Dikul: омӯхтанд барои бозгашт дар дабба lumbar дар

дард паст бозгашт, маълум бисёр аст. Эътилоли аз сутунмӯҳраам бо сабабҳои гуногун сурат, ҳатто дар синни ҷавонӣ. Дар аксари ҳолатҳо, ин аст, бо сабаби сустии системаи мушакї ва гардиши хун ва ѓизогирии бофтаҳои. Аз ин рӯ, яке аз табобат асосии бемориҳои сутунмӯҳра табдил physiotherapy.

Айни замон усулњои бисёр барќароршавии ҳаракат нест. Муаллифи яке аз маъмултарин дар академик Валентин Dikul аст. Машқҳои барои дабба баргашта, ба онҳо тавсия барои кӯмак на танҳо озод дард ва баланд бардоштани давраи омурзиши. Dikulja техникаи беназир, ки дар он кӯмак мекунад, ки шахс барои пурра барқарор шавад. Танҳо лозим аст, ки дуруст иҷро машқҳои махсус барои бозгашт.

Dikul: хабарнигори мардумӣ ва таърихи пайдоиши техникаи ба

Ҳоло бисёр духтурон ва марказҳои офиятбахшии барои беморони гирифтори дабба бо истифода аз ин система. Академик Валентин Dikul онро офаридааст бо такя ба таҷрибаи худ, то ба самаранокии њар як машқи пешинро тасдиқ кард. Ин мард дар як иҷрогар сирки собиқ ва ҷиддӣ буд осеби ҳароммағз. Пизишкон боварӣ дошт, ки Dikul барои ҳаёт боқӣ як беэътибор, маҳдуд ба як аробачаи. Аммо кори душвор ва хоҳиши шифо ба вай кӯмак мекард, то аз он дурӣ ҷӯед. Ӯ на танҳо ба ҳалқаи сирки баргаштанд, балки як дорбоз сирки шуд.

Дар оянда ин дархост ба вай ба омӯзиши масъалаи барқарорсозии беморони паталогияи ҳароммағз. Валентин Dikul академики шуд. Ӯ тањия системаи машқҳои барои категорияҳои гуногуни беморон, ҳатто барои кӯдакони ДЦП. Бо низомот ба онҳо имконият медиҳад, то баргаштан ба ҳаёти фаъол, ҳатто онҳое, ки духтурон маъюбї пешгӯӣ.

Таҷрибаи шифо худ кӯмак академик исбот мекунанд, ки ба бофтаи асаб қодир умри, мумкин аст, ки ба барқарор намудани вазифаи сутунмӯҳраам дар ҳама паталогияи. фаъолияти сабукрав оғоз равандҳои мураккаби биохимиявї, фаъол гардиши хун ва љисми. Ин бозгаштан мушакҳои вазифаи худ, дур spasms ва дард.

Хусусиятҳои Dikulja техникаи

Ин аст, шояд танҳо ба системаи машқҳои, ки ба кӯмак беморон бо паталогияи ҳароммағз аст, ба он калимае, ки бо бемории худ омадаам, ки на, ва пурра халос шудан аз он. Ва достон барои беморони хеле Валентин Dikul аст. Машқҳои барои дабба бозгашт офарида назардошти сабаб ва хусусиятҳои беморӣ. Махсус тарҳрезӣ таҷҳизоти фитнес барои кӯмак ба барқароршавӣ ҳатто дар беморони гирифтори бемории таъљилї сахт пас аз захм ё ҷарроҳӣ оид ба сутунмӯҳраам.

