Аз маҳсулоти муфид аз ҳама барои рӯъда

Калиди саломатии хуб аст, ғизои ҳуқуқи инсон дар ҷои аввал, ин омил фаъолияти рӯдаи gastrointestinal таъсир мерасонад. Онҳое, ки мехоҳанд барои таъмини бадан бо маводи ғизоӣ зарурӣ, вале дар айни замон ба ӯ зиёне намерасонед, ки манфиатдор дар саволи: Чӣ чизҳои хуб барои рудахо аст?

Рӯйхати аксари маҳсулоти фоиданок

маҳсулоти муфид барои рӯъда одатан пайдоиш сабзавот, ки дар Илова бар онҳо осон ба омода ва хеле болаззат аст. Nutritionists рӯйхати маҳсулоти тавсия ба истифодабарии тартиб кардаанд:

• сабзавот, нахи бой-(шумораи олии нахи парҳезӣ доранд, каду ва лаблабу);
• гуногуни мева ва буттамева банан махсусан муфид ва олу мебошанд;
• афшураьои;
• ғалладона ва С.;
• нафт бо маблағи кам фарбеҳро;
• шоколад, ки дорои таркиби он дар як какао каме;
• маҳсулоти ширӣ;
• меваи хушк, яъне анҷир ва қоқ.

Ба ғайр аз он, ки он шахс мехӯрад аст, хеле муҳим аст, аз он аст, ки чӣ тавр ӯ онро мекунад. хӯрокҳои шадид метавон танҳо дар якҷоягӣ бо нур, якҷоя бо хӯриш сабзавот истифода бурда мешавад, барои мисол, гӯшт. Шумо бояд кӯшиш ба хӯрдан дар айни замон, 5 бор дар як рўз, дар қисмҳои хурд. Он ҳамчунин тавсия дода њаматарафа хоидан таъоми шумо низ, ки дар ин ҳолат, аз он хоҳад зудӣ digested хоҳад mucosa зарар нест.

Чӣ тавр ба барқарор кардани олами набототу меъда?

microflora меъда дар якҷоягӣ яқин аст бактерияњо муфид ва зарарнок мешаванд, ва дар зери таъсири омилҳои муайян, миқдори микроорганизмҳои патогенӣ меафзояд, whereby аст дисбактериоз нест.

Коршиносон сабабҳои асосии назардошти истифодаи ғизо ё баъзе доруҳо зараровар, ба монанди антибиотикњо.

Нишонаҳои ҳамроҳӣ номутавозунии, изҳори дар меъда bloating ва rumbling, дарунравї, ва ғ Бо мақсади ба даст онҳо халос, шумо бояд ин қоидаҳо пайравӣ ..

1. Риоя ба ѓизои махсус ва кӯшиш кунед, ки хӯрдани хӯрок, ки барои microflora меъда муфид аст.
2. Бо дарназардошти доруҳо, таъсири он аст, ки дар барқарор кардани шумораи бактерияњо судманд равона карда шудааст.

Аз ҳамаи гуногуни мутахассисон фарқ маҳсулоти зерин:

• 1 себ дар як рўз, хӯрда оид ба холӣ будани меъда;
• сир;
• кефир, йогурт, панир ва монанди г..
• панир;
• сабзавот ва меваҳои хом.

Ин аст, тавсия дода намешавад, то бихӯранд картошка, орд, шакар, носиху, pickles, мол консерваьои, sodas ва шир иборат аст. Дар sweetener мумкин аст ба ҷои асал шакар порчаи ҳасиб ҷонишине гўшт судак ва нон истифода бурда он дар шакли хушк матлуб аст.

Ин аст, низ хеле муҳим аст, то бинӯшад об 30 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан ё баъд аз он.

маҳсулоти ширӣ

маҳсулоти ширӣ барои рӯда муфид мебошанд, аз он беҳтар аст, ки ба худ acidify ва йогурт (бо йогурт махсус), йогурт ва ё кефир. Ин Инчунин мумкин аст, барои харидани чунин маҳсулот дар мағоза, балки дар ин ҳолат зарур аст, ки ба диққати ба муњлати, аз маҳсулот бояд тару тоза бошанд, вақт ва нигаҳдории худи - кӯтоҳ. Ин нишондиҳанда хоҳад сухан дар бораи набудани консервантҳо, ба ғайр аз таркиби бояд flavorings, рангњои ва кимиёвӣ ва дигар нест.

кислотаи Lactic ки дар маҳсулоти дар боло, мусоидат татҳири бактерияњо меъда зараровар ва микроорганизмҳои putrefactive. Агар шумо кефир менӯшед ва ба хӯрдани панир, ҳар рӯз барои як ҳафта, саломатии барин ба таври назаррас бењтар мегардад. Дигар маҳсулот, мусоидат ба эътидол раванди ҳозима, ҳисобида мешавад, панир. Ин панир на танҳо болаззат ва муфид аст, балки низ инчунин барои ѓизои мувофиқ аст.

