зиёди афшураьои ситрусӣ табиӣ метавонад ба аллергия гардад.

Тавре ба аксари маҳсулоти «самаранок» дар мубориза барои оҳанги пӯст зебо, ба як қатор маҳсулоти, ки ба истеҳсоли melanin мусоидат, васеъ ва гуногунљабња мебошад.

Панир, панир косибӣ, тухм, моҳӣ равцанӣ, ҷигар на танҳо дар сӯхтагӣ ба даст овардани кӯмак, балки ҳамчунин ба пӯст ба барқароршавӣ бо сабаби ба мазмуни баланди витамини А кислотаи равғанӣ ва ё мусоидат ба умри ҳуҷайраи кӯмак кунед.

Агар шумо хоҳед, ки ба тайёр бадан ба Тан, кӯшиш накунед, ки ба истеъмол дуддодашуда ва фарбеҳ, бихӯред рост: бихӯред моҳӣ бирён ва гӯшт бо сабзавоти тару тоза. Дар протеини мавҷуд дар мањсулоти истењсолкардаи зиндагӣ, давра ба давра иваз сафеда растанӣ (мисол, лӯбиё низ мусоидат мекунад melanin). Ба ҷои он ки шоколад ва орд, ки монеъ сӯхтагӣ, диламон худ чормащз ва меваи хушк: бодом, анҷир, Пистаи, чормағз, қоқ.

Баъд аз ин ѓизои, шумо на танҳо кӯмак пӯст ба Тан, балки низ барои беҳтар намудани ҳолати он, ва шояд, бипартоед хомӯш ҳатто чанд кило иловагӣ.

Оё дар бораи муносибати ворид фаромӯш накунед. Sunbathing, истифодаи косметика махсус барои tanning. Он гоҳ шумо қодир ба нишон хомӯш саломатии сиёҳи сӯхта ва зебо ва ошомандагон аз пӯст онҳо хоҳад буд.