Хотири мушовирон дар варзиш ва ҳаёт

Ҷисми инсон як механизми аҷибе мебошад, ки эҳсосоти гуногунро дар ёд дошта метавонад ва онҳоро дар ин ё он лаҳза вақти ё ҳаётро фаъол мекунад. Тааҷҷубовар нест, ки бисёр одамон меафтанд бемор аз ихтилоли psychosomatic, дарк накунед, ки ҳамаи ин, то дар дили худ омада, чунин кор ба бемории надоранд. Аммо дар ин мақола на дар бораи бемориҳо ва психозоматияшон мард, балки дар бораи варзиш ва, хусусан, дар бораи хотираи мураккаб нест. Ва инчунин дар бораи таъсири он ба ҳаёти инсон.

Муайян кардани хотираи мушакҳо

Пас, он чист? Хотири мушакҳо қобилияти бадан ва баданро дар хотир дорад, ки мусиқии мушакиро пештар дар давоми омӯзиш ва баъд аз муддати тӯлонӣ дар вақти аз нав барқарор кардани он имконпазир сохт. Бисёре аз варзишгарони машҳур қайд мекунанд, ки барои муддати тӯлонӣ омӯзиши онҳо, онҳо зуд ба натиҷаҳои дилхоҳ расиданд, аз нав оғоз намудани синфи як. Бо вуҷуди ин, хотираи мураккабии одам танҳо як консерти абстрактӣ нест, балки таъсири организм аз ҷониби олимон ва психологҳо омӯхта шудааст.

Якчанд таърих

Ин падидаи бисёр олимон омӯхта шуд. Гурӯҳе, ки профессори Норвегия Норвегия Christian Gundersen (Донишгоҳи Осло) роҳбарӣ кард, исбот кард, ки дар давоми омӯзиш нусхабардорӣ дар мушакҳо тақсим ва истеҳсоли моддаҳои монанди аксар ва мосинусро оғоз мекунад. Бо fusion of actin and myosin, actomyosin ба даст овард, ки инчунин барои омоси мушакҳо асос ёфтааст. Ин аст, ки зиёдтар nuclei, ки аз ҷониби microtrauma истеҳсол мешаванд, ғафсии мушакҳо бузургтар аст. Соҳаҳои асосии миқдори мушакҳо мебошанд. Ҳамин тариқ, баъд аз танаффуси дароз дар тренинг, миқдори масоҳати мушакҳо, вале нуклеӣ боқӣ мемонад ва вақте ки омӯзиш давом мекунад, мушакҳо ба давлати пештара зудтар бармегарданд. Gundersen ҳамчунин қайд мекунад, ки doping истеҳсоли нусхабардорӣ дар ҷисми инсониро тақвият медиҳад. Ин аст, ки ҳангоми омӯзиш ғолибан варзишгар метавонад якчанд ҳафта бе допинг тамоми оммаро барқарор кунад. Ин маънои онро дорад, ки таъсири стериридҳо доимӣ ва муваққатӣ нестанд. Мувофиқи профессор, худи нусхабардорӣ дар допинг метавонад дар мӯҳлати 10 сол дар мақоми инсон нигоҳ дошта шавад. Вале то ҳол он гоҳ фаромӯш нахоҳад шуд, ки зарар аз стеридиҳо боқӣ мемонад, ки чӣ гуна таъсир мерасонанд.

Дар бораи ғизои дуруст

Албатта, ҳамаи маҳсулотҳое, ки ба беҳтар шудани миқдори мушакҳо таъсир мерасонанд, номбар карда намешаванд, вале он дар бораи онҳо нест, балки дар бораи онҳое, ки бояд пешгирӣ карда шаванд, зеро онҳо ба афзоиши мушакҳо таъсири манфӣ мерасонанд, бинобар ин, иҷозат надиҳанд, ки нуклея якҷоя карда шавад ва аз ин рӯ, Хотири мушакҳо. Ин маҳсулот танҳо шаш аст:

1. Алкогол.
2. Шоколад
3. Торт ва торт.
4. Иктидори моҳӣ.
5. Санг.
6. Ҷигар.

Ин маҳсулоти дорои ҳаҷми хеле зиёди холестирин ва он ҷилавгирӣ аз афзоиши бофтаи мушакҳо, ва як ҳиссаи cores, дар асоси хеле аз мушакҳо ато намекунад.

