Платформаи Қадами. интихоби солим

aerobics Қадами - дарси муфид ва гуворо. Ҷорӣ дар солҳои 90, ки ин навъи фитнес зуд маъруфияти дар саросари ҷаҳон ба даст оварданд. Барои иҷрои машқҳои махсус зарур қадами-платформаи, он аст, низ қадам-набор ё қадами-Раёсат.

Дар асоси чунин aerobics - ҳаракати қадам, бо истифода аз набор аст, пайравӣ намуда, баланд бардоштани зинапоя нест. Osteoporosis ва артрит, мушкилоти нафас, системаи дилу раг ва фишори хун метавонад дар гузашта ба маҷмӯи инчунин-интихобшуда машқҳои бимонад, шукр. A такмили сабр, таъсири мусбат оид ба системаи асаб ва тамоми бадан кафолат дода мешавад.

бидидаш шакли ислоҳ, таҳкими бозгашт аз мушакҳои рон ба - иҷозати шуѓли доимї дар шакли бузурге хоҳад буд. Ва платформаи қадами низ метавонанд барои рушди мушакҳои истифода abdominals, аслиҳа ва бозгашт, ки он мақоми фасењ бештар.

Меъёри асосии интихоби ин пайроцаи - баландии он. Гузашта аз ин, камтар сатҳи амалӣ, ки мутаносибан паст бояд ба Шӯрои худи мешавад. Барои сар баландии хубтар - 10 см, ва касбӣ хоҳад қадами-платформаи баланд наздик - 25 см ва ё зиёда, таъмини як бори назаррас. Истеҳсолкунандагони таҷҳизоти варзишӣ ба назар гирифт, ки мунтазам оварад ниҳоят рӯй як сар ба касбї, ва дар айни замон моделҳои дастрас бо танзими баландии мегирад. Стандарт ҳисобида мешавад, як паҳнои 40 см, ва чунон ки дарозии пойҳои худро китфи-паҳнои ғайри - идеалӣ Шӯрои омӯзиш бояд тахминан 10-15 см бошад, ки ба берун аз ин масофа меравад.

Боз чӣ бояд ҳангоми интихоби назар кунам? маводи сифатї, қувват баланд ва муқовимат, сатҳи таъмини дуруст "алоқаи» бо пойафзол - хосиятҳои муҳимтарине, ки бояд пурра ба платформаи қадами нек дошта бошад. Reebok, барои мисол, истеҳсол моделҳои алоҳидаи бо сатҳи ribbed corrugated. Баъзе хусусият - маркази вазнинии тохтанд поён.

Ин тадбирњо имкон медињад, ба таъмини бехатарии ҳангоми қадами aerobics - расидем ва торҳо амалан бартараф карда шавад.

Махсусан дар байни варзишгарони касбӣ гуногункора моделҳои (омехта) мебошанд. Дигаргун қадами-платформаи имкон медиҳад, истифодаи он дар як қатор бори қувват аст. имконоти конфигуратсияи сершумор, шумо метавонед дар саҳни дар курсии бо бозмегардонанд - он кофӣ барои баланд бардоштани кунҷи Шӯрои аст.

Ғайр аз платформаҳои муқаррарии дар бозори таҷҳизоти варзишӣ дидан мумкин аст тавозуни рӯи онҳо - нимкураи силикон inflatable. Бо кӯмаки онҳо он имконпазир аст, на танҳо барои тақвияти мушакҳои аз по, пушти ва матбуот, балки
рушди ҳисси тавозуни. Маҷмӯи мумкин expanders ва пешниҳод тестӣ гимнастика.

Қадамҳои ҳамла ба саҳна ва медидам, болои он, toeing пои озод, қадамҳои як сӯ, ҳаракат бо киштгардон танаи дар 90 дараҷа гарм, тела-калонсолон барои машқҳои мушакҳо шикам дар ҳоле, хобида оид ба пушти ту анҷом дода ва ронҳои ботинӣ мушакхо, хобида дар канори он - машқҳои оид ба платформаи қадами метавонад гуногун иҷро. Истиқлол таҷрибаҳо бо иқдомҳои рақс, баҳраманд фаъолияти бо мусиқии дустдоштаи шмо. Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки гарм-то, қисми асосӣ ва қисми ниҳоии aerobics Албатта қадами, он матлуб аст, ки ба гузаронидани назорати доимии набзи ва њолати умумии. Дар сарбории барқ бояд мувофиқ ба синну сол ва тарбияи ҷисмонӣ бошад, ва ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ, суръати ва мураккабии машќ бояд тадриҷан беҳтар мегардад.