Низоми тамоми аст, дар ҷаласаҳои мунтазам, тадриҷан баланд бардоштани сарбории, ва риояи қатъии ба қоидаҳои асос меёбад. Моҳияти гимнастикаи Dikulja - дар иҷрои машқҳои қувват ва дароз машқҳо, ки ба кӯмак мустаҳкам намудани низоми мушакї ва беҳтар намудани муомилоти. Илова ба ин маҷмӯи унсурҳои машқҳои йога, Pilates ва нафаскашї. Аз ин рӯ, баъзан дорои баъзе машқи ғайриоддӣ барои бозгашт. Dikul мешуморад, ки neurons ҳароммағз метавонад бо ёрии бори дуруст интихобшуда бозгардонида шаванд. Аммо таълими муваффақият вобаста асосан ба кӯшишҳои сабр ва муносибати мусбат кунад.

Кадом бемориҳои мурољиат

Ин система аст, ки дар равона кардани ситонидани сутунмӯҳраам дар паталогияи гуногун. На танҳо ба таълим бемор бо бемории зиндагӣ кунанд, балки аз он рў ба пурра шифо Валентин Dikul. Машқҳои барои бозгашт дар як остеохондроз қодир барои боздоштани вайроншавии дискҳо ва vertebrae ва пешгирӣ намудани пайдоиши дабба ва тамоил намаки. бори махсуси интихобшуда бењтар гардиши хун ва ѓизогирии бофтаҳои, ки соз вазифаи онҳо. Ин ба пешгирии ањвол ва баргардонидани бемор ба усули муқаррарии ҳаёт нигаронида шудааст, ки аз ҷониби Dikul офарида шудааст.

Машқҳои Баргард барои scoliosis аст, низ хеле самаранок. бирез нодуруст аксаран бо заъф мушакҳо алоқаманд аст. Зеро онҳо кӯмак мустаҳкам намудани сутунмӯҳраам бозгашт шакли дурусти он. A бирез муқаррарӣ ва corset мушакї қавӣ - он беҳтарини пешгирии чурраи аз lumbar аст.

Вале на танҳо барои пешгирии эътилоли ҷиддӣ ҳароммағз низоми худро Валентин Dikul офаридааст. Машқҳои барои кӯмак дабба ба даст он дар њар марњилаи рушди халос. Ҳатто баъд аз ҷарроҳӣ дар як шахс метавонад ба зиндагии муқаррарӣ баргаштан иҷрои. Чунин машқҳо низ барои ДЦП дошта ва барои барқарорсозии баъди ҷароҳат самаранок мебошанд.

ҳароммағз дабба: сабабњои ва муолиҷаи

Чунин барќароркунї аст, аксар вақт дар паталогияи аз дискҳо intervertebral зарур аст. Ин метавонад хурд ё дохилӣ protrusion худ, ки ҳамчун protrusion маълум шуд. Ё дабба дуруст бо зарар ё роц пурраи fibrosus annulus аз диск. Ин шароит боиси дарди сахт дар бозгашт, вайрон намудани innervation аз дасту ва кам ҳаракат.

Дабба пайдо бо сабабњои гуногун, вале асосан аз сабаби вайрон кардани равандҳои ѓизо дар бофтаҳои, инчунин бо сабаби ба заифии мушакҳои intervertebral ва бандҳо қуввати ҳаётбахш. Ба хашм диск bulging метавонад маҷрӯҳ, Стресс, фарбеҳӣ, тарзи нишастаро. Қабл аз оғози табобати дабба, лозим аст, ки пайдо кардани сабабҳои пайдоиши он, ва кӯшиш кунед, ки ба онҳо аз байн. Аз ин рӯ, усулњои табобатї доранд, ҳамеша дар алоҳидагӣ интихоб карда мешавад. Муолиља бояд мураккаб бошад ва ҳатман дар бар мегирад табобати ҷисмонӣ.

