Physiotherapy ва машқҳои бо ташвиқи пошнаи. Усулҳои табобати Масов calcaneal

Дар бештари ҳолатҳо, дард дар пошнаи нишон пайдоиши Масов. Ин сохтмон-то дар устухон, ки меорад, бисёр ташвиш. Қобили зикр аст, ки ба ин беморӣ хеле маъмул аст, хусусан дар одамони калонсол. Сабабњои беморӣ ва нишонаҳои метавонад бисёр бештар дар бораи онҳое, ки дар ин мақола. Агар шумо дорои ин масъала, он аст, тавсия барои иҷрои машқҳои дар ташвиқи пошнаи. Он бояд ба ёд мешавад, ки пеш аз кӯчонидани саҳифа ба аслӣ, шумо аввал бояд ба кор машқҳои, дароз. Ин кӯмак мекунад, ки аз байн дард ва тайёр кардани бадан барои комплекси машќ.

Он чӣ гуна аст?

Дар ташвиқи calcaneal луғат тиббӣ ба монанди fasciitis plantar навишта шудааст. Номи эътилоли аниќ инъикос моҳияти масъала - як илтињоби fascia мушакҳо ва ба натиҷа атрофи. Fasciitis метавонад дар натиҷаи бори вазнин мунтазам меоянд. Fascia сӯхтан ва оғоз ба маҷрӯҳ карда, ки пас аз тамоил калсий пайдо мешаванд, ки ба ташвиқи пошнаи аст.

Бояд фаҳмида мешавад, ки устухони сохтмон-то на танҳо дар калонсолон набуд. Ҳарчанд, албатта, онҳо имкони харидани ин эътилоли доранд, баландтар аст аз он ки љавонон мебошад. Маориф fasciitis - як бемории ногувор, ки барои пешгирии ҳаракат ба пойҳои ӯ. Дар ҳар бори аст, дарди сахт нест, маҷбур бас. Он бояд ба гузаронидани машқҳои бо ташвиқи пошнаи ҳатмӣ бошад. Бо шарофати ба онҳо, ки ба инкишоф додани пои ва дард ҷойгохи.

сабабњои

категорияи одамоне, ки ба ин беморӣ халалҳо мебошанд, инчунин бемории дида мебароем боиси fasciitis. Ҳамин тавр, як эҳтимолияти баланди пайдоиши Масов аз гурӯҳҳои зерин интихоб кунед:

• ки доимо бар пои худ сабаби ба хусусиятҳои касби мебошанд;
• одамон дар варзиши дар сатҳи касбӣ;
• мардуме, ки вазни ҳастанд;
• касоне, ки аз пойҳои ҳамвор узвҳо дард мекунанд;
• занон пойафзол пӯшидани бо дини пешини баланд.

ҳамвор берун истода, дар байни ин рӯйхат. Бисёр одамон фикр намекунанд ки ин масъала, ва намедонист, ки чӣ тавр ба ин беморӣ пешгирӣ зинда. Вақте ки қадам хеле зуд ба даст по монда ва мушакҳои гӯсолаи муташанниҷ ҳама вақт.

Сабабҳои пайдоиши Масов пошнаи дохил бемориҳои муайян. Аз ҷумла gout хатарнок, бемории пайдошудаи норасоии Bechterew, deformans arthrosis ва т. Д Бояд қайд кард, ки дар ташвиқи аст, бинобар сабабњои махсус, ки бояд ба пеш аз маҷмааи табобат муайян карда шавад ташкил карда мешаванд.

оёти патологияи

Дар fasciitis нишонаи асосии дарди тез дар минтақаи пошнаи аст. Ва ҳангома ногувор пайваста буд: вақте ки мегашт, иҷро, ва ҳатто танҳо истодаанд. баъзе намудҳои дарде, ки мумкин аст, дар ин сурат эътилоли дида мебароем:

• дард якбора ва ё кундапих аст;
• gait лангон мегардад, зеро он имконнопазир аст, қадам дар пошнаи аз собирон;
• андӯҳгину одатан баъди оромии дарозмуддат дар кунҷи аввал пайдо;
• Агар бори ин зиёд мешавад, дарди ин монанд амал мекунад.

Раҳим Масов пошнаи, чунин, танҳо 10% аз nodules аст. Шояд дароз-истода ва ба дард сабабгор нест. Бо вуҷуди ин, дар тиллоию сатҳи физиологии ҳис карда мешавад. Чӣ тавр муносибат ташвиқи пошнаи дар хона? Мо дар бораи ин поён гап.