Бисёр вақт, дар мағозаҳо метавонед йогурт ва ё косибӣ панир бо пур кардани мева дид, мутаассифона, чунин маҳсулот хоҳад хосиятҳои худро аз даст медиҳад. Ин аст, ки кислотаи мева, ки neutralizes ба кислотаи lactic.

Тозакунӣ Колон бо ѓизо

Дар маҳсулоти муфид мебошанд барои пок рӯъда намояндагӣ якчанд блокҳои, ҳар як аз он таъсири он дорад:

1. Барои Табраси, талха, лозим рӯз оид ба холӣ будани меъда ва барои хӯрдан равѓанњо табиӣ ба монанди чарбуи, зардии тухм, яхмос ширї ё яхмос. Тақвият амали худро бо истифода аз caraway, coriander ё fennel. Таъсири ҳамин дорад асал, балки барои ба даст овардани натиҷаи назар ба он ниёз дорад, то он ҷо барои чанд ҳафта.
2. Самаранок тоза ва рудахо барои кӯмак ба афшураьои растанӣ, kvass, зардоби шир ва обҳои минералӣ мебошад.
3. Одамоне, ки мехоҳанд, ҳарчи зудтар ба барқарор кардани тартибот дар бадани худ, ташвиқ карда мешаванд, тартиб менюи худ, аз ҷумла, дар он ба С., гандум, ғалладона гуногун, занбурўѓњо ва чормащз сафеда бой мебошанд.
4. Сабзавот ба монанди помидор, карам, лаблабу ва ё бодиринг дар панир муфид, ва дар шакли fermented.
5. Барои суръат peristalsis, шумо бояд дар худ ангур ѓизои, зардолу, олу, харбуза, шафтолу ва мева гуногун хушк дар бар гирад.
6. motility меъда фаъол хӯрокҳои хунук, ба монанди нӯшокиҳои хунук, яхмос, шудаи, ва ғайра. г.

Ин шавқовар! Баъзе одамон фикр мекунанд, ки ба шумо лозим аст, ки хӯрдани ҳар боре ки имкон, вале чунин амали ҷиддӣ расонда метавонанд на зарар бадан. Беҳтарин аст, ки ба хӯрдани 4-5 бор дар як рўз дар айни замон, ки ҳанӯз озуқаворӣ digested кардаанд намекунад, бо танҳо қабул омехта нест.

Чӣ ѓизои доранд, таъсири laxative?

Бо назардошти маҳсулоти муфид ба рӯда, мо метавонем laxatives табиии гуногун рад накард.

Қабз аз тарафи суст peristalsis боиси ва аз тарафи нишонаҳои ногувор ба монанди дарди андӯҳгину, bloating, буридан ҳамроҳӣ мекунанд. Барои халос шудан аз ин ҳолати ё пешгирии он тамоман, хӯроки зерин бояд ба таври мунтазам истеъмол:

1. нахи Заводи - ба миrдори калон ки дар каду, зардолу ва қоқ хушк. Вақте, ки шумо истифода аз ин маҳсулот таъсири laxative ҳарчи зудтар ба амал меояд.
2. Ман боварӣ бисёриҳо дар бораи хӯриш, ки ба ном «Whisk» шунида дорам. Он аз grated дар дацал сабзӣ grater, лаблабу, карафс ва карам иборат аст. Ин омехтаи сабзавот хеле зуд аз бадан дур тамоми toxins.
3. Оғози қабз халос низ метавонад истифода шавад, ки хоҳар себ, шафтолу, олу, банан ва ё меваи хушк.
4. Бисёре аз коршиносон оид ба тибби анъанавӣ, ки санадҳои асал ҳамчун laxative ҳалим.
5. Пиёз ҳисоб воситаи хубест барои дарозмуддат ва қабз Ташрифорӣ, он мумкин аст дар комилан ҳама гуна шакл истифода бурда мешавад.
6. Хуб, ба як шиша brine бодиринг.

Бо ғизои дуруст, бо мушкилоти рӯъда ҷониби худ нопадид мегардад ва гирифтани ҳама гуна воситаҳои махсус нолозим мегардад. Ин аст, хеле осонтар барои пешгирии беморӣ аз табобати он.

Хӯрок баланд дар нахи

Нахи мусоидат рӯъда emptying тез, он механикӣ амал оид ба ретсепторњо ва асабонӣ тавассути талха. Ин амал ба беҳтар намудани motility аз Колон.

маҳсулоти муфид барои рӯъда, аз ҷумла дар нахи узвияти он:

• мева, хусусан нок, себ, олу ва банан;
• сабзавот ба монанди лаблабу, карам, сабзӣ ва каду;
• меваи хушк;
• С..

Тавре ки зикр шуд, ки вазифаи асосии нахи - як механикӣ тоза ва рудахо аз ихроx кунад. Ин таъсири аст, бо сабаби ба ҳайати мураккаб аст, ки дар давоми ҳозима cleaved не даст.

