Фитнес Ален Rossoshinskaya барои рӯи

Далели он, ки чунин тарбияи ҷисмонӣ, маълум бисёр. Лекин feyskultura мо онро шунидаем ва на ҳама. аст, ки ин калима ва дигар ном нест - фитнес барои рӯ. feyskulture International мураббӣ, терапевт вақтхушию истироҳат, як osteopath барқаш, муаллифи китоб ва чандин мақолаҳо дар ин мавзӯъ, дар шабакаи телевизионии пешбари "Зиндагӣ" ва танҳо як зани зебо Alena Rossoshinskaya дар бораи техникаи асосии усули худро ҳифз намудани љолибият ва ҷавонон сӯҳбат.

Шинос бо мафњуми

Бо мақсади зебо ва ширин монд, мо ба толори рафта. Амалӣ , инчунин пурзӯр мушакхо, кӯмак бартараф намудани матоъ фарбеҳро барзиёд, илова ба некбинӣ мо. Лекин дар бораи дучор шуд? Ҳамчунин, он мушакҳо, ки дар ниҳоят чандирии худро гум хоҳад кард. Дар натиҷа, ки шахс «суст» байзавии, як хушӯъашон дуюм, хатҳои лаб фарќияти ... Чӣ бояд кард? Дар ҳамон тавре, ки барои нигоҳ доштани шакли: машқҳои махсус. Усулҳои, ки чӣ тавр ба ин кор, «барои рӯи фитнеси.» Номид Қобили зикр аст, ки ин бар мегирад, на танҳо машқҳои махсус бо маќсади бењтар намудани чандирии мушакҳои мушоҳада ва мушакҳои гардан, балки низ барои техникаи бирез, мулоҳиза ва нафаскашї оварад. Аммо ин як мавзӯи мақолаи навбатӣ аст. Мо бо машқҳои махсуси шинос ва илова ба онҳо бо иҷрои як масҳ истироҳати махсус.

Проблемаҳои, ки мумкин аст ҳал

Leaflet, ки музокироти мураббии дар бораи техникаи муаллифи худ, ном "Feyskultura сар. facelift Home ». Ин ба мо машқҳои, ки дар китоби худ, Ален Rossoshinskaya пешниҳод ба вай бидиҳад? Фитнеси мӯй ба мо кӯмак хоҳад кард:

• хориҷ хушӯъашон дучандон;

• даст халос узвҳои оид ба пешонии, ривоҷи ва бинї;

• модели ва пурзӯр ќобатпазирї мушоҳада;

• пӯшише nasolabial ҳамвор;

• пурзӯр пилкони saggy.

Мунтазам гузаронидани машқҳои зерин кӯмак хоҳад кард, то ба оҳанги мушакҳои мушоҳада, бењтар намудани гардиши хун ва љисми дар бофтаҳои пӯст, узвҳои ҳамвор, барои муваффақ шудан ба намуд ҳамвор ва солим.

Маслиҳатҳо барои

"Шурӯъкунандагон аксаран хато кунад. Хӯроки асосии дар ин бизнес - пурра пайравӣ аз рӯи маслиҳати мураббии ", - мегӯяд Alena Rossoshinskaya. Фитнес барои рӯи пул - он аст, танҳо иҷрои машқҳои муайян, ва назорати доимї аз болои риояи қоидаҳои муайян барои татбиқи ин методология нест. Ќайд кардан зарур аст, ки ба риоя ба нуқтаҳои зерин:

• Оё гимнастикаи зарурӣ танҳо дар оина монанд мекунад. Ин кӯмак мекунад, ки ба пешгирӣ баъзе хатоҳое, ҳангоми иҷрои маҷмӯи.

• ҷалб дар фитнес барои рӯ бояд мунтазам бошад, беҳтар аст ҳар рӯз ду бор дар як рўз, ҳар субҳу шом омода аст. Танҳо дар ин сурат таъсири назаррас дар як ҳафта метавонад кафолат дода мешавад.

• Амалӣ намудани бояд нишонаҳои ногувор гардад. Бо вуҷуди ин, ангуштони пахшкунии рӯи пӯст, бояд ба таври кофӣ қавӣ ва palpable бошад.

• Барои омӯзиши шумо бояд вақти ба ӯ муносиб ба имконияти пурра дар бораи машқҳои мутамарказонида интихоб кунед. Диққаташонро ба масъалаҳои давиданашон тавсия дода намешавад. Агар Шумо метавонед ин кор, аз он беҳтар аст, ки ба ҳаракат омӯзиш ба вақти дигар.

• бояд диққати бештар ба майдони мушкил бештар Ҳангоми комплекси пардохт. Ин на танҳо боиси аз байн бурдани камбудиҳои мавҷуда, балки низ барои пешгирии пайдоиши нав.

• Оё машқҳои танҳо зарурӣ вақте ки шумо солим мебошанд. Гайринишондод ба он бошад, табларза, хастагӣ, colds, илтињоби ба асаб trigeminal. Инчунин, шумо метавонед мардуми feyskulturoy дар давоми солҳои аввали пас аз ҷарроҳӣ пластикӣ рӯи ӯ нест.

• самтҳои проблема бояд хушхӯю кофӣ муносибат карда шавад. ба маблағи не қадар ба каф, pinching пӯст, тугмаи дар бораи он ки дар ин самт мебошад. таъсири бесавод он танҳо метавонад проблемаи мураккаб.

Аз куҷо сар мешавад?

