Шумо дабба intervertebral? Машқҳои табобати комплексии физикӣ шумо мадад кунед!

Маълумот дар зер аст, ки ба ҳамаи онҳое, ки аз ин бемории ногувор ва дарднок ба монанди дабба intervertebral уқубат бахшида шудааст. Машқҳои барои роҳати бо навъи бемории тақсим карда мешавад. Дар асл, бисёриҳо усулҳои худ истифода бурда, барои табобат ва сабукгардонии аломатњои беморї, бомуваффақият аз ҷониби бисёре аз ин машқҳои истифода бурда мешавад.

Intervertebral дабба: машқҳои барои thoracic

Ин машқҳо мумкин аст аз ҷониби беморон бо диски herniated дар ҳар марҳилаи рушди худ истифода бурда мешавад. Хӯроки асосии барои он гоҳ ки дар бораи дард аст, назар. Онҳо бояд боварӣ ба назорат мекунад.

1. Андешидани як кафедра дорои backrest қавӣ бе гӯшаҳои тез. Гузошта дасти худ пушти сари худ ва нимдоираи пушти ту, то ки сутунмӯҳраам шумо бар зидди бозгашт аз як кафедра, ё на, ба канори болоии он такони ҷиддӣ бахшид. Caved дар бозгашт, такя ба пеш. Такрор қадамҳои аз се ё чор маротиба.

2. Дар бораи ба сатҳи ҳамворӣ, дар бораи бозгашт худ дурӯғ, дар ҳоле ки дар бораи thorax Так зери бозгашт диаметраш ғалтаки тақрибан 10 см ва дилсахтии миёнаи. Гузошта дасти худ пушти сари худ ва дурӯғ поён оид ба platen. Cave дар, ва он гоҳ, дар минтақа thoracic бардоред, аст, ки дар қисми болоии бадан. Дар ин ҳолат, дар давоми мепечонад баргашта, нафас, ва дар ҳоле бардошта ба тан - exhale. Такрор қадамҳои 3-4 маротиба бо ҷунбондани ба ғалтаки қади сутунмӯҳраам.

3. дурӯғ поён ё нишаста. Дар ќисми поёнии ќафаси ба натиҷа як пораи матои ѓафс ё дастмоле ва дастгир бирасам ақсои ҳам дар ин бора аз. Нафас сахт. Exhaling, симро, матоъ имкон. Боз нафас, каме коҳишёбии шиддати дар ин бора аз. 5-10 маротиба такрор.

дискҳо Herniated аз сутунмӯҳраам lumbar дар: Машқи

Дар машқҳо дар ин бахш ба шумо на танҳо дар табобат, балки ҳамчунин дар пешгирии ин намуди дискҳо herniated кӯмак хоҳад кард.

1. дурӯғ поён, ба озоратон дасту қади дасти бадан, каме хам Пойҳо кунед. Бе нафас straining мушакҳои шикам шудан қатъӣ (монитор дасти тааддӣ холигоҳи аст). Такрор қадамҳои 10-15 боз.

2. бикушед, дар баробари тан даст ёзанд дасти шумо, симро, дасту поёнии. Бардоред қисми болоии бадани вай, дар ҳоле ки нигоҳ доштани пойҳои худро дар ошёнаи. дар бораи нигоҳ ба ин вазифа, барои даҳ сония, ва он гоҳ мавқеи сар гиранд. Ворид дигарон 5-10-дуюм ва 10-15 маротиба такрор мекунад.

3. дурӯғ поён, хам дасту андаке паст мебошад. Симро пеш ба дасти рости Ӯ доданд, дар ҳоле гузоштани даст бар зонуи чапаш. Хам пои чап ҳангоми тела, то дар бораи зону чап, чунон ки гӯӣ пои Муносибати додан нест. нигоҳ дор, то қабули кӯшиш, даҳ сония. Сипас истироҳат 10-15 дуюми кунад ва 5-10 маротиба такрор мекунад. Он гоҳ, ки ҳолати тағйир, яъне, истифода пои рост ва хурмо тарк кунед. Ҳамчунин, такрор шумораи дар боло маротиба, фаромӯш накунед, ки ба истироҳат, пурра истироҳат аз мушакҳои аз по, аслиҳа ва тан.

Табобати дискҳо herniated аз сутунмӯҳраам зиёд гарданаки бачадон: Машқи

1. биист ё нишаста дар кафедра. Гузошта дасти шумо / поёнии баробари тан кунад. Оғози рӯй сари худро ба тарафи чап ва сипас рост. Такрор қадамҳои 5-10 маротиба зиёд аст.

2. биист ё нишаста дар кафедра. Гузошта дасти шумо / поёнии баробари тан кунад. Раиси камтар поён, кӯшиш ба бичаспем хушӯъашон синаи аст. Такрор қадамҳои 5-10 маротиба зиёд аст.

3. биист ё нишаста дар кафедра. Гузошта дасти шумо / поёнии баробари тан кунад. Оҳиста-оҳиста ва бодиққат zaprokinte ба расм сари баргашта, баробари хушӯъашон. Такрор қадамҳои 5-10 маротиба зиёд аст.

Herniated, машқҳо барои табобати кардааст, ки дар ин бахш тасвир шудааст, умуман барои курси бемории музмин тавсия дода мешавад. Дар шароити шадид бояд аз бодиққат анҷом дода мешавад. Илова бар ин, дар чунин давраҳои матлуб аст, ки ба бар ва пӯшидани бинт ислоҳот махсус барои чанд рӯз аст, ки он барои таъмини сулҳ аз мушакҳои аз гардан ва vertebrae. Ҳамчунин кўњї воситаи самараноки таѓйироти зуд дар ин ҳолати бадан ва хоб дар изтироб аст.

дабба Intervertebral, машќњо барои табобати ва озод намудани нишонаҳои, ки мо ҳисоб кардаанд, албатта, набояд шумо дар бораи ҳолати мунтазам ва дурустии иҷрои онҳо кӯмак кунед.

саломатии хуб ба шумо!