Чӣ машқҳои бояд дар ҳавзи ки зани ҳомиладор ба анҷом

Бисёре аз занони ҳомиладор ёфт, ки шиноваранд, дар ин давра ҷолиб аст, машқи муфид нестанд. Аммо машқҳои дар ҳавзи шиноварӣ ба - як навъ роҳи омода барои таваллуди кӯдак. Онҳо таъсири хеле мусбат оид ба вазъи умумии саломатии модари оянда аст.

Машқҳои барои занони ҳомила дар ҳавзи - як хусусияти restorative махсус таҳия ҳаракатҳои мураккаб, ки дар об, ки бо як бори қатъӣ пардохти вақтбайъ ҷорӣ таҳти роҳбарии як омӯзгор амалӣ карда мешавад. ҳаракатҳои шиноварӣ имкон занони ҳомиладор дар њар марњилаи гирифтани танҳо манфиатҳои машќ. Машқҳои ҳастанд омодагӣ некӯ барои таваллуд дар ҳавзи, хориҷ сарбории аз системаи такяву, саҳм гузоштан ба вазни назорат, ба эътидол кори тамоми системаи бадан. Илова бар ин, онҳо зиёд сабр ва рушди мушакҳои, ки дар таваллуди кӯдак иштирок мекунанд.

Дар ҳоле, ки дар об, ки зани ҳомиладор ба сар weightlessness, мусоидат ба ҳаракатҳои. Ҳеҷ чиз мусоидаткунанда ба дигарон дуруст аст, монанди шино дар ҳавзи амалӣ. Тамоми мураккаб аст, ки барои ронандагӣ бо нафас тарҳрезӣ, бори мушакҳои пои, яроќ, сандуқе, ки бо шиноварӣ маънои онро дорад, машќ, ва албатта, истироҳат.

Оварад, дар ҳавзи бо нафас-холдинги ва мубтало ба об барои кӯмак ба кӯдак барои мутобиқ шудан ба набудани оксиген дар давоми таваллуд, ва барои модари - он машқи нафаскашии бузург дуруст ҳангоми кӯшиши оянда аст. Илова бар ин, ҳаракатҳои шино дар об ба мавқеи дурусти ҳомила дар канали таваллуд мусоидат мекунад. Агар модар expectant ба кудаке, ки дар макони нодуруст бачадон (breech ё муаррифии transverse) ёфт, новобаста аз синну сол ҳомиладорӣ ронандагӣ сершумори чуқур, машқҳои махсус ва масҳ кӯмак салоҳиятдор навбати худ бар сари кӯдаки поён аст.

Машқҳои ҳавзи барои занони ҳомила

1. тамғаҳои дароз кашад. Холдинг оид ба суфача, шумо бояд кӯшиш кунед, ки рафта дар бораи як longitudinal, салиб-twine polushpagat. Истода, камар-чуқур дар об, ба шумо лозим аст, то ҷаҳида ва по паҳн ҷудо.

2. Ғалат. Холдинг оид ба суфача, шумо бояд ба поён нишаста, тела хомӯш ангуштони ва васеъ бадан дар як самт ё дигар.

3. Дурӯғ дар бораи пушти ту ва часпида, оид ба дастгирии, амалҳои машқи «дучархаи».

4. Истироҳат. Ин машқҳо аксар дар давоми тамоми варзиш анҷом дода мешавад. Онҳо ҳамчун як шахси хобида дар рӯи об, ё бозгашт бо аслиҳа ва соқи flattened. Дар доираи сари як болишт гузошт. Хобида меъда кунед, ки шумо метавонед ҳаракат каме дасту.

5. Баргузории нафас кунед. Медидам, ки дар об, ҳаво ва Dial зери об андохта, ба дасти чангча зону ва пойҳои якҷоя. Боз як машқи самаранок - ронандагӣ чуқур: фармони нафас ва мубтало ба об. Иҷозати ба умқи - қариб поёни ҳавзи ба даст нарасонед.

6. "Брук». Тавре ки як гурӯҳ занони ҳомила яке пас аз дигар, ва пойҳои паҳн ҷудо. Зан бори аввал аст, ки дар об таъмид ва равон байни ҳамаи сатр поён. Surfacing, мегардад охир дар навбат.

7. "Runaround». Даст ба даст, зан аз як пои афканда болои дастҳояшон ҳамроҳ ба тавре ки ҳама ба дини пешини дар дохили доира фиристода шуданд. Иҷро назаррас дар пешрафти як пои.

8. "Zvezdochka». Зане, рӯи об дурӯғ поён, силоњ ба оғӯш ва пойҳояш, ва печутоби дигар дар доираи alternately аз тарафи по ва силоҳҳои.