Ногаҳон пои танге. Чӣ бояд кард?

Бо судоргаҳо пои дучор қариб ҳама. Ва аз он, ки ҳатман нишондиҳандаи бемориҳои ҷиддӣ фикр намекунам. масофаи дароз, масалан - Дар аксари ҳолатҳо нимдоираи аз пиёда ё гӯсолаи, зеро он бо сабабҳои безарар аст.

Дард дар мушакҳои аз пойҳои пас аз як шартномавӣ якбора пайдо мешавад. Ин метавонад сабаби набудани banal хоб ва хастагӣ музмин. Дар давоми фишори хеле шадиди ҷисмонӣ (машќ, харид нажод хеле дароз ва ғайра. D.) Дар мушакҳои барзиёдии кислотаи lactic. Он ҳамчунин ба мусодираи мерасонад. Набудани гардиши хун ба соқи вақте ки шумо дар ҳолати нороҳат, зудњаракатии паст нишаста, ба тавре ки аз мушакҳои кофӣ инкишофи аз асабҳо, ки оби хунук дар ванна, норасоии витамини D, калий, калсий ва магний дар бадан - он ҳама сабабҳои имконпазир, ки рух судоргаҳо пои . Чӣ мешавад, агар ба изтироб ба шумо рӯй дод? Баръакс, сабукгардонии spasms, ва танҳо баъд, бо сабабҳои муносибат ва машғул пешгирии. Яке аз базӯр метавонад аз норасоии витаминҳо дар бадан қадар фикр пои танге.

Чӣ бояд кард, ки ба озод намудани дард? Кӯшиш кунед, ки ба даст ёзанд, ки мушакҳои зарардида. Барои ин кор, нишаст, рост пои худ ва кӯшиш ба кор бурдани пошнаи кунун пеш имконпазир аст, мепечонад кардани ангушти худ. Ин кӯмак мекунад, ки ба озоратон мушакҳо гӯсолаи аст. Роҳи дигари: истода рӯ ба девор чил сантиметр аз вай, паҳн по вай, ба озоратон дасту болои сари худ ва оҳиста, бе назардошти пойҳои Ӯро хомӯш ошёнаи, ба ҳаракат дур, то шумо фикр кунед, ки дар ҷамъбаст аз мушакҳои даст ёзанд. Оё хеле ғайрат пайдо нест, дарди аз ҳад зиёд нест, бояд бошад. Бимонед ва захира кардани мавқеи сӣ сония. Дард тадриҷан дур рафта.

Вақте, ки роҳе, ки пои кунад имкон бошад, дар илова ба амалӣ? воситаҳои Аъло чунин дард масҳ аст. як макони дар миёнаи гӯсоларо интихоб кунед, ва ангушти пахш кунед, баланд бардоштани эътибори он. Баъд аз ин, як ҷуфти сония, тела дар fossa popliteal. Огоҳӣ! Ин усул аст, ки дар занони ҳомила хилофи.

Аксар вақт аз он рӯй, ки ба хотири он ки оби сард дар пои дарё роҳе. Чӣ бояд ман, то ки онро боз рух медиҳад? Дуруст гарм кардани мушакҳои пеш аз шумо ба об ба даст. Мусодираи рӯй сабаби vasoconstriction вобаста ба фарќияти њарорат калон. Машқҳои гарм-то зиёд гардиши хун, ва як пойи тавр negate нест. Агар душворӣ аллакай ба амал омад, ки шумо метавонед сӯзан мушакҳо ё пайвандак ташвиқ кунанд. дар ҳолате, ки хоҳад пои дур аз соҳил меорад - Баъзе одамоне, ки мехоҳед, ки барои ҳар eventuality, махсусан таїіизот PIN ба даъвои оббозӣ омода карда шавад.

Тавре ки ќаблан зикр гардид, роҳи мусодираи аст, аксар вақт набудани витамини D, калсий, калий ва магний дар бадан. Мо одатан фикр мекунанд, ки пойи танҳо роҳе. Чӣ барои пешгирии кор аз судоргаҳо мушакҳо? Қабул омодагӣ ё иловагињои ѓизої дорои ин унсурҳо ва витамини, ки мусоидат азхудкунии онњо. Истифода наботот тару бештар, мева, шир, панир, бодом, чормағз, мавиз, зардолуи хушккардашуда, лӯбиё, тухмии офтобпараст, марҷумак ва оби маъданӣ ошомиданӣ лаблабу. Он дар доираи азоб мо аст.

Вале баъзан ба по коҳиш сабаби бемориҳои монанди диабети қанд, рагҳои varicose, сиррози ҷигар, сипаршакл ва шикаст дигарон. Агар spasms ё судоргаҳо дар вайрон кардани муомилоти зуд, таъхир накунед - духтур дар тамос шавед.