20-20-20 усули ва роҳҳои дигар оид ба ҳимояи чашмони худро аз таъсири компютер

Чӣ қадар одами муосир дар компютер сарф мекунад? Аксари қадими мегирад пурра фаъолият менамоянд. Дар натиҷа, дар бораи 60% истифодабарандагони компютер аз нишонаҳои бемории пайдошудаи компютерии чашми озор. нишонаҳои он, 20-20-20 усули ва роҳҳои дигар оид ба ҳимояи чашмони худ дида мебароем.

пайдошудаи чашми компютерӣ: ба нишонаҳои асосии

Дар ҳолате, ки шахс сарф муддати дароз аз паси экран, ва ибратҳост дар поён бошад, шумо метавонед дар бораи рушди бемории пайдошудаи компютерии чашми гап. Хусусиятҳои асосии мебошанд:

• сафедањо шафақ чашми;
• Доштани ҳисси судоргаҳо ва дард;
• хушк ва соҳаеанд;
• зиёд ҳассосият ба боди, сабук ва ғайра г..
• пайдоиши зарурати squint барои дидани объект;
• паст acuity визуалӣ;
• shroud намуди зоҳирӣ, симои ghosting ва blurring шарњ медињад.

20-20-20 усули ва усулҳои дигар намудњои њифз аз таъсири компютер

Дар ҳузури аломатњои алоҳида шумо бояд диққати ба онҳо пардохт. Дар инъикос рӯзи корӣ оид ба чӣ гуна ба ҳифзи чашм аз монитор ва озод шиддати. Муайян намудани якчанд роҳҳои самараноки.

• 20-20-20 усул. Ин усул чунин аст. Баъд аз кор дар назди компютер барои дақиқа бист то гирифтани як танаффуси барои 20 сония. Аммо дар ин вақт он аст, тавсия ба кор зерин аст. Инак, тарҷума объектҳои, ки дар масофаи 20 қадамҳои ҷойгир шудааст, милт дар ин бист маротиба. машқи мунтазами кам кардани шиддати чашм мусоидат, озод кардани дард дар пушти ва сари.
• машқҳои Visual. Дар давоми рӯз, он аст, низ тавсия ба кор машқҳои нишон дода, дар ҷадвали. Вақт аст, зарурати зиёд нест. Иҷро ҳар як машқи имкон медиҳад, ки чашмони худ барои истироҳат, озод фишори барзиёд. Таъсири хоҳад тақрибан ҳамон тавре ки дар сурати ҳангоми истифодаи усули 20-20-20.

Blueberries барои мустаҳкам чашмони

Табиист, ки баъзе аз машқҳои озод нишонаҳои манфии аст, кофӣ нест. Шумо бояд ба хӯрдан дуруст, истироҳат ва гирифтани витаминҳо мураккаб. Илова бар ин, маҳсулот, истифодаи ҳаррӯзаи он кӯмак мекунад, барқарор acuity визуалӣ нест. Масалан, он blueberries аст.

Барои ноил шудан ба таъсири мусбати он аст, тавсия илова буттамева тару тоза дар porridge субҳ ва ҳар гуна шириниҳо. Blueberries аз тарафи яхкунӣ тавр хосиятҳои судманд худро гум намекунад. Ин имкон медиҳад, ки пайваста даст ба витамину минералњо зарурӣ.

Раванди барқарорсозӣ ва нигоҳдории функсияи визуалӣ бояд аз ҳамаҷониба гузаронида мешавад ва дар асоси рӯз дохил машқҳои махсус, ки интихоби дурусти маҳсулот ва истироҳат.