Машқҳои нафаскашии самараноки барои COPD

COPD меистад барои "беморињо музмин инсидодї шуш». пешравии беморињо хос, рушди мустақил, пайдоиши илтињоби ва тағйироти сохторӣ дар бофтаҳои сирри шуш инсон аст. аст, мамониат бронхњо дар бронхњо distal нест. Гурӯҳи хавфи - мардони беш аз 40 Дар солҳои охир, COPD аст, аксар вақт сабаби маъюбӣ.

Чӣ бояд кард?

Агар вайрон кардааст, ташхис шуда, он бояд ба ёд мешавад, ки ба рушди он боиси дабдабаноке, spasms. Ба хашм бемориҳои сироятӣ сурат мунтазам илтињоб. Зеро мушкилоти боиси мубодилаи ташаннуҷ газҳо, консентратсияи оксиген дар коҳиш хун, ки боиси фишори зиёд. То 30% -и њолатњо оқибати марговар доранд.

Барои роҳ надодан ба чунин рушди номусоиди вазъият, як ташхиси фавран ба сар ба бартараф намудани ин беморї мебошад. Аз эътилоли омӯхта хеле хуб нишонањои COPD тиб ва маводи мухаддир табобати маълум аст. Нафаскашӣ машқҳои - дигар усули боэътимоди бозгашт ба саломатии худ. Бо табобати сари вақт ва дуруст интихоб метавонед назари мусбат интизор.

Нафас дуруст!

Дар шароити муқаррарӣ шахс нафас дар gasps кӯтоҳ, straining системаи нафаскашї. Як машқҳои самараноки нафаскашии табобатї барои COPD дар асоси идеяи баргардонад сифати нафаси ҳамчун бемор бо бемории оғоз ба нафас пасти, exhalations дароз.

Ин якчанд методологияи ихтироъ шуда буд, то мушакҳои намудани ҳамоҳангсозии системаи нафаскашї. амал мунтазам машқҳои хоҳад оҳанги мушакҳо барқарор ва барқарор намудани дурустии ҳар як марҳилаи Нафаскашии. машқҳои нафаскашӣ ба амал барои COPD таҳия ки дар асри гузашта Strelnikova, инкишофи талабот ба обидон шарқи. Илова бар ин, якчанд усул дар Ғарб дар гузашта ва асри мазкур ихтироъ шудааст.

нишонањои COPD ва табобат, машқҳои нафаскашӣ - ки дар он ба сар мешавад?

Дар машқҳои оддӣ аз ҳама, ки тавсия бо рушди усули сар - муқовимат маротаба аст. Сарфи назар аз самимияте, он муҳим аст, зеро он ба беҳтар механикаи шуш системаи такяву, ки боиси бозгашт ба мубодилаи газ муқаррарӣ. машқи амал тавсияшаванда дар як профилактикӣ ва табобатї барои ҳар як марҳилаи беморӣ.

Барои иҷрои машқҳои талаб хоҳад кард:

• пур шиша оби тоза;
• миёна қубур (Кeдаке,, Коктейл Ќўрѓонтеппа).

технологияҳои зерин:

1. Андешидани як нафас чуқур.
2. Бо назардошти вақти барои озод кардани ҳаво аз шуш ба воситаи найчаи қатъиян.
3. семоҳаи такрорӣ аз як соат.
4. комплекси ҳаррӯза ба кор панҷ маротиба.

нафаскашии diaphragmatic

Ҳарчӣ, беморон кӯшиш ба амал дар мавриди табобати COPD тариқаву халқӣ. Нафаскашӣ машқҳои, дар ин ҳолат - беҳтарин имконоти. Дар хотир доред, ки ба бемории фаровон хос phlegm, ки ҳеҷ баргаште надорад, то пулеро аст. Ин кам кардани системаи нафаскашї бе expectoration сабаби, ки шахс suffocates аст. Барои ислоҳ ба ин вазъият, аз он медиҳад, ба маънои ба кӯшиш амал динамикии. Он моҳияти маротаба шиддати elongation аз Диафрагма.

