Ман вазни гум накунед. Чӣ бояд кард?

Пурсид зан, ҳатто prettiest, ки оё вай хурсанд бо ӯ буд. Аксарияти эҳтимол, ӯ гӯяд: «Ман мехостам, ки тағйир дар по (ронҳояш, дилҳо, абрӯвони, freckles ... ..)». Барои номбар ҳамаи сабабҳои шубҳа занон дар бораи нокомилии намуди худ метавонад беохир. Вале аз рўи маълумоти омори, бештар аз нисфи зебои ҷаҳон қаноатманд вазни худ. Ба одамизод ин сурат дар роҳи гуногун аст. Андешидани нигоҳубин вазни худ сар, одатан дар як вақт, вақте ки мушкилиҳои солимии оғоз меёбад.

Азоб аз ҷониби фикр мино иловагӣ худ вай омода барои ҳар чиз аст: сатҳҳои худ парҳез бераҳм, нўшокї slimming ниҳед, рехта арақи дар толори ва бештар. Ҳамаи ин чорабиниҳо дар доираи ёрии ҳаматарафаро ба даст овардани натиҷаҳои назаррас.

Чаро вазни меистад дар сомона?

Бо вуҷуди ин, он низ рӯй медиҳад, ки зан бар хилофи ҳамаи кӯшишҳои ба даст нест, slimmer аст. Вай шикоят мекунад ва ташхис: ". Ман вазни даст нест» Ин хонуми зебо рӯҳафтода ва ҳатто бештар боиси депрессия аст. Духтурон мегӯянд, ки агар зан бо риояи ҳамаи қоидаҳои барои гум кардани вазн аст, аммо натиҷаи суст ба зоҳир аст, он гоҳ аст, ки сабаби он ҷо.

Агар Паноҳ чунин мушкилот доранд, зарур аст, ки ба ҳалли ба духтур бо саволи: «Чаро ман наметавонам даст вазни? ". барои муайян намудани сатњи гормонҳои мураккаб аз санҷиши пешоб оддӣ: Албатта ба духтур хоҳад қуръа савол ва роҳнамоӣ расонидани як қатор санҷишҳо. Натиҷаҳои таҳлили духтур дар бораи саломатии зан он шифонопазир мегӯям. Албатта аст, як роҳи ба ислоҳ кардани вазъият нест, ва духтур хоҳад тавсияҳои пурарзиш дар бораи чӣ гуна ба фармон Саломи касе ба килограмм нафрат ва сантиметр дод.

Ҳамаи духтурон муайян кардаанд, як қатор сабабҳое зан tearfully мегӯяд далели: «. Ман вазни даст нест» Ҳамаи онҳо ҳастанд, ки бевосита ё бавосита метавонад раванди гум вазни монеъ шавад.

омилҳои фишори

Дар ҳаёти зани муосир танҳо сид: он зарур аст, ки ба ҳар кори ба фаромӯшӣ чизе нест ва ҳоло ҳам ба назар соъиқаи. Ҳар рӯз дар ин whirl дар муждарасон ноустувор меафтад бар кӯҳ омилҳои стресс, ки он аз тавозуни гузошт. Дар натиҷа мумкин аст, ки neuroses, frustrations, депрессия ва дигар давлатҳои ноустувор.

Ин аст, илмӣ исбот, ки фишори боиси вайрон гардидани фаъолияти муқаррарии бадан. равандҳои ѓизо ҳастанд сусттар, ва вазни оғоз ба воя. Дар бадани инсон истеҳсоли кам гормонҳои аз endorphins хушбахтӣ. Зан кайфияти бад доимие, ки чизе бояд ислоҳ шавад пайдо. Бисёре аз қарор, ки оё аз хӯрдани ширинӣ ва чашидан дигар superkaloriynyh. Ки дар зери фишори, як зан душвор аст, ки ба назорат satiety ва мастӣ вақт рӯй медиҳад, ки бевосита ба вазни барзиёд мерасонад. Озуќаворї ягона манбаи хурсандӣ мегардад. Он гоҳ, ки зан бояд ба худам ҳам наоварад. Агар наояд ба он худ мекунед, шумо бояд ба равоншинос рӯй.
Дар ҳаёти мо бисёр чизҳои аҷоибро, ки хушнудии меорад, илова ба маблағи ғизо ҳастанд. Бирав ба театр ё кино, барои дохил шудан ба рақс, бо дӯстон дар Караоке ё мӯд сехи. Ин, Ногуфта намонад, ки аст, хеле њавасмандгардонии ба вазни аз даст додан.

