Варзиш ва ҳомиладорӣ - мувофиқ?

Шумо розц ьастед, ки аксаран, рафтор варзишӣ, ки мо ин қадар ба ин ки танҳо тасаввур карда наметавонанд чӣ ба сӯи рӯй истифода бурда, то ки мо тарк лижаронӣ ё biking дӯстдоштаи худ, skating, шиноваранд ҳавзи ва дигар масхара муфид. Дар ҳамин ҳол, вақте ки њомиладорї рух медиҳад, зарур аст, ки ба фикр ва интихоби баъзан. Чӣ тавр варзиш ва њомиладории мувофиқ ва оё онҳо мувофиқ дар ҳамаи доранд?
Дар хотир доред, ки ба модарон ва grandmothers мо таъкид - истироҳат каме бештар, истироҳат, бихӯред барои ду. Ва тибби расмӣ мешуморад, ки варзиш ва ҳомиладорӣ - аз беҳтарин дӯстони нест.
Бо вуҷуди ин, ҳаёти тавр дар канор нест ҳанӯз, ва дар замони мо ба ҳомиладорӣ хеле муносибати гуногун. Баъд аз њомиладорї - на як беморӣ, балки аз он сабаб ҳомиладорӣ варзиш ва хеле мутаносиб бо якдигар, пурра мегардонад. Хӯроки асосии - ба риоя намудани принсипи оқилӣ.
Акнун, аввал аввал. Пас, биёед мегӯянд, ки шумо як skier меандозанд ҳастед. Чӣ тавр рафтор акнун? Дар ҳақиқат, аз лижаронӣ хоҳад дод, то? Барои оғоз бо духтур вазъи умумии саломатии худ баҳо медиҳад. Оё шумо як хатари бачапартої, дохил шавем, агар шумо дар хатар барои як сабаб ва ё дигар аст? Агар ҷавоб манфӣ бошад, он гоҳ ба тарзи ҳангоми ҳомиладорӣ ба шумо лозим нест, ки тағйир назаррас. Салиби кишвар лижаронӣ муфид, вале аст, одатан дар як гашти интихоб лижаронии ҳамвор бе ascents ва descents. Вале дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ аз тарафи лижаронӣ салиб-кишвар беҳтар ба дод аст, ва онро дорад, сабабҳои худ, чунон ки ба варзиш фаъол метавонанд гувоҳӣ меҳнатӣ preterm.
дар як роҳи хуби - Агар шумо дӯстдорони Дучархаҳои бо таҷрибаи, пас мебошанд. Аммо агар таҷрибаи савор хурд аст ё ин ки шумо намедонед, ки чӣ тавр ба мондан дар дучархаи, сипас, то кӯшиши худро ба савор дӯсти ду-ғилдиракдори тарк. Дар хотир доред, ки дар ҳамоҳангӣ вайрон ҳомиладор, то интихоби варзиши бехатар.
Дар маҷмӯъ, варзиш ва њомиладорї хуб аст, вақте ки як омодагии томактабї варзишӣ вуҷуд дорад ва инкишоф, барои худ намудҳои нави варзишӣ, ки дар ҳолати ҷолиб, на беҳтарин имконоти.
Алоҳида мехоҳанд, ки дар бораи нажод мегӯянд. Дар нимсолаи аввали ҳомиладорӣ, шумо метавонед барои бемақсад тақрибан 20-30 дақиқа рафта, танҳо раномаҳоилокалии суръати давишамонро мунтазам ором, бе баҳонаи ғолиб дур Марафон. Дар нимаи дуюми медавид ҳомиладорӣ бояд рафтор иваз, он мебуд, хеле муфид бештар.

Пас, ба таври кӯтоҳ ҷамъбасти он рӯй, ки варзиш ва ҳомиладорӣ, мувофиқ ба он "ниҳоӣ" номувофиқ? Ба ҳеҷ ваҷҳ. Танҳо дар ин давра бояд мисли эҳтиёт ва чизе оддӣ, ба монанди шиноварӣ, интихоб кунед. Бо роҳи, ҳавзи ҳангоми ҳомиладорӣ тавр бо касе дахолат надорад. Тавре ки шумо медонед, ҳатто дарсҳои махсус барои занони ҳомиладор, варзиш дар об ё об aerobics нигоҳ доред. Боздид аз ҷаласаҳои Гурӯҳи, то шумо як озод ва дастгирии ҷисмонӣ ва маънавӣ ба даст.
Варзиш дар маънои пурра калимаи беҳтар аст, ки ба бекор мекунад ва ё иваз онро бо машқҳои. Ин беҳтарин тестӣ резинӣ калон, ки ба бењтар коси гардиши хун ва њамоњангсозии ҳаракатҳои, озод шиддати аз мушакҳои аз бозгашт ва сутунмӯҳраам. Шумо метавонед ба он даъват нест, ин як намуди варзиши, дар ҳар маънои калима, балки барои он ки маҳз ҳамон чизест, ба шумо лозим аст ҳоло.
Баъзе аз варзиш, ки хеле мувофиқ бо ҳомиладорӣ ҳастанд. Барои мисол, теннис. Аъло дароз машқҳои, ва шумо нестам доранд ба кор бисёр.
Ва чӣ коршиносон тавсия медиҳанд - як дучархаи машќ, аст, ки бештар муфид аз як садои аст. Ин бехатар аст. Танҳо лозим аст, ки пеш аз ҳаво тоза кардан ҳуҷраи, ва сипас як дақиқа 20. Он гоҳ аз нав ворид ҳавои тоза, зеро баъд аз ин ҷаласаҳои зиёд назаррас зарурати оксиген, шуш сар ба кор дар truest маънои ин ду.
Ҷойивазкунии, сафар, омӯхтани ҷаҳон, инкишоф, танҳо дар чаҳор деворҳои манишин. Дар хотир доред, ки мо дар оғози мақолаи гуфт? Њомиладорї - на як бемории!