Дар техникаи зерин:

1. Дурӯғ шикам арши.
2. Се векселҳо барои муддати дароз, зиёд хоҳӣ дар ҳаво, бо истифода аз холигоҳи ро пахш кунед.
3. Дар бораи ҳисоб чорум ба нафас дар меъдаи ӯ часпида аз имкониятҳои.
4. Тавонову, пурқудрат дошта муносиб аз сулфидан, кам пахш мушакҳо.

Як варианти алтернативии

амал дигаре, ки маслиҳат машқҳои нафаскашӣ дар COPD метавонад ба натиҷаи ҳамин ки дар боло тавсиф мерасонад. Ин аст, ки аз мавқеи аввал чунин рағбат метавонад нишаста истода ё дурӯғ поён анҷом дода мешавад. Ин мумкин аст, ки ба он амал дар ҳаракат ва ё медавид.

Хобида оид ба пушти ту, симро, зону ба сина ва чангча дасти шумо пойҳои, нафас сахт имкон, бо кўшиши, пас кухнаро гулӯ ӯ. Шумо метавонед, дар як кафедра нишаста мекунад.

оцӯш

Машқҳои нафаскашии самараноки барои COPD ҳатман мегирад машқи, ки ном ба «cuddle». Техникаи зеринро иҷро кунед:

1. Дасти шудаанд bred, зинда ба сатҳи китфи ва ангуштони bred, бозгашт аз дасти аст, рӯ кард.
2. Дасти дар пеши қафаси қабурғаи аз наҳр гузаштанд, босуръат ва қуввати ҳаракат, ва дар айни замон молаи зад blades.
3. Фаъолона exhale.

Як зарбаи ба blades китфи ба

Дар COPD табобат мегирад машқҳои нафаскашӣ ва ҳатто ин машқро:

1. Дасти эҳьё кард, bred.
2. Бархез оид ба tiptoes.
3. FLEX баргашт.
4. Боз дар пиёда пурра ба даст.
5. Такя ба пеш, яклухткунии ба сутунмӯҳраам.
6. Убур силоҳҳои хеш дар назди сандуқе, ки мухтасар ва хеле баіс, ба онҳо.
7. Молаи зад майса.
8. Exhale бо овози баланд, сахт.
9. ниҳол Даст ба даст.
10. Убур дар пеши сина.
11. Хит се blades.
12. Идома нафас.
13. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ аст.
14. Нафас меъда.

ҳезум бурида

Дар машқҳои нафаскашӣ COPD Strelnikova тавсия ин машқро:

1. Бархез оид ба tiptoes.
2. FLEX баргашт.
3. ангуштони Interdigitated, дасти боло карда, паси бозхонда шавад.
4. Дар бораи ҳисоб аввал ба ягона пурра, пеш лоғар, дасти ҳаракат ба пеш, ба поён, баргашт. Ин simulates зарбаи бо табар.
5. Пас, як маротаба қавӣ ва баланд бошад.
6. Дар лоиҳаи дуюм ба вазифаи аввал баргашт.

Аз кӯҳ оид ба skis

Нафаскашӣ машқҳои дар бемории COPD мегирад амалияи зерин:

1. Дар вазифа шурӯъ: по ҷудо аз тарафи бораи паҳнои дари.
2. Бархез оид ба ангуштони худ.
3. Онҳо хам бар пеш, балки бисьёр набуд.
4. дасти худро дароз карда ба пеш.
5. Пурзӯр хасу, гумони, ки сутунҳои доред лижаронии.
6. Дар аввал ҳисоб ба ягона пурра ва шинондан бо нишебии ночиз Vered.
7. Шикам ронҳои тамос.
8. Изьор дастҳои Худро бардошта, истироҳати хасу.
9. Exhale.
10. Дар ҳисоби дуюм ва сеюм по springy ҳаракат.
11. Яклухткунии берун exhale.
12. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ аст.
13. Оё нафас diaphragmatic.

шино Брас

Дар табобати COPD намудани гимнастикаи нафас ҳатман мегирад маҷмӯи машқҳои амалияи зеринро дорад.

1. Бархез оид ба ангуштони худ.
2. Бархоста, сарҳои худро ҳам дасти.
3. Пӯшид дасти, ки агар ба зудӣ ба сактаи.
4. Дар бораи ҳисоб аввал ба ягона пурра.
5. Одамони дар самтҳои гуногун bred.
6. Дар бораи ҳисоб дуюми паст дастони худро ба деворы дар ҷониб кунед.
7. Нафас аз бо саъю.
8. Дар бораи холи сеюм гӯё ҷуроб, баргаштан ба ҳолати аввал.
9. Андешидани як меъда нафас чуқур. Амалӣ пурра.

Мунтазамии - калиди муваффақияти

Ҳамаи машқҳои нафаскашӣ тасвир дар COPD манфиат оварда метавонад, танҳо агар мунтазам ва таҳти назорати мутахассиси амал. Тавре ки духтурон мегӯянд, ба шумо лозим аст људо, то ба чоряки соат барои ҳар як маҷмӯи машқҳои дар як рўз такрор ба онҳо на камтар аз чор бор.

Барои азхуд ҳар як банди тасвир комил аст, шумо метавонед Видео мавзӯӣ дид, балки беҳтар ба духтур гузаред. Кӯмаки метавонад коршиносони табобати ҷисмонӣ таъмин намояд. Бо амал мунтазам чунин машқҳои самаранок кам ба андозаи аз доруворӣ зарур бемор ва боиси ба барқароршавӣ бемор.

exhale Strelnikovoj

Нафаскашӣ машқҳои дар COPD самаранок аст пеш аз ҳама бо сабаби ба ваҳй ғалоғула ва фаъол гунаькорон ҳаракати nasally кӯтоҳ. Аз нафаскашї бо биниро бемории тадриҷан аз даст, чунин таҷрибаи тиббӣ дар ҳақиқат муҳим аст.

Тавсия дода мешавад, ба амал гимнастикаи Strelnikova дар ҳар синну сол: кўдакон ва калонсолон. Дар машқҳои табобатии табобати пеш аз хӯрок, як соат ва ним пас аз мехӯрад амал дар субҳ, дар шом. Дар машқҳои чораи пешгирї дар як рўз тавсия як бор, дар субҳ. Ин иваз пардохти маъмулӣ. Шумо метавонед онро дар амал ва дар шом, ҳамчун машқи махсус чунин аст, ки тарк хастагӣ, афтидан дар хоб осонтар.

бӯи сӯхтанӣ

Нафаскашӣ машқҳои дар COPD бо нафаси фаъол ва пурғавғо, шурӯъ мешавад. Шумо метавонед тасаввур кунед, ки агар буд, бӯи сӯхтори нест. Тавре пурғавғо ва фаъол зери таъсири фишори шумо шурӯъ ба sniff? Ин чӣ тавр ба шумо лозим аст, ки ва амалӣ.

Одатан, вақте ки нодуруст дар тартиби нафаскашии аст. Онҳо кӯшиш наздик ҳаво барои муддати дароз ба даст оксиген бештар. Дар асл, ман лозим нест: як нафас бояд мисли гӯшт, хеле кӯтоҳ, вале хеле тавоно бошад. Агар имконпазир бошад, равона барои naturalness. Кӯшиш кунед, ки дар бораи нафаскашӣ фикр ва аз тарафи фикрҳои давиданашон парешон аст.

Ҳисси изтироби - роҳи самараноки ташкили ваҳй рост. Оё муҷодала накун, пневматикӣ ІН. Sniff ҳаво ва хушунатомез, ҳатто дағалӣ. Оё шарм надоред, вагарна он ҷо хоҳад, ҳеҷ натиҷаи мусбат.

Exhale зерин нафас

Дар маротаба бояд пас аз ҳар як нафас аст. Оё кӯшиш накунед, ки ба боздоштани ин раванд ва бо ҳаво тарк дахолат намекунанд. Аммо эҳтиёт шавед, ки ҳаво тавр бадан ба воситаи бинї ва бо забони тарк намекунад. Help эҳтиёҷ надорад ба тамаркузи дар бораи ҳисси изтироб ва ҳатто ваҳм шавад. Дар ин ҳолат, дар чек нигоҳ кунед: ин нафас бояд ҳаракатҳои худ мувофиқат.

Exhale организми дода, ҳатто бемор, танҳо кофӣ, то ҳаво озодона бидуни мушкилот. таълими гимнастикаи аст, ки дар нафаскашии ҳамчун як раванди равона ки дар он мушакҳои бештар фаъолона иштирок системаи нафаскашї. Дар толори, санҷидани он, ки даҳони ҳама медаванд вақти амалкунандаи каме кушода боқк монд.

Кӯшиш кунед, ки эҳсос ҳаракати нақлиёт мегузарад. Оё бепарво мемонанд нест, дур аз ҷараёни амалӣ ва ӯро муносибат бо шавқу завқ санъаткорона. Шумо метавонед худ як дарранда дар ҷазираи биёбон тасаввур, барои баргаштан ба кӯдакӣ. Дар пешгўињо хоҳад ончунон ки он чӣ аз ҳама ба бадани инсон судманд аст: Ҳаҷми ва нафас кӯтоҳ, амиқ дар худи бе ягон саъю иловагӣ.

Тавсияҳои аз шарқ

Машқҳои нафаскашӣ дар обидон COPD Тибет номида «Tay Tszi». Бо вуҷуди ин, дар асл он маҷмӯи машқҳои, ки ҷалб на танҳо системаи нафаскашӣ, аммо ҷисм дар маҷмӯъ аст. Он ба воситаи чунин муносибати ягонаи ва фаъол гардонидани тамоми организм, инчунин равобити таъсис ки бо аҳли ҷаҳон энергетика аст ва мумкин аст пурра шифо дод.

Дар оғози дарс ба шумо лозим аст, то тамаркуз ва оғози нафас дуруст. Ин хоҳад асос барои ҳамаи машқҳои. Муваффақияти дурӯғ қобилияти идора кардани фикру шуур. Оғози мавқеи:

1. По ҷудо дар паҳнои китфи.
2. Дасти поён дар масофаи панҷ сантиметр воқеъ дар холигоҳи поён, ки аз ноф.
3. Дасти пахш бар меъдаи ӯ.
4. Ворид суст ва breaths амиқи бинї. Дар ин ҳолат, нигоҳ лабони осуда.

Ќайд кардан зарур аст, ки ба чунин мешуморанд, ки нафас менамуд, ба воситаи Бадани воқеъ, ба воситаи ҳар як аз зарраҳо худ, бадан, ки ғайр аз тамоми бадан. Ҳатто нохунҳо оид ба ангуштони худ - ва касоне, иштирок дар ҷараёни нафаскашӣ. Кӯшиш кунед, ки аз он эҳсос. Дар рафти тренинг он чӣ қадар ҳама вақт мушакҳои муташанниҷ мегардад. Шумо метавонед фикр шиддати онро тарк.

Агар шумо онро гирифта - қадами нахустин ба муваффақият. Бо идора барои истироҳат ва диққат, шумо метавонед ба техникаи минбаъдаи Tay Tszi идома, тадриҷан мушкилоти мураккаб.

Дар ҷамъбасти

Агар шумо бо «бемории музмин инсидодї шуш" ташхис карда шуданд, ки ягон сабаб барои худ зинда дафн аст. Бале, дар сурати набудани табобат, ки пешгӯӣ номусоид аст, вале дар ин рӯз, ҳар як қувваи ягонаи тибби муосир ҳам классикӣ ва ғайрирасмӣ. Кӯшиш кунед, ки якҷоя усулҳои гуногун.

Шумо метавонед аз рӯи маслиҳати духтурон prescribing мухаддир COPD самараноки рад накард, вале дар бораи табобати ҷисмонӣ фаромӯш накунед. Он худ ҳамчун як муфид ва тамошобоб аз асри гузашта муқаррар карда мешавад. Ба рӯз мо қодир ба беҳтар намудани усулҳои қаблан ихтироъ буданд. Оё, ки аввал олимони Шӯравӣ ва сипас Русия, ва илова бар ин, Аврупо ва табибони амрикоӣ. бисёр китобҳои мавзӯӣ истењсол карда шуданд, ки ба онҳое, ки мехоҳанд, ба табдил dokoy воқеӣ дар ин масъала муфид хоҳад ёфт. Ва дар охир, дар хотир доред, ки дар тибби шарқӣ барои садсолаҳо барои шифо додани мардум аз бемории ҷиддӣ, тайёр ба шумо кӯмак низ.