ташхис

Дар аввалин оёти маслиҳат ишора ба шахси бомаҳорат. Дар ин ҳолат аст, ки як масъалаи хурд, ки на ҳама медонад, ки ба кӣ зарур сабт карда аст. Пас ба кадом духтур ҳангоми ташвиқи пошнаи ҳал? аст, Барои оғози кор барои боздид аз як rheumatologist. Вале, агар ин устухони сохтмон-то дар натиҷаи осеби сахт ташкил карда шуд, ташриф podiatrist.

Коршиноси пас аз тафтиши берунӣ фиристодани бемор ба ташхиси тиббї. Дар ин ҳолат, аз он дар бар мегирад:

• X-рентген;
• Агар мушкилоти ташхис нест, MRI таъин карда мешавад;
• УЗИ, ҳангоми пошнаи омӯзиши афзояд зарур аст;
• санҷишҳои хун, аз ҷумла, биохимиявї ва умумӣ.

Баъд аз муайян намудани ташхис духтур хоҳад рафти табобати таъйин кунанд. Ӯ дар ҳар сурат хоҳад дохил гимнастика ва машқҳои бо ташвиқи пошнаи. Аз ин рӯ, мо бояд барои фаъолияти ҷисмонӣ каме омода намояд.

табобати маводи мухаддир

Бояд қайд кард, ки дар усул ва воситаҳои табобат аст, ки ҳаҷми бузурги нест. Баъд мо муайян ки ба он духтур бихоҳ ташвиқи пошнаи, шумо метавонед бевосита ба табобат гиранд. Ин аст, ҳамеша дар аз байн бурдани сабабњои, ки боиси эътилоли равона карда мешавад.

Агар озоре роҳи беморӣ буд, шумо лозим аст, ки танҳо барои қариб як моҳ ва гирифтани маводи мухаддир зидди илтиҳобии. Дар байни бештар самаранок «Ibuprofen» ва «Diprospan».

Дар мавриди дард сахт дар минтақаи пошнаи бояд corticosteroids бо маводи мухаддир ва дигар рост ба нуқтаи дохил, он як hotbed беморӣ аст.

Агар роҳи артрит буд, rheumatologist хоҳад антибиотикњо таъйин кунанд. Онҳо ба ҷанг сирояти. Чӣ тавр муносибат ташвиқи пошнаи дар хона?

машқҳои

Дар тамоми давраи машқҳои табобатї равона дароз кардани fascia plantar оид ба поён, то ки оқибат гирифта шакли собиқ. Ин аст, ба воситаи elastification даст. Маҷмӯи машқҳои бо ташвиқи пошнаи таъин духтур, то шояд онҳо фарқ мекунад.

Одатан, аввал, коршиносон тавсия ба кор кор аст, равона дароз мушакҳои пои. Лозим аст, ки истода рӯ ба девор дар масофаи то ба он метавонад, бо дастҳои худ расидан, пойҳои бояд ба 30 см ҷудо ташкил медиҳанд. Дар ин ҳолат, пиёда зарар бояд пушти сари мо гузошта. Бо ќабули чунин як мавқеъ, шумо метавонед оғози кор бинишинед-калонсолон, чизи асосӣ - ба пошнаи аз ошёнаи баланд бояд кард. духтурон ботаҷриба мегӯянд, ки беҳтарин роҳи табобати ташвиқи пошнаи - машқи.

Дар ҳолати ҳамин зарур аст, ки бодиққат ва оҳиста хам зону кунед. Ин бояд он даме, ки онро оғоз ба ҳис карда дароз бозгашт пои анҷом дода мешавад. Як бор фикр кунед, ки раванди гузашт, зарур аст, ки ба ях ва дар он ҷо тақрибан 15 сония истода, сипас идома машыьои.

Чанд машқҳои бештар барои ташвиқи пошнаи

Тавре ки зикр гардид, аз аввал ба шумо барои ба мушакҳо гӯсолаи дуруст андарун ниёз доранд. Дар робита ба ин аст, lengthening аз fascia нест, ва ҳар чизе меафтад, ба ҷои. Ин машќ аст, ки дар расидан ба ин ҳадаф равона шудааст. Шумо бояд ба гузошта як китоб ё як ғафсӣ Шӯрои тақрибан 5 см дар атрофи деворҳои. Пас аз мавқеи дар бораи он, ки дар ҷуроб оид ба маводи хобида буданд, ва ба дини пешини овезон. Баъд аз ин ба шумо лозим аст, ки такя бар девор ва хам, то ки мушакҳои оғоз ба даст ёзанд. Дар ин мавқеъ, бояд тақрибан 15 сония монд. Он гоҳ ба шумо лозим аст, то рост ва 15 маротиба баланд бардошта мақоми оид ба ангуштони, пошнаи бояд поён дастгирии овезон намояд.

Машқи ва physiotherapy дар ташвиқи пошнаи наметавон аз будаш зиёд карда шавад. Вазифаи дар боло тавсиф кардан мумкин аст ҳар рӯз дар аввал оид ба ҳар ду по дар ҳар такрор, он гоҳ alternately. Баъд аз андарун хуб мушакҳои пои метавонанд машқҳои дигар оғоз меёбад.

Машқҳои барои пиёда дар ташвиқи пошнаи

Дар пои ҷои маҳаллисозӣ маориф аст, то аз он барои рушди табобати босифат комилан зарур аст. Биёед якчанд вазифаҳое, ки бештар самаранок мебошанд:

1. Ball асп. Барои иҷрои ин машќ, фақат бояд як дакикаи теннис. Моњияти кори савораи тўбро дар саросари пиёда бемор. Агар ҳеҷ мақсад нест, шумо метавонед як шиша оддӣ об истифода баред.
2. Ҷамъоварии объектҳои гуногун поён. Он бояд дар ошёнаи адад хурд ба монанди нахўд, лўбиё, ва ғайра. D. бе истифода аз дасти шумо пароканда, кӯшиш кунед, ки ба ҷамъоварии ҳамаи баргашт. Ва пас аз он метавонад ҳар рӯз такрор, тағйир додани ҳаҷм ва сатҳи объектњои.
3. Гимнастикаи барои пиёда. Бояд зикр кард, ки сар ва тамом ба шумо лозим аст, ки ба озоратон. Сипас, бо истифода аз даст ва ё бо бинт тағйирёбанда, бояд бар пиёда ва ҳадди таъхир барои 15 сония царакат. Ман бояд ба такрор ин машқро бо пошнаи ташвиқи як рӯз чанд маротиба.

массаж

Гимнастикаи аст, албатта, хуб аст, вале як масҳ бузург то ҳол ба ҳеҷ кас ситам. табобати ҳамаҷониба аз тарафи ин тартиби зайл илова, зеро ки сабр вақт кашем дард. Паёми худ гузошта метавонед, лекин шумо метавонед коршиносони ин соҳа дар тамос шавед.

Беҳтарин таъсири аст, илова намудани атрафшон хислати гуногун ба даст. Гузашта аз ин, ягон муносиб, муҳимтар аз ҳама, барои гарм ва озод дард. Сар тартиби бо massaging пошнаи бо лелаи, бо роҳбандии каме ангуштони миёна ба locus дард. Чунин пешгирии бояд дар на камтар аз даҳ рӯз давом мекунад.

Марҳилаи навбатӣ бо масҳ умумӣ ишора. Дар ин ҳолат, ки бо пиёда гузариши ҳамвор ба пошнаи оғоз. Ҳамин тавр, мумкин аст ба даст истироҳат пурра пиёда. Тартиби шудаанд, бо мақсади мулоим кардани матоъ атрофи ташаккули пошнаи ба даст кӯчидани амалї мегардад. Он бояд ба ёд мешавад, ки бо ёрии масҳ аз Масов ба даст халос нест, балки дар якҷоягӣ онро дорад, таъсири хуб мерасонад.

воситаҳои халқӣ

Агар шумо ҳис пошнаи бармеангезад бисёре аз беморон ба табобати тибби анъанавӣ истифода бурда мешавад. Ин ҳолат, вақте ки ин маблағҳо метавонанд ба доруворӣ беҳтар кӯмак мерасонад. Макон молидан мағлуб хушхӯю атрафшон ва gels мустақилона дод. Пас аз он ки масҳ тавсия дода нигоҳ соқи дар як ванна оби гарм бо намак.

Фаъолона истифода машқҳо тақвият пиёда. Ҷуворимакка бояд меғелонад дар ошёнаи, ва ашёи боқимонда барои ҷамъоварии ангуштони худ. Духтурон тасдиқ мекунанд, ки таъин ҷуворимакка хеле муассир аст, зеро дар иртибот бо ташаккули эҳтимоли баланди кӯмаки бебаҳои дар бартараф намудани сохтмон-то.

Аз назар гузаронии табобати миллии пошнаи бармеангезад асосан мусбат. тартиби оддӣ метавонад баъзе муваффақият ноил ва аз байн бурдани ташаккули.

дахолати ҷарроҳӣ

Ҷарроҳии ба хориҷ ташвиқи гузаронида хеле кам, танҳо вақте ки ҳамаи усулҳои дигар бефоида аст. Вақте ки дуруст рафти табобати интихобшуда ва татбиќи он метавонад оқибатҳои ногувор канорагирӣ намоем. Бартараф ташаккули бе дахолати ҷарроҳӣ мумкин аст, то даме ки дар табобати як мутахассиси хуб машғул аст.

Вақте, ки сохтмон-фаъолият, хориҷ тамоми ташвиқи якҷоя дар қисми хурде аз устухони. Агар