Дар кислотаи lactic дар мушакҳо - дӯсти ё ошкори?

Касоне, иштирок дар Тоҷикӣ, шинос эҳсоси сӯхтори дардовар дар мушакхо, ки дар охири моро ба амалӣ бас. Ин дард аст, дар давоми ҳаракати кислотаи lactic дар мушакњои тавлид. Чӣ тавр ба ин масъала оварад ва оё он имконпазир аст, ба назар хатарнок?

кислотаи Lactic аст он чӣ олимон даъват миёнарав биохимиявї дар давоми љисми ғ. Карбогидратҳо, ки манбаи энергия барои мушакҳои мо баррасӣ, иҷрокунандаи дар ҷисм буд, ба глюкоза табдил. Бештари глюкоза медарояд bloodstream, бе дахолати ҷигар ва медарояд мушакҳои. Дар ин ҷо ва дар раванди табдили он ба кислотаи lactic.

Дар кислотаи lactic дар мушакҳо иборат аз ду қисмат: ion калонсолон ва ion гидроген. Дар унсури ниҳоӣ ва эҳсоси сӯхтори дардовар он аст, ки то як масъалаи дар давоми омӯзишӣ мебошад. Он бо мавҷи љониби асабҳо ва мушакҳои халал, коҳиш contractions мушакҳо ва сабабҳои даранг аксуламалҳои энергетика. Азбаски дар давоми омӯзиш carbons истифодаи тез, lactic кислотаи Меъёри истеҳсолот афзоиш аст. Дар доираи вазъиятҳои муқаррарӣ, он меафтад ба зудӣ аз мушакҳои бевосита ба bloodstream ва сипас ба ҷигар, ки дар он «маводи бинои" барои офаридани гликогенро аст. Вале танҳо дар ҷигар меорад чоряки миқдори он: дигарон ҳамчун сӯзишворӣ барои мушакҳо нахи «суст» истифода мешавад. Бо омӯзиши интенсивии кислотаи lactic тавр идора нест, ки аз мушакҳо даст ва accumulates он ҷо, ки боиси бимонд шинос шавед. Дар ҳолати дар он кислотаи lactic accumulates дар мушакҳои тезтар аз баромади он номида мешавад остонаи калонсолон аст. Барои системаи асаби чунин сатҳи кислотаи lactic - ин як сигнал, ки ҷисм бояд танаффуси аст. аст, ки кам шудани гардиши хун, ки боиси эҳсоси хастагӣ нест.

Кислотаи Lactic аст, аксаран бо даҳшати кайҳонӣ іисоб. Барои намуна, як афсона маъмул аст, ки кислотаи lactic дар мушакҳои роҳи дард аст, ва баъд аз машқи судоргаҳо. Дар асл, сатҳи оғоз ба тарки фавран, пас аз қатъ гардидани кори кироя. Ва агар шумо фикр дард дар мушакҳои баъд аз якчанд рӯз пас аз дарс, кислотаи lactic аст, тамоман чизе ба кор бо он - он аст, танҳо нест, нест. Дар ин ҳолат, роҳи discontinuities мебошанд мушакҳо нахи матоъҳои (онҳо дар вазни болоравии рух медиҳанд) ва ё илтињоби. Мусодираи инчунин аз сабаби он аст, ки ретсепторњо мушакҳо ба overexcited хастагӣ мушакҳо меоянд.

Тавре ки шумо мебинед, кислотаи lactic ва дард мушакҳо ҳастанд, танҳо дар давоми омӯзиш алоќаманд аст. Бо мақсади ба зудӣ аз мушакҳои аз моҳияти рӯйгардон, варзишгарони аксаран ба ҳаммомҳои гарм ва massages шитофтанд. Аммо ин усул, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дар сатҳи кислотаи lactic кард таъсир намерасонад. Хеле бештар муфид ба фаъол, он аст, ки иваз шудани сарбории мушакҳои. Аз ин рӯ, бисёре аз барномаҳои таълим тарҳрезӣ, то ки онҳо бо машқҳои вазнин ва амалӣ сабр бар муроди. таълими Истодагарӣ, ба монанди медавид, велосипедронӣ ё шиноварӣ, кӯмак ба мушакҳои барои мутобиқ шудан ба ин бори, ки он низ имкон медиҳад, ки ба баланд бардоштани сатҳи баромади кислотаи lactic аз бофтаи мушакҳо аст.

Аз ин рӯ, кислотаи lactic дар мушакҳо - он ба ҷои ёвари мо аст. Он ҳамчун як манбаи энергия барои мушакҳои мо ва ашёи хом барои истеҳсоли гликогенро хизмат мекунад. Дар сӯзишвории онро истифода мебарад, ва системаи хунгузар, ки тавассути он ба кислотаи lactic аз як ба нахи мушакҳо дигар мегузарад, инчунин ҷигар. Тавре ба хастагӣ пас аз дарс, як бозии нақши калон ва парҳез аз варзишгар аст. Дар ҳузури миқдори зиёди карбогидрадҳо дар ѓизои кӯмак ба пур кардани захираҳои глюкоза ва гликогенро, хароҷот дар синф, ки, дар навбати худ, коҳиш вақти зарурӣ барои барқароршавӣ баъд аз хасташавӣ.