Баъзан занон шикоят ба ҳамдигар: «Ман дар бораи ѓизои даст вазни нест!».

Ин садо аҷиб, вале ҳайрон нашавед, ѓизои - он ҳамин стресс ба аъзои бадан, инчунин мушкилоти дар ҷои кор, ё дар оила аст. Дар организми истифода бурда ба таъом додан ба ғизо фарбеҳ ва килокалория. Ва он гоҳ, ки даврони сахт қаҳтӣ, ғизои норасоии омад. Ин аст, ки чӣ тавр бадани худро намедонад, ѓизои, махсусан паст-килоколория. Дар мағзи сар аст, он ҷо як сигнал: таъминоти маводи ғизоӣ маҳдуд аст, ва љисми худ бозмедорад ва мекӯшад то ба нигањдории касоне, захираи, ки вуҷуд дорад. Ҳамин тариқ, дар вазни аст, ки дар ҷои қатъ шуд.

Барои ѓизои бояд оромона боэҳтиётро талаб мекунад. Ин ба назди худ гузошта, то ки барои чӣ шумо ҳар рӯз ба натиҷаҳои худро наздиктар ба даст зарур аст. Гумон накунед: «Ин Лоус 5 (10,15,20) кг, ва баъд омада, хомӯш ба пурра!». Ин ангезаи нодуруст аст. Агар як мушкили ҳаст вазни барзиёд, ба ғизои дуруст бояд тарзи фикрронии ва тарзи бошад. Дар чунин шароит, зане ки ҳеҷ мушкилоти зери тамғаи намудани доранд »метавонад даст вазни нест».

Аксар вақт дар давоми вазни ѓизои аввал афтад, ва он гоҳ барои муддате бас. Зан ба ваҳм оғоз: «Бештар нест, метавонад аз даст!». Қадами аввал аст, ки ба сарзаминамон ҳамаи фикрҳои ноумедӣ аз сари ман. Nutritionists он даъват «давраи stasis». Оё минбаъд низ ба риоя ба принсипҳои ғизои солим, ва вазни оғоз боз коҳиш меёбад.

Шумо бояд ба хӯрдан дуруст

Новобаста аз ҳолати рӯз ва ё як мард баргузидаам, аз бадани мо сохта шудааст, то ки ба субҳ онро талаб миқдори зиёди нерӯи барқ. Ин зарур аст, то идора кардани кори тамоми узвҳо ва системаҳои. Аз ин рӯ, аз ҳама баланд-килоколория истеъмоли ғизо дар субҳ талаб бадан аст. Шумо метавонед ҳама чизро имконияти, албатта, дар доираи сабаб. Хӯроки нисфирӯзӣ мумкин аст дар килоколория наздик ё субҳона каме камтар анҷом дода мешавад.

Нашуст, бояд хӯроки бештар хоксорона бошад ва на дертар аз 2-3 соат пеш аз хоби шаб задааст.

Барои бисёр одамон, ҳама чиз меравад баръакс. субҳона лоғар ва ё ҳатто беҷавоб боиси ба он аст, ки ба даст нашуст, боз ҳам фаровон. Баъзе аз мардум вобаста ба ҷадвали қатъии дарсњо хӯроки ҳаррӯза, ва дар шом танҳо ба даст нашуст, pounce. Ин боиси ба мастӣ ва вазни тамаи. Исбот шудааст, ки одамоне, ки саховатмандона нашуст, наҳорӣ дар субҳ ва намехоҳем, ки. Он рӯй берун як навъ доираи сарбастаи. Аз ин рӯ, гӯш ба ҳақ, собит тӯли садсолаҳо: «Бихӯред аз наҳорӣ худам ....".

