Чӣ тавр ба таҳкими системаи масуният дар пиронсолон?

Бо мурури синну сол, ва ин муқаррарӣ аст, он кам шудааст thymus - мақоми асосӣ, ташаккул додани дахлнопазирии дар сатҳи мобилӣ. Пас аз 70-80 сол, мудофиа эмин 2% дар муқоиса бо системаҳои эмин наврасон аст. Чӣ тавр ба таҳкими системаи масуният дар пиронсолон, мақоми метавонад ба ҳамлаи вирусҳо ва дигар ғарибон хатарнок бознатавонад дошт?

Сеюм синни - афзалиятњои худро. аст, ки вақти ба машғул шудан ба саломатии онҳо ва таҷрибаи ба қоидаҳои асосии њаёти солим беэътиноӣ нест. Пешгирии нокомии масуният дар пиронсолон аст, пеш аз ҳама, ѓизои мутавозуни, ки ба кӯмак худидоракунии навсозї бадан. Витаминҳо зарурӣ барои ташаккули аломати вобаста ба онҳо, ва қурби мубодилаи энергия. Аз ин рӯ, мо метавонем норасоии витамини хӯрдани хӯроки таҳкими системаи масуният монеъ намешавад. Ин талаб мекунад, сафедањо ва равѓанњо. Ва онҳо аксар вақт дар ѓизои одамони солхӯрда ҳастанд, дар таъмини кӯтоҳ мебошанд. Карбогидратҳо мебошанд ҳамон - нон, шакар, шириниҳои бояд кам карда шавад. Оё бадан маҷбур намекунад кор бар абас, истифодаи такрории бефоида маҳсулоти. Бихӯред ва озуқаворӣ бой дар Селен ва руҳ: моҳии тару тоза, сабзавоти тару тоза ва бодиринг, нон ва С.. Дахлнопазирии таҳкими мањсулоти - он аст, низ чормағз. Онҳо зиёде доранд, витамини Д (бештар дар бодом), ки барои одамони калонсол лозим аст. Он ҳамчунин бояд мунтазам biokefir ва асал истеъмол.

Азбаски системаи иммунии дар пиронсолон қавӣ мегардонад? Таҳиягар бо кӯмаки стратегияи қудрати худ духтур ва он пайравӣ кунед. A одатҳои таъми тадриҷан тағйир диҳед. Gerontologists низ маслиҳат гиранд комплексҳои витамини, ки таркиби он бояд бо духтур рафтан розӣ. Машварат зарур аст, ва бо мақсади пешгирии аксуламалхои аллерги, ки дар пиронсолон ҳам зуд-зуд рӯй медиҳад. Итминон ҳосил кунед барои гирифтани витаминҳо ҳангоми эпидемияи мавсимии colds.

Ва дар ин пирӣ бояд фаъолияти ҷисмонӣ. Инкишоф одатҳои хуб. Вақте, ки шумо мехоҳед рафтор дар ҳавои тоза? Дар давоми рӯз ё пеш аз хоб дар шом? Гаштугузори ҳаррӯза - ин барномаи ҳатмӣ аст. Мухлисони варзиш лозим нест, ки маъракаи. Истироҳат на камтар аз 15 дақиқа дар як рӯз аз амалӣ хоҳад таъсири баланд бардоштани некӯаҳволии дод ва ба зудӣ шудан одати муфид.

Бояд қайд кард, ки ІН иммунитетро паст мекунанд. Нагузоред, showdown, ташвиш изтироб ҳарчанд ҳамчун шудан ба онҳо дастрас аст. Ва эҷод кунед чорабиниҳои гуворо бештар - ҷавобгӯ кардани дӯстоне, барои иштирок дар театр, мусиқӣ гӯш. Ин барои ҷисми худ, зарур аст. Чӣ тавр ба таҳкими системаи масуният, дар пиронсолон, то зарурӣ? Лови мусбат! Ин бояд ҳадафмандона анҷом дода мешавад. Ман ҳис ғамгин - рафта ба кино ба як филм хандовар ё иїрои дар сирки. Дӯст ванна Русия? Шумо метавонед онро пардозанд! Албатта, ҳеҷ баҳисобгирии будубоши шумо дар утоқи буѓї аст. табобат буѓї на танҳо гуворо, балки ҳамчунин ба мо имкон медиҳад ба таҳкими воситаҳои дахлнопазирӣ халқӣ. Ва кӯшиш ба муошират бо одамоне, ки камтар ҳам хушҳолӣ шикоят дар бораи ҳаёт мебошанд. Тағйир додани вазъияти камтар аз як маротиба дар як сол. Агар барои баъзе сабабҳо метавонад як роҳхат ба осоишгоҳ не - як роҳхат ба танҳо истироҳат. таҷрибаи нав хоҳад саломатии шумо манфиат меорад.

Ҳеҷ чиз системаи масуният набудани хоби зарар меоварад. Чӣ тавр мустаҳкам намудани системаи иммунии? Ташкили хоби хуб. Кӯмак ба ин хомӯшӣ, хунук, торикӣ ва оромӣ мебахшид. Ман бояд ба хоб на камтар аз ҳашт соат дар як рӯз ва барои одамони калонсол низ. - Мувофиқи маълумоти оморӣ, касоне, ки камтар аз 7 соат дар як рӯз хоб 3 бор бештар аз colds мекашанд. Дар соат бештар судманд хоби - то нисфи шаб. Хоб соз кореро ва шифост ҷароҳатҳои. аз хоб доимии, барои мисол, дар 22.00 мақоми таҳияи як одати муфид, ки он низ барои дастгирии системаи иммунии ба сатҳи дуруст кӯмак мекунад, кӯмак хоҳад кард.