Духтурон фарқ намудҳои зерини нахи:

1. Pectin - барои шахсоне, ки бо диабети хеле муҳим аст, зеро он азхудкунии шакар кам мекунад. Дохил дар Тарбуз, себ, нахўд сабз, картошка ва гулкарам.
2. Резини - паст кардани сатњи холестирин ки дар шўлаи, лӯбиё, нахўд, хушк ва ғайра ...
3. Lignin - кӯмак дар ҷараёни ҳозима, инкишофи кислотањои талха. Чунин ҷавҳари мумкин аст дар radishes, бодинҷон, ғалладона ва картошка ёфт.
4. Селлюлоза - воситаи хубест барои пешгирии тахаллуфот дар одатҳои рӯъда. Ки дар орди гандум, ғалла, С., карам, сабзӣ, нахўд сабз, қаламфури, бодиринг ва себ.

Nutritionists тавсия мехӯрад на камтар аз 30 грамм нахи дар як рӯз.

Чӣ бояд кард, ки дар сурати қабз?

ғизои солим барои барин кӯмак карда метавонад мақоми мубориза бо қабз ва дар вақти барои гирифтани ҳамаи toxins. Gastroenterologists таҳия кардаанд, як нақшаи менамояд ба пайравӣ ҳангоми рукуди дар рудахо:

1. Бинӯшед на камтар аз 2-3 литр об дар як рӯз.
2. Daily бихӯред 100 грамм қоқ.
3. Ворид менюи С. дар шакли хом ва ҳамчун қисми ғалладона ё каннодй.
4. ҳастанд, кабудї бисёр, карам, лаблабу ва сабзӣ нест.
5. Нўшокї маҳсулоти ширӣ fermented, ба монанди йогурт ва ё аз сиҷҷил fermented.
6. Ичозат истифодаи қаҳва, шоколад ва ё какао.
7. Мубориза бо кӯмак қабз маст оид ба зайтун tablespoon холӣ будани меъда ва ё равғани castor.
8. Он ҳамчунин кӯмак мерасонад decoction омода дар асоси тухмии зағир.

Дар давоми табобати қабз лозим аст, ки қатъ хӯрдани хӯрок партовҳои, мисли микросхемаҳои, ҳакерҳо, fries фаронсавӣ, ва ғайра. D.

Дар ҷараёни музмин бемории беҳтар аст, биринҷ, дуддодашуда ва хӯроки пухта пурра тарк. Бо ѓизои дуруст, шумо метавонед халос ҳатто мушкилоти иҷборӣ бештар бо системаи ҳозима ба даст.

маҳсулоти зараровар

Агар ѓизои солим вуҷуд дорад, вале аз байн нест, ки зараровар, дар бораи ғизои дуруст нест, таъсир хоҳад кард. Хеле зараровар:

• спиртдор;
• Хӯроки ғизо рӯза;
• бирён ва дуддодашуда;
• содаи sugary.

Ин имконнопазир аст, дар як вақт ба хӯрдани миқдори зиёди маҳсулоти орд, ки онҳо сахт ва рудахо изофабори. Ҳамчунин тавсия дода намешавад якҷоя бо ҳамдигар гӯшт дигар, лӯбиёгиҳо ва тухм. якҷоя хӯрда, ин маҳсулот барои муддати дароз ба ҳазм ва метавонад илтињоби дар рудахо мегардад. Дарунравї бояд аз ѓизои шир, мева ва сабзавоти тару тоза хориҷ карда мешавад, тавре ки дар боло тавсиф карда шудаанд.

Зарар бадан метавонад хӯрдани хӯрок хунук. Қобили ёд дорем, ки ҳатто маҳсулоти бештар судманд барои меъда ва рудаи метавонад зараровар, агар шумо аз онҳо дар шакли коррупсия бихӯред аст.

Дар натиҷа

Хотимавӣ, он метавонад номида маҳсулоти бештар судманд барои рӯъда:

1. Йогурт, кефир ва дигар маҳсулоти ширӣ.
2. Себ, олу ва меваҳои хушк.
3. С. ва зироатҳои гуногун.
4. Карам, сабзӣ, каду, пиёз ва гиёҳҳои.

Ҳамчунин маҳсулоти муфид барои зарурати меъда, то тавонанд пухтан ва якҷоя:

1. Ба ҷои он frying ва тамокукашї беҳтар аст, ки бутро ба ҷӯшон, stewing, ва ғайра. D.
2. Миқдори зиёди намак ва ҳанут гарм ба таври назаррас метавонад ҳолати организм бад шавад.
3. Шумо бояд дод, то ғизо бад.
4. Барои диҳад афзалият ба хӯрок паст-фарбеҳ ва моҳӣ.

Агар ҳар рӯз ба таври менюи худ бо рудахо ва мушкилоти меъда омода хоҳад буд барангехтан тамоман ҳама. Набудани бимонд, то ба ҳаёти нав назар кунад ва вай хушбахттар кӯмак хоҳад кард.