Чаро гимнастикаи дар дабба самараноки

Махсус машқҳои пешрафта таҳкими низоми мушакї, ки таъмин маҳре дурусти сутунмӯҳраам зиёд ва дур кардани сарбории аз lumbar. Гузашта аз ин, ҳаракат ва гардиши хун ба бофтаи ѓизо бењтар. Ин вайрон кардани равандҳои ѓизо аст, аксар вақт аз тарафи паталогияи ҳароммағз боиси аст. Ин консепсияи баргузор барои сохтани системаи шумо Валентин Dikul. Машқҳои барои дабба бозгашт аз он таҳия барои мувофиқ кардани хусусиятҳои ва маҳаллисозӣ бемории. Академик низ имон дорад, ки он муҳим аст, ки ба мустаҳкам намудани мушакҳои шикам ва hips.

машқи ҷисмонӣ барои ҳамаи беморон бо дабба ҳароммағз муҳим аст. Баъд аз ҳама, бо набудани фаъолияти ҷисмонӣ мушакҳои ва бандҳо қуввати ҳаётбахш atrophy хоҳад кард, ки боиси пешравии эътилоли. Системаи мушакї суст, ҳаргиз натавонед, ки ба баргузории сутунмӯҳраам дар ҳолати дуруст, чархҳои идома хоҳад дод deform. Баъд аз ҳама, тамоми сарборӣ ҳангоми рондани, ҳатто дар тарҳи оддӣ вазни бадан хоҳад оид ба устухон ва пайҳо афтод.

Чӣ на ба ҳангоми дабба кор

Њар як машқи ҷисмонӣ дар ин беморӣ бояд дар омурзиши оғоз меёбад. Дар аввал, ба машқҳо зери роҳбарии омӯзгор анҷом дода мешавад. Баъд аз ҳама, ба дабба lumbar - як ҳолати, ки дар он як иқдоми нодуруст метавонад ба мушкилии ҷиддӣ оварда расонад аст. Ба қадре баст аз диск ҳатто фишори бештар дар бораи endings асаб, аз рагҳои хунгузар, ё зарар ба њароммаѓз pinched. Аз ин рӯ Dikulja машқҳои бозгашт дабба махсусан ба хусусиятњои эътилоли холӣ нест. Ва чун амал мекунанд, маҳдудиятҳои муайян, ки бемор зарур аст, то бим вуҷуд дорад:

• мумкин нест, оне, ки ба машқҳои оварад пайдоиши дард, зеро ин метавонад дохилӣ дар диск нишон;
• марҳилаҳои ибтидоии омӯзиш ва марҳилаи ҷиддии беморӣ аст, тавсия дода намешавад, ба анҷом машқҳои оид ба таъна ба сутунмӯҳраам;
• манъ медидам, роҳҳо ва зарбаи бары, бахусус дар минтақаи lumbar;
• дар давоми дарс ба канорагирӣ ҳаракатҳои ногаҳонӣ зарур аст;
• мумкин нест, ки бевосита ба сутунмӯҳраам сарбории вазнин қарор, он хоҳад буд, ба шифо босуръати бештар, ва мубориза-истеҳсолӣ оварда расонад.

вазифаи гимнастикаи

Чаро машқҳои қадар самаранок барои бозгашт Dikulja дабба аст? Дониш анатомияи ва физиологияи системаи такяву, ки барои омӯзиши дароз беморон бо паталогияи гуногуни сутунмӯҳраам, ва таҷрибаи шахсии худ дар бартараф кардани ин беморӣ имкон доранд, ки ин шахс ба сохтани чунин як системаи машқҳои, ки ба иҷро кардани вазифаҳои зерин интихоб кунед:

• дур дард ва мушакҳо spasms;
• тақвият corset мушакҳо аз сутунмӯҳраам зиёд;
• мўътадил таъмини хун ва ѓизо матоъ;
• Ин меорад бирез хуб ва чануб ба сутунмӯҳраам, кӯмак ба озод кардани фишор дар дискҳо;
• зиёд ҳаракат, баргашта бемор ба таври дуруст анҷом додани фаъолияти муқаррарии.