Хотири мушовирон дар варзиш ва ҳаёт

Илова ба варзиш, барои омӯхтани хотираи мушакӣ якчанд майдонҳо вуҷуд доранд. Барои мисол, олим олимони олмонии Ричи назарияи карпадридии мушакиро нишон дод. Дар он, ӯ исбот кард, ки мушакҳо як порае аз психологианд. Масалан, агар шахси мунтазам тарғиб ва таҳқиромез бошад, гурӯҳҳои мушакҳояш ба кор шурӯъ мекунанд, ӯ шитоб мекунад ва сар ба сараш бо сараш печида, давом медиҳад. Чаро дар ин матлаб ҷанбаи равонӣ тасвир шудааст? Аз сабаби шароити муайяне, ба монанди депрессия ва тарс, мушакҳо шартнома ва истеҳсоли моддаҳое, ки рушди суст инкишоф медиҳанд, аммо фаъолияти инсонӣ зиёд мешавад ва шумо метавонед онро барои худ истифода баред. Агар шахс физикӣ кунад, моддаҳое, ки ба бадан таъсири манфӣ мерасонанд, ба таркибашон дучор мешаванд. Бигзор маҷмӯи мушакҳо ба кор ҷалб нашаванд, аммо фишори нусхабардорӣ идома дорад. Чӣ тавр бо пӯсти психологӣ мубориза бурдан, ки унсурҳои манфӣ аз кор намебароянд? Ҳар вақте ки ягон проблема сар нашавад, шумо бояд ба давлат собит кунед ва кӯшиш кунед, ки ба он муқобилат кунед, ки ин танҳо баъзе аз хатоҳоест, ки ба осонӣ эҳсос мекунанд. Бо роҳи роҳ, чун таҷриба нишон медиҳад, хотираи мураккаб на танҳо барои барқарорсозии тозаи такрорӣ на танҳо кӯмак мерасонад. Он ҳамчунин нишон дод, ки мушакҳо ва пайвастагиҳо аз пештар омодашуда ва навовариҳои нав боз ҳам камтар осеб мебинанд, чунин одамон қариб ки пас аз як тренинг аз онҳое, ки бори нахуст машғуланд, қобилият надоранд. Ин сирр нест, ки бо синну соли нузул, одамони кам ва камтар дар бадани одам таҳия карда мешавад. Аммо, чунон ки олимон нишон доданд, барқарорсозии машқҳо танҳо ба тақсимоти онҳо мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, танаффусҳо дар тренинг хеле муҳим ва ҳатто зарурӣ мебошанд. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки давраи истироҳат бояд то як моҳ давом кунад.

Рушди мушакҳои мушакҳо дар сатҳи физикӣ

Барои инкишоф додани хотираи мураккаб шумо бояд барномаҳои муайянеро, ки аз ҷониби тренерҳо ва тренерҳо фишурда мешаванд, омӯзед. Ин аз тариқи хондани китобҳо дар ин мавзӯъҳо, тамошои видеоҳо бо машқҳо ё кор кардани тренерони шахсӣ, ки арзиши қимат аст, вале барои мақсадноктар фоидаовар мебошад. Хотири мастӣ дар ҷисмҳои ҷисмонӣ бояд танҳо дар давоми омӯзиш инкишоф дода шавад, ки аз ҷониби муаллимон таҳия карда мешавад. Барои дар ин ҳолат харидорӣ кардани он зарур нест.

Хотири мушакҳо: чӣ гуна инкишоф додани сатҳи психологӣ

Барои инкишоф додани хотираи мушак дар сатҳи психологӣ чӣ маъно дорад? Баръакс, ин маълумотҳои омӯзишӣ барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ ба зудӣ кӯмак мекунанд. Чунин рушд бе машқҳои ҷисмонӣ самаранок нест. Аз ин лиҳоз, омӯзиши психологӣ кофӣ нест ва онҳо дар намуди зоҳирӣ ночиз намебинанд. Пас, он аст, ки бо омӯзиши шадиди онҳо вазнинии назаррасро сар мекунанд. Онҳо дорои хусусияти худкушӣ мебошанд. Ҳамин тариқ, танҳо ду роҳи вуҷуд доранд, ки метавонанд якҷоя шаванд:

1. Танзими хоб. Ба ҷои хоб рафтан лозим аст, ки шумо ҷисми ҷисми худро намояндагӣ кунед, ки онро мехоҳед. Ҳамин тавр, барои 2-3 соат бедор шудан лозим аст ва бори дигар ба хоб мебурданд, ки баданро чунин тасаввур кардан мумкин аст, ки он орзу дошт.
2. Дар дастаи як гарм гарм кунед, онро ҳис кунед ва ба палмҳо ва тамоми қисмҳои баданаш резед. Масалан, аз равған ба убури, аз чап ба китфи, аз китф ба дигар китфи ва пушта. Он гоҳ тасаввур кунед, ки ин гул ба гулӯя ҳаракат мекунад. Он гоҳ ба шумо лозим аст, ки ба таври васеъ «таркиб» онро ба plexus офтоб, пӯсти бадан ва сипас ба пойҳо бигӯед. Ин амал бояд тақрибан панҷ маротиба ва пеш аз хоб пешакӣ такрор шавад. Он ба варзишгарон кӯмак мекунад, ки ба воситаи «роҳҳои нав» -и хатҳои ноил гарданд.