нишонаҳои чӣ мебошанд тақсимоти? Хастагӣ, ки accumulates як мунтазам асос, шуморо ҳис ноумед ҳар рӯз. Дар Субҳи шумо эҳсос танбал, чунон ки гӯӣ энергетика бадан тарк кардааст, ҳатто хоби кард релеф дилхоҳ оварад. Ва он чӣ дар бораи бепарвоӣ умумӣ барои иҷрои ҳама ба нақша гирифта барои рӯзи? Дар рӯзҳои вақте ки бадан рад пурра бо мо ҳамкорӣ, мо пеш аз ҳама дар бораи ӯ афтад, ҳаҷми бузурги қаҳва, умед ба он ба ӯ оҳанги мерасонад. Дар ҳақиқат, агар шумо эҳсос набудани нерӯи барқ, ки беҳтар мекунад? Дар ҳақиқат, истеъмоли аз њад зиёд қаҳва метавонад ба мазмуни баланди кофеин ва шакар дар хун оварда мерасонад, ва ин, албатта, як таъсири манфии худро функсияи adrenal. Ҳоло, ки мо медонем, ки қаҳва аст, ки беҳтарин роҳи не, биёед чӣ тавр ба бартараф намудани нерӯҳои аломатњои паст ва баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ роҳҳои халқӣ.
Пас аввалин чизе. Қадам. рафтор Brisk зеро дар ҳавои тоза 5-10 дақиқа каме ҳаяҷон кӯмак мекунад, ҷисм аст. Агар шумо сарф вақти зиёд дар кор ва на метавонанд ба роҳ, кӯшиш мекунем, ки машқҳои зеринро дорад. Кашида по ва яроќ, ва сипас сахт нафас. Нишаста буданд, дар як кафедра ё дар як кафедра, гирифтани як нафас чуқур, нафаси худро доред ва оҳиста ба чор ҳисоб. Сипас нафас худро нигоҳ доред , барои як лаҳза, боз оҳиста ба чор ҳисоб ва exhale тавассути даҳон. Ин супоришро оддӣ 8-10 маротиба дар як рўз, ва шумо якбора энергетика эҳсос хоҳанд кард, баданат аст, пур аз энергетика ва нишонаҳои талафоти қувваи нест хоҳад шуд.
Дуюм, pollen. Бале, надошта бошад, ҳайрон. Агар шумо ҳис хастагӣ, аломатњои, табобат аст, ки дар ин модда фаро гирифта, вазифаҳои зеринро иҷро кунед роҳи самараноки ба pollen. Ин организми antidepressant табиии дорои миқдори зарурии моддаҳои муфид, инчунин нахи парҳезӣ, витаминҳо ва минералҳо. Он ки имон аст, ки дар он хӯроки серғизо бештар дар сайёра аст, он аз 22 кислотањои аминокислотаҳо, 27 канданиҳои фоиданок, 18 ферментҳои, 16 витаминњо ва гормонҳои ниҳол табиӣ ва антибиотикҳо иборат аст. Лекин, агар шумо аз азоб аллергия pollen, беҳтар аст, ки ба хориҷ аз нишонаҳои мева ба саҷда. Маълум аст, ки банан мебошанд беҳтарин зиёд кореро, ки онҳо дорои се қанди табиӣ: fructose, sucrose ва глюкоза - ин васила таъмини бадан бо энергия. банан бештар дорои содда ва мураккаб карбогидратҳо. карбогидратҳо оддӣ таъмин энергетика фаврӣ ва таъмин намудани сабр мураккабтар. Беҳтарин аст, ки ба хӯрдани банан ҳар рӯз. Илова ба банан, манго хеле муфид аст, он дорои миқдори зиёди витамини C ва калий, ки кӯмак ба ҳифзи мағзи сар ва системаи асаб аз барад. Манго метавон ҳамчун як ақидаро, ки барои он шумо як меваи sliced, як пиёла нисфи йогурт оддӣ, ҳаҷми ҳамин шир лозим истифода бурда мешавад. Бо роҳи, ба истиснои истифодаи мева, фаромӯш накунед, то бинӯшад дар як рӯз барои на камтар аз 1,5-2 литр об.
машқи миёна, машқҳои нафаскашӣ ва меваҳои мехӯрад: Ҳамин тариқ, мубориза бо нерӯҳои аломатњои паст се чиз кӯмак хоҳад кард.