Қоидаҳои асосии шуѓли ањолї

Dikulja машқҳои баргашта дабба ҳароммағз хеле самаранок мебошанд. Онҳо кӯмак беморон барои баргаштан ба ҳаёти муқаррарӣ. Аммо барои ин ба шумо лозим аст, ки дар қоидаҳои муайян машғул мешавад:

• Академик тавсия оғоз дарсҳо фавран, пас аз бедарак шудани дард;
• Машқҳои ба рӯз иҷро шавад, вақти умумии сарф онҳо, набояд аз аз як соат камтар, аз он беҳтар аст, ки 2-3 маротиба дар як рўз;
• ба такрори ҳар як машқи бояд анҷом шавад на бештар аз 10 маротиба ва теъдоди такророти тадриҷан зиёд;
• сарборӣ низ зиёд оҳиста-оҳиста, бо таҳкими мушакҳои;
• дар кор лозим аст, ки бодиққат гӯш эҳсосоти онҳо;
• Шумо метавонед танҳо онҳое, машқҳои, ки аз ҷониби духтур тавсия иҷро;
• бо пайдоиши дард ё андӯҳгину ба паст кардани шиддатнокии ё машќ пурра бас зарур аст.

Хусусиятҳои дарсҳо оид ба техникаи Dikulja

Ҳолати аз ҳама муҳим барои самаранокии таълим - аз муносибати инфиродї ба њар як бемор аст. барои якчанд сол - Аз ин рӯ, як шахс метавонад барои табобати шаш моҳ, дигар талаб карда мешавад. Ин дар бораи вазнинии беморї ва дараљаи коршоямии мушакҳои бемор вобаста аст. Гирифтани ба шуѓли ањолї, бояд ба амалиёти давомдор муқаррар карда мешавад. Дабба кам пайдо ногаҳон, аксар вақт аз он аст, аз тарафи чандин сол равандҳои эътилолї ва ҳалокати бофтаи пеш. Аз ин рӯ, зарурати барқарор онҳо хеле дароз. Ќайд кардан зарур аст, ки бемор аст, то ки барои муваффақияти танзим ва дарсҳои қатъ нест.

Системаи тамоми машқҳои аз тарафи академик аст, ки ба се марҳила тақсим кард.

1. Аввал ин, ки бадан аст, ки барои боркунаки минбаъда омода кардааст. Ин қадами хусусан барои онҳое, ки боиси тарзи нишастаро ва мушакҳои заиф муҳим аст.
2. Дар машқҳои марњилаи дуюм барои беҳтар оҳанги мушакҳо, таҳкими буғумҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш.
3. Танҳо баъд аз ин маҷмаа машќњо барои рушди мушакҳои intervertebral, ба баланд бардоштани зудњаракатии ва фасеҳии ба сутунмӯҳраам. Ин курси пуршиддат кӯмак ба пешгирии пешравии минбаъдаи беморӣ ва дар бисёре аз мавридҳо мусоидат ба табобат пурра.

Шумо метавонед дар ҳама гуна паталогияи машғул шавад. Аммо қаблан дар як синф, ки бештар муассир системаи, ки аз тарафи Валентин Dikul офарида шудааст оғоз намуд. Машқҳои барои бозгашт дар як protrusion Фитаи пурра онҳоро ба муқаррарӣ барқарор ва пешгирӣ намудани рушди дабба. Сарф на бештар аз як соат дар як рӯз ба синф, шахс метавонад дар як саломатии ҳароммағз барои чандин сол таъмин гардад.

Чӣ машқҳои дар дабба lumbar ба самаранок мебошанд

Якчанд системаҳои гуногун офарида академик Валентин Dikul. Машқҳои барои бозгашт дар як дабба аз сутунмӯҳраам lumbar, thoracic ё гарданаки бачадон, каме гуногун, чунон ки доранд, дар тақвияти гурӯҳҳои мушакҳо гуногун равона карда шудааст. Бинобар ин, ба дохил дароз машқҳои, барои мисол, visy дар лавҳаи, нафас машқҳои, йога ва элементҳои Pilates. Дар маҷмааи алоњида интихоб карда мешавад. Он метавонад машқҳои гуногун барои бозгашт дар бар гирад. Dikul тавсия мебошанд:

• visy оид ба болга махсус, беҷавоб бо муш;
• машқи "рахи» - ба диққати хобида оринљ ва ангуштони;
• вартаи по, хобида оид ба бозгардад;
• Хобида оид ба пушти ту бо зону пойҳои камоншакл, ки ба фоҷиру дар дасти;
• оҳиста-оҳиста хам бадан ба пеш, акибақиб ва яктарафа;
• visy дар crossbar.

Як қатор намунавӣ машқҳои барои бозгашт Dikulja

Аксари машқҳои дабба сутунмӯҳраам lumbar дар ҳолати supine ба сатҳи мӯътадил сахт анҷом дода мешавад. Баъзе талаб дастгоҳҳои иловагӣ - басомадҳои резинӣ. Машқҳои дигар мегирад sliding дар ошёнаи, барои мусоидат ба он шумо метавонед cellophane истифода баред. Пас, чӣ тавр метавонад дабба мураккаб?

• Аввал варзиш гарм кардани мушакҳои худ. Шояд tilting, навбат, дароз. Ҳамаи ҳаракатҳои шудаанд осонтар ва оҳиста анҷом дода мешавад.
• Дурӯғ дар бораи пушти ту, по қулф кунед ҳалқаҳое. Бе назардошти китфи худ аз ошёнаи, оҳиста рон чап бардошта ва кӯшиш ба тавсеаи он ба тарафи рост. Ба канори дигар такрор.
• Хобида оид ба пушти ту, убур дасти худро ба сина. Бидуни назардошти тан ва пойҳои болоии худ хомӯш ошёнаи, барои задани баъзе қадамҳо Extra дар як ва дар самти дигар.
• Дар машқҳои монанд аст, ки дар ин вақт дар қисми поёнии бадан статсионарї аст ва болоии амалӣ қат тараф, sliding саросари ошёнаи.
• Истода, силоњ ба поён, баргузории як чӯб. Оҳиста-оҳиста такя ба поён, нигоҳ пушти ту рост ва дастҳои худро паст. По каме барҳам диҳад.
• Истода, рост ба дасти чапаш гурӯҳе резинӣ, дар охири, ки пиёда собит аст. Гузошта ба дасти худ пушти сари худ ва оҳиста-оҳиста ба тарафи рост такя бар муқовимати ќитъаи.
• Хобида оид ба меъдаи ӯ, дастҳои худро ба ронҳояш худ по баста фишор медоданд. Оҳиста-оҳиста бардоштани тан болоӣ, интонатсияи дар ҳолати болоӣ барои чанд сония.
• Хобида оид ба пушти ту бо пойҳои камоншакл, оҳиста-оҳиста ба зону ба сина худ наоварад.

Аз назар гузаронии тартиби Dikulja

Риояи тавсияҳо ва дарсҳои мунтазам барои кӯмак ба беморон ба ҳаёти фаъол баргардад. Ин техника аст, дар бораи таҷрибаи шахсии асос, то он қариб 100% самаранок аст.

Аз назар гузаронии беморон, ки аз паталогияи ҷиддӣ халос шудем, қайд кард, ки дар он мушкил буд. Ман ба машғул шудан, дар як рӯз. Аммо дар натиҷаи ба маблағи саъю аст - он на танҳо дарди аст, балки ҳамчунин ҳаракат аз сутунмӯҳраам зиёд барқарор ва баргаштан ба ҳаёти фаъол. Ки ин Dikulja техникаи нодир аст: Машқи надорад бемор бо бемории зиндагӣ таълим нахоҳад дод ва пурра онро шифо мебахшад. Аз ин рӯ, он аст, то маъмул - дар солҳои охир бо ёрии шифо беш аз 10 ҳазор нафар бемор.