Ҳар омӯзиши зарурӣ барои кушодани машқи нури истироҳати. Дар ҳолати мо ба он хоҳад шуд хоридан роҳбарони онҳо. Барои ин кор, шумо бояд нишаст ва истироҳат. Сипас, сарангушти шохиси аввал, пас миёна, гузаштан аз аввали сол то тоҷи рушди мӯй. 10-20 маротиба такрор. Ин техника на танҳо кӯмак барои истироҳат ва ҷӯр дар мӯд дилхоҳро, балки низ таъсири мусбат оид ба афзоиши ва саломатии мӯи. Мо ҳоло дар бораи ҳаракат ба машқҳои мушкил бештар. Дагар ба гӯши аз поён то 5 маротиба ва пахш ангуштони худ оид ба lobes. мебошанд, ки ба hotspots фаъол кардани тамоми бадан аст.

Хориҷ хушӯъашон дучандон

Нигоҳ сари шумо то, гардани ӯ боиқтидор аст. Пахш кардан як муште ва калтгсоҳо онҳо кофӣ ба минтақаи щабулшуда аз болову дуюм. 20 маротиба такрор. Дар ин фитнес мушоҳада бо Alena Rossoshinskaya тавр ба майдони хушӯъашон ба хотима надиҳед. Баъзе аз машқҳои самаранок ба хориҷ нуысон нест. Яке аз онҳо: миён каме рӯ ба боло, дар бозгашт аз дасти ӯ оҳиста дар майдони хушӯъашон дучандон барои як дақиқа.

Тақвияти майдони атрофи чашм ва лабони

Сари рост, чашмони сахт баста. Истифода сарангушти худ ба поён пахш кунед пӯст зери чашмони дар он ҷое, ки узвҳои мебошанд. Мондан дар ин вазифа барои 20 сония ва озод. Пӯст дар ин самт каме сурх аст. Ин маънои онро дорад, ки натиҷаи ба даст. Ба ёд оред, ки вақте ки машќ бояд дард эҳсос намекунанд. Вале пазироии хуб бар зидди пӯшише аз nasolabial китоби "фитнес барои рӯ». Обзоры муштариён Alena Rossoshinskaya мегӯянд, ки барои ин минтақаи рӯи хеле самаранок аст. Кашида лабҳои Ќўрѓонтеппа, ки, чунон ки, агар сабаби куфрашон ва садои «Эй». Мондан дар ин вазифа барои 40 сония. 10 маротиба такрор. Тавсия дода мешавад, на ба кор машқи мазкурро ба одамоне, ки ба узвҳои атрофи лабони баён кардаанд.

«Не», аз узвҳои оид ба пешонӣ!

рост Сарвари. Гузошта ангуштони худ оид ба пешонӣ. Кӯшиш кунед, ки аз он нашъунамо ин, кизбро аз сарангушти худ ба муқовимати. Мондан дар ин вазифа барои 15-20 сония. Он гоҳ, ки бар пешонии истироҳат. 10-20 маротиба такрор. Ин Техникаи аз китоби «фитнес рӯ» Alena Rossishinskoy кӯмак бекор кардани пилкони drooping ва хориҷ узвҳои оид ба пешонии ӯ зоҳир шуд.

масҳ обгузар Lymphatic аз рӯи илова ба усули

Чӣ ҳатто тавсия медиҳад, ки мо кӯшиш Ален Rossoshinskaya? "Фитнеси барои рӯи пул - ин на танҳо машќ, балки ҳамчунин усулҳои дигар, ба монанди масҳ заҳкашӣ lymphatic аст», - гуфт мураббӣ. Ин техникаи кӯмак мекунад, ки ба даст дабдабанок дар саҳар халос. Бинобар ин, ба ин кор масҳ аст, пас аз хоб тавсия дода мешавад. Барои ин кор, истода, дар назди оина ва иҷрои ҳамаи ҳаракатҳои бо сарангушти, инчунин хушхӯю онҳо якпаҳлӯ дар рӯи. Дар ин тараф фишор бояд хеле осон бошад, бе ягон фишор. Пӯст ҷунбида наметавонанд. Шумо бояд ба иҷрои машқҳои дар сатрҳои зерин:

• майдони гардан. Аз earlobes ба китфи худ.

• майдони хушӯъашон. Аз маркази болову поёнии ба гӯши.

• ривоҷи Минтақаи. Аз бинї ба гӯши ривоҷи.

• чашм Минтақаи. Аз гӯшаи дарунии чашм ба сўи маъбадҳо, он гоҳ дар бораи arcs қуллаи ба маъбадҳои.

• майдони пешонии. Аз маркази пешонии ба маъбадҳои.

занон баррасӣ

Мебошанд Бисёре аз шарҳҳои дар бораи методологияи Rossishinskoy Alena ва китоби вай нест »фитнес барои рӯ». Revitonika - номи дигари маҷмӯи машқҳои махсус равона ҳифзи ҷавонон ва зебоӣ аст. Бисёре аз занон ба самаранокии ин усул аз сар гузаронидаанд. хам боздидҳои мусбат ва манфии байни истифодабарандагон дорад. Дар шарҳҳои мусбат одамон нависед, ки чунин машқҳои кор мӯъҷизот. рӯи байзавии сангинтар чанд ҳафта пас, пӯст назар ҷавонтар ва солимтар. мебошанд шарҳҳои манфӣ дар бораи чӣ facelift на танҳо кӯмак бартараф sagging пилкони ва ривоҷи, ва пайдоиши узвҳои оид ба пешонии, балки низ шиддат камбудиҳои нест. Шояд он бо иҷрои номатлуби машқҳои таъсири аз ҳад зиёд бар рӯи пӯсти Ангушти худро ба хашм шуд. Мураббиён бо ин усули огоҳкунанда, ки ба шумо лозим аст, ки бодиққат аз ҳама маслиҳат ва тавсияҳои худро.

Мо дида баромадем, ки ӯро фитнес барои рӯ, инчунин бо баъзе машқҳои асосии аз китоби facelift мураббии машҳур Alena Rossoshinskaya мулоқот аст.