Ҳамчунин, nutritionists одамоне, ки ба масъалаи «Ман гум намекунад вазни" рӯ, барои ба тартиб хӯрок ҳар 2-3 соат дар қисмҳои хурд панд. Ин бузург метезонад љисми, ва вазни зиёд тезтар меравад.

хоидан дароз

обидон Тибет, ки дар мавзӯҳои солимии боло ва дарозумрӣ, он аст, маслиҳат ба хоидан ғизо барои то даме, ки дар он моеъ мегардад. Шояд ба ин назар мерасад, як eccentricity, вале ин суханон хирадмандон дорои ҳақ аст. Барои одамоне, ки бо масъалаи «на метавонад аз даст« ин бояд волоияти тиллоии мехӯрад бошад. Ин принсип қувваи кӯмак мекунад, ки мегӯянд Худо нигаҳдор ба вазни то абад.

бадани мо сохта шудааст, ба тавре ки он пур кардани сигнал ба мағзи танҳо пас аз 15 дақиқа аз оғози таоми шом мехӯранд. Пас, агар ки шумо як мехӯрад ҳам рӯза, мастӣ кафолат дода мешавад ва он ба роҳи мустақим ба фарбењї аст. Агар як postroynet хоҳиши нест, пас хоидан ғизо бодиққат, Ва ба зуди хоҳед дид, ки шумо метавонед кофӣ маблағи хеле камтари ғизоӣ даст.

Тарки одатҳои зараровар мехӯрад

Ин чунин дар шуури мо бо маротиба prehistoric гурусна рӯй дод, ки ғизои лазиз аст - он калория ва фарбеҳ тофта мешавад. Лекин мо бояд аз худ дар баробари Neanderthals таваккал накунем. Бо мақсади истеҳсоли озуқаворӣ худ, марди ибтидоӣ тамоми рӯз шитобон як бузург аз, ва занон барои хӯрок сабзавот ошї дар Вудс буданд. Ҳамаи ин фаъолият мегирад, то бисёр энергетика ва калория. Агар сатҳи худ аз фаъолияти ҷисмонӣ хеле паст аст, ва ғизои бояд хеле хоксорона хоҳад буд. Агар шумо аз ҷониби фикр азоб, "ман даст вазни нест, вазни бояд" ё иштиҳои миёна ё баланд бардоштани сатҳи фаъолияти.

Дар ҳоле ки инчунин-лалмӣ мо ба як зиндагии, кофӣ барои рафтан ба мағозаи ҳамсоя, ва мо бовар ғизои фит аст.

Бисёре аз одамон бартарӣ ба хӯрдани ғизо нимтайёр ва анҷом аз Ошхонаҳои ва ғизои рӯза. Ҳеҷ кадоме аз мо ҳатто тасаввур карда наметавонанд, ки аз он маҳсулоти барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки пешинӣ омода, ба ёд беҳдоштӣ дар чунин муассисаҳо нест. Ин ғизои аст, на танҳо фарбеҳро тофта, балки аст, ки бо моддаҳои гуногун кимиёвии вагон: flavorants, консервантҳо, enhancers мазза, emulsifiers thickeners ва иловањои дигаре, ки digested нест ва захирашуда дар бадан, мисли toxins. Аз ин рӯ, агар шумо мехӯред ин роҳ, ва оҳ кашида гуфт: "Чаро ман наметавонам даст вазни», зарур аст, ки ба таври ҷиддӣ афзалиятҳои таъми худ таҷдиди назар кунанд.

Гумон накунед, ки шумо гурусна хоҳад монд

бо он чӣ ба шумо ҳис комил аз ҷониби хӯроки ростқавл бошед? Агар шумо душворӣ даст аз миз ва меъда мекӯшад, ки дарида аз лабрез, он нодуруст аст. Мастӣ, шумо тамоми узвҳои ҳозима ба озоратон ва онҳоро барои фарсудашавии кор мекунанд. Ин метавонад ба фаъолияти мўътадили рӯдаи gastrointestinal таъсир расонида, боиси вайрон кардани он.

