ВСАА чист? Дар баъзе ҳолатҳо зарур аст, ки кислотаи аминокислотаҳо?

Дар ин мақола мо дар чӣ ВСАА ва дар кадом ҳолатҳо зарур аст, ки ба ин восита назар. Пас, танҳо ба ин савол ҷавоб. BCAA ҷонибдори Branched-силсилаи аминокислотаҳо кислотаҳои (тарҷума айнан: «занҷираи branched кислотањои аминокислотаҳо,« яъне, leucine, valine ва isoleucine). Ин маводи мухаддир ҷузъи муҳим дар ѓизои варзишгарони касбӣ аст.

Ин кислотањои аминокислотаҳо, бар хилофи дигар унсурҳои, аз тарафи мақоми синтез нест. Ин маънои онро дорад, ки онҳо ҳатман бояд ба истеъмол озуқаворӣ. BCAA вижагиҳои ки дар он аст, ки дар он наворҳои мушакҳои бо барқ бевосита, дар ҳоле ки дигар кислотањои аминокислотаҳо дар ҷигар истифода вогузошта шудааст. Танҳо қайд кард, ки зиёд истеъмоли BCAA аст, ки дар мавриди ишора, ҳангоме ки рӯза (Оё ғизоӣ кофӣ ба даст надорад) ва дар давоми машқи дароз (зиёда аз чор соат).

glutamine

Мо, ки ин ВСАА, вале на зикр чунин љузъи, таъкид кард, чун glutamine ва ин мушакҳо асосии кислотаи аминокислотаҳо мебошад. Он аз 60% -и кислотаи аминокислотаҳо мушакҳо иборат аст. Дар ягон фишори glutamine оғоз меёбад баромади аз мушакҳо ба хун, ки дар аксари варзишгарони натиҷа зарур аст, ки барои барқарорсозии босуръати он вуҷуд дорад.

Мо на барои муддати дароз ба ранг чӣ ВСАА, балки ишора ноҳиявӣ қабули аст.

Чӣ тавр ба гирифтани BCAA?

тавсияњои умумї кислотањои аминокислотаҳо, ки дар нуқтаи қабули ки ба истфода аст 5-10 грамм пеш ва баъд аз омӯзиш. Ин 10-20 грамм мумкин аст ба якчанд маротиба тақсим ва онҳоро минбаъд ба синф. Албатта, ин аст, лозим нест, махсусан агар шумо амалӣ на бештар аз 1,5-2 соат. Пеш аз он ки рақобат, вақте ки лозим риоя бо ѓизои беҷонанд, ки истфода ба 30-50 грамм дар як рўз зиёд шуд.

Бузургтарин таъсири маводи мухаддир зери anaerobic (қудрати) бори намоён. Дар сурати аз як озмоиши aerobic фарқияти зиёд ба шумо нест, пай хоҳад кард. Барои ин варзишгарон бояд комплексҳои кислотаи аминокислотаҳо, интихоб кунед.

Баъзе намудҳои кислотањои аминокислотаҳо

Sportpitaniya дар бозор доираи васеи кислотањои аминокислотаҳо. Яке аз бештар маъмул ва ѓизо BCAA хокаи.

Аввал ширкат истеҳсол як қатор маҷмӯаҳои аминокислотаи, ки таркиби метавонад танҳо кислотаи аминокислотаҳо ва ё як қатор витамину минералњо. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки барои зарари дар хасташавӣ эмотсионалӣ бештар ва ѓизои қатъии пеш аз рақобат медиҳанд.

Агар мо дар бораи хокаи BCAA гап, он гоҳ ин воситаҳо дорои унсурҳои муҳим ба монанди valine, leucine ва isoleucine ва glutamine. Бо баланд шудани сатҳи маводи мухаддир гормон рушд ва testosterone кам раванди catabolic, протеини истеъмоли маҳдуд ҳуҷайраҳои мушакҳо.

Ба мо гуфта, ки ин ВСАА, ва ҳангоме ки аз он истифода бурда мешавад. Қобили бим шурӯъкунандагон, ки мехоҳанд, ба даст натиҷаҳои тезтар аст. бори пуршиддат кофӣ Агар ин тавр набошад, дар зиёд истеъмоли кислотањои аминокислотаҳо зарур нест. Ғайр аз ин, агар ки шумо шурӯъ бо назардошти ѓизо варзишӣ, шумо метавонед ба натиҷаи тамоман баръакс ба даст. Мақоми бояд на танҳо қабул энергетика иловагӣ, балки низ барои он, садақа мекунанд. Барои таълими пурра, дар навбати худ, талаб мушакҳои омӯзиш бинанд ва таълим, ва ин танҳо пас аз шуғли доимӣ мумкин аст. аст, ки, агар шумо сар доранд, вале манфиатдор дар масъалаи ҳастанд, чӣ ВСАА, - беҳтар оғози амалия, ва ҳангоме ки шумо дарк мекунед, ки шумо дар натиҷаи хуб ба даст доранд, вале мехоҳанд, бештар, он гоҳ таҳсил дар ин мавзӯъ.