Ӯ аз бехобӣ мекашад, чӣ бояд кард

Имрӯз миллионҳо одамон қарзи хеле калон ҷиддӣ. Бинобар ин қарзи садамаҳо дар нақлиёт рух, пош касб, ва ҳатто метавонад вайрон кардани оила. фурў масуният ва кам давомнокии умр, бемориҳои ба монанди диабети қанд, фарбеҳӣ, ихтилоли эндокринӣ аксаран ин «қарздорони». ҳамроҳӣ Чӣ гуна қарзи? касри хоб.

Чӣ тавр ба муайян намудани шумо як қарзи хоб?

Ҳар шахс, ба ҳасби олимон, дар он дар бораи 8 соат аз хоб як шаб мегирад. Бо вуҷуди ин, таҳқиқоти нишон доданд, ки одамон ва malospyaschie mnogospyaschie ҳастанд. Чӣ тавр гузаронидани samoanaziz ростқавл пайдо оё дар чунин ҳолат бошед, касри хоб нест. Диққат ба оёти хоби пурра:

• Фолинг вафот кардаанд, шахси осуда аст, оё изтироб эҳсос намекунанд, хоби меояд ба осонӣ ва бе хоб доруи.

• Марде бедор дар мобайни шаб кам, ва ӯ бедор, зуд хоб боз афтад.

• Дар Бомдодон, чун ќоида, бидуни кӯмаки як соати зангдор, марде бедор осонӣ худро дар як вақт.

• аз бистар даст ба осонӣ, онро ҳис мекунад, меҳрубонӣ некй кунад, дар давоми рӯз онро одатан на ба хоб.

Чӣ тавр муносибат бехобї, маслиҳатҳои амалӣ

Агар баъзан шумо ба ҳар ҳол аз бехобї мекашанд, чӣ бояд кард:

1. Оё пеш аз рафтан ба бистар stimulants (чой, қаҳва, нӯшокиҳои спиртӣ) нахӯред. Ин гумонро, ки нӯшокиҳои спиртӣ метавонад хоби суръат аст. Ҳарчанд бисёр эҳсос пас аз машруботи спиртӣ менӯшидам drowsy, вале онҳо бар excitingly амал хоҳад кард.

2. Баромадан тамокукашї. На танҳо кард, ки пеш аз рафтан ба хоб сигор, балки бас тамокукашӣ фирор менамоянд. Пеш аз ҳама сигор душвор афтидан дар хоб, зеро сигоркашӣ меафзояд фишори хун, таќвият дил, инкишофи мағзи сар. Дар робита ба нишонаҳои хуруҷи сигор бедор шаб бештар аз одамони дигар.

3. љустан, беҳтар умуман аз фаъолияти ҷисмонӣ ва равонӣ шадиди парҳез фавран пеш аз хоб. тарбияи љисмонї мусоидат ба дигарон некӣ, балки аз хоб кардан наметарсад. Пурра ва беҷуръатиро аз хоб бошад, таҷрибаи эҳсосӣ ташвишовари ва дарднок. Кӯшиш кунед, ки парешон ва хавотир нашавед ҳад.

4. Агар хоб шумо сард, торик ва ором аст, пас хоб хоҳад осонтар омад. Агар шумо зиндагӣ сарчашмаҳои наздик аз садо, ба монанди роҳҳои автомобилгард, фурудгоҳҳо, тарабхонаҳо ва шаб ва ғайра, пас, ҳарчанд шумо ба он даст ба ин садоҳои истифода мешавад, баъзан ба он аст, ҳанӯз ҳам бемории хоби имконпазир. Чӣ бояд кард, ки дар ин ҳолатҳо? Earplugs ва дигар воситаҳои муҳофизат аз садои номатлуб барои кӯмак ба ғарқатон аз дигар садоҳои ва хоби ором. Баъзе одамон, сӯрох берун садои кӯча, бо истифода аз ба ном «садои сафед». Ин муттасил, басомади monotonic садо медиҳад, ба монанди У навбат мухлиси.

5. Боэҳтиёт барои бехобӣ истифода доруи. далели МҚФН, ки ин маводи мухаддир ба одатдаромада ва бо истифода дароз намудани таъсири тараф номатлуб пайдо мешавад. Агар шумо вақт аз бехобї мекашанд, чӣ кор, духтур мегӯям, балки маводи мухаддир бояд танҳо барои табобати кӯтоҳмуддати истифода бурда мешавад.

Дида бароем, ки оё гӯсфандон?

Мардум саволи асосӣ, ки аз бехобӣ мекашанд: «Чӣ бояд кард, то даст ба хоб?». Барои ҷавоб додан ба он, ки муҳаққиқон озмоиш ҷолиб гузаронида мешавад. Се гурӯҳи беморон, ки мушкилоти бо хоб доранд, хоҳиш барои иҷрои вазифаи оддӣ. Ба гурӯҳи якум пешниҳод карда шуд, тасаввур кунед, як чизи гуворо, ки боиси истироҳат - шаршарае аст, дигарон дар ҷои гуворо ва ё чизе монанди он. Гурӯҳи дигаре буд, ки ба рўњї ҳисоб гӯсфандони, дар ҳоле, ки гурӯҳи сеюм, ки вазифаи омад, то бо чизе аз худ буд. Дар натиҷа, дар гурӯҳи аввал ба хоб 20 дақиқа пештар аз маъмулӣ афтод! Дигарон бошанд, аммо бештар аз маъмул карда натавонистем хоб. Базиси гӯсфандони бефоида ва дилгиркунанда, ғайри, он ёрӣ надиҳад, ки дар бораи Интиқоди ҳаррӯза фаромӯш.

Пайравӣ ба намунаи гурӯҳи аввал. Агар шумо аз бехобї мекашанд, чӣ кор, ки шумо аллакай медонед. Кӯшиш кунед, ки ба кор бурдани ҳамаи ин маслиҳатҳо ва зиндагии худро дигаргун мешаванд.

орзуҳои гуворо!