Ин мушкилоти равонӣ мебошад. Оё фикр намекунам, ки ин охирин Хӯроки ҳаёти худ аст ва ба шумо лозим аст, то бихӯранд ҳама чизро ба шумо дид. Агар шумо дар бораи фикр «Ман гум намекунад бори гарон» -ро ба ташвиш андозад, сипас худ насиҳат ба даст, то аз суфраи бо як эҳсоси ночиз гуруснагӣ. Ман имон, ин ҳиссиёти баъд аз як чанд дақиқа мегузарад. Ин одати - як қадами муҳим ба сӯи мувофиқи.

Функсияи нокифояи ғадудҳо эндокринї ба

Дар бадани инсон аст, буридаанд ва аз ба тавре ки ҳамаи равандҳои физиологии ва ІН гормонҳои давида. Ин моддаҳои дар ғадудҳо эндокринї, ки лозим аст, ки ѓизои гуногун ва мутавозин ва риояи хоби дуруст ва дигарон озод карда мешаванд. Вақт аз вақт онҳо метавонанд дар як садама дод, ва ин аст, ки бевосита дар намуди зоҳирӣ ва саломатии мо инъикос ёфтаанд. равандҳои ѓизо дар оғози бадан, ки давом диҳед оҳиста бештар, вазни оғоз эҳьё шавад.

Муҳим дар танзими равандҳои ѓизо ғадуди сипаршакл аст. Нокомӣ намудани вазифаҳои онро номида hypothyroidism.

Агар як мушкили ҳаст, пас ба саволи «ман мехоіам ба даст вазни, аммо не» пурра асоснок. Шумо бояд ба хайрияҳои хун барои муайян намудани гормонҳои муҳимтарин ва машварат духтур-endocrinologist. Бино ба натиҷаҳои ташхис духтур хоҳад табобати дахлдор муқаррар ва мушкили пофишорӣ кунад. Якҷоя бо баргҳои муътадил гормоналии ва вазни.

гормонҳои ҷинсӣ низ таъсири хеле назаррас оид ба бияфзудааст занон ва мардон мебошанд. Бо мурури синну сол, аст, паст физиологии эстроген ва testosterone вуҷуд дорад, ва вазни оғоз ба воя. Дар ин ҳолат, як endocrinologist тавсия дода метавонад, то табобати ивазкунанда гормон. Ин меорад, ки ба натиҷаҳои тааҷубовар ноил самаранок. Он на танҳо аз даст додани вазни барзиёд, балки як rejuvenation зиёди бадан аст. Аммо аз он хотир, ки чунин табобати метавонад духтур таъин мешавад. Ташаббуси дар ин бора метавонад оқибатҳои ислоҳнопазир дошта бошад.

Мақоми камбудии маводи ғизоӣ муҳим

Бисёре аз мо медонанд, ки ҳатто номунтазам намехӯранд. ѓизои кофї мањсулоти, ки доранд, на танҳо энергетика, балки арзиши биологӣ иборат аст. Озуќаворї бояд манбаи витаминҳо табиӣ, маҳсулоти маъданӣ, макроиқтисодӣ ва микроэлементцо, ферментҳои ва бисёр моддаҳои дигар эҳтиёҷоти бадан бошад. норасоии онҳо боиси халалдор шудани узвҳо ва системаҳои.

Вақте, ки бемор ба духтур, dietitian меояд ва мегӯяд: «Ман вазни гум накунед. Кӯмак! », - ба духтур аввал пурсид тасвир парҳез кунед. Агар он фанатик аст, пас ин боиси вазни барзиёд. Ҳамчунин, ба духтур метавонад раъй ба дасти химия хун, ки метавонад маълумоти пурра оид ба вазъи саломатии бемор дод ва дар бораи набудани ҷавҳари дар бадан гап. Он метавонад ба витамину минералњо муолиља ва ё намуди дигари табобат дар ихтиёри духтур гузошта мешавад.

Модарону ва Вазн

Дар ҷараёни ҳомиладорӣ то таваллуд ба зан даст овардани вазни. Ин раванд physiologically муқаррарӣ аст, аммо афзоиши вазни бадан, бояд на зиёда аз 10 кг бошад. На, бештаринашон чизе аз модарони expectant буд, холҳои вазни даст бештар аз меъёрии.

Ќисми зиёди занон дар бораи масъалаи манфиатдор: «Ман мумкин нест вазни баъди таваллуд, даст чӣ кор кунам?». Якум, оё даст накашид, агар модари ҷавон дорад, мушкилоти асосии солимии, ки вазни хеле зуд ба ҳолати оддӣ бармегардад.

Аз табиат таъмин менамояд, ки дар давраи ҳомиладорӣ дар холигоҳи ва ронҳои занон равғани таи пуст ҷамъ. Ин амонатҳо барои ширдиҳӣ муқаррарӣ истифода бурда мешавад ва ба зудӣ дар муддати шаш моҳ нопадид.

Бисёр вақт модарони ҷавон депрессия даржфт рӯ ба рӯ мешаванд. Айбдор раъду гормоналии дар бадан рух. Бисёре аз занон кӯшиш ба дастгир давлат чизе болаззат, ки боиси ба вазни табиӣ. Бинобар ин, агар зан дар ноумед мегӯяд: «Ман метавонед вазни пас аз таваллуд даст нест» - он бояд дар бораи вазъи равонии худ инъикос намояд. Шумо бояд ором ва дарк мекунем, ки ҳаёти зебо аст, ки шумо ҳоло як одами андак доранд, ва оилаи худ табдил хоҳад кард, ҳатто қавитар ва дӯстона бештар. Дар чунин ҳолат мушкил аз модари ҷавон бояд ба мардум наздик ва модарӣ нигоҳ дорад.

Баъзе занон, дар маслиҳати хешовандон хирад ӯ кӯшиш ба хӯрдан барои ду. Ин афсона сабаби асосии аз даст вазни дар давраи таваллуд даржфт аст. модарони ҷавон бояд дарк намоянд, ки ба шумо лозим аст, бихӯред барои ду нест, балки барои ду. Ин маънои зарурати зиёд барои модарони ширмакон дар витаминҳо ва минералҳо бадан, на зиёд дар ҳаҷми аз хӯрок ва бењтар намудани сифати он. Бинобар ин, агар як модари ҷавон ба ташвиш бо саволи: «Чаро вазни пас аз таваллуд даст надорад,», ки вай бояд ба таври ҷиддӣ дар бораи ѓизои худ фикр ва кам кардани андозаи қисми.

аллергияро озуқавории

Имрӯз бештар ва бештар аз intolerances ғизо азият мекашанд.

Ин аст сабаби набудани ферментҳои махсус. Он рӯй аз ин расм: касе мехӯрад маҳсулот, бадан аст, қодир ба он ҳазм нест ва дахлнопазирии он ҳамчун ҷавҳари хориҷӣ ана. Ин аст, ки дар аллергия инъикос карда мешавад. ҷузъҳои Unmetabolized монанди toxins нопоки организми ва мусоидат фоида вазни. Агар шумо як масъала доранд »ситонида, метавонад гум намекунад бори гарон» -ро, пас ин метавонад нишон медиҳад, ки маҳсулоти доранд, ҳар аз тарафи мақоми ғарқи нест. Барои фаҳмидани чӣ гуна ғизо таъмин кардани allergen аст, он озмоиши махсус дар муайян намудани моддаҳои бетощат аст.

Агар шумо ба ҳисоби ҳамаи ин маслиҳатҳо гиранд ва intelligently наздик масъалаи гум вазни, натиҷаи аст, дароз интизор нашаванд. На танҳо шумо postroyneete, балки инчунин метавонад таъсири барои муддати дароз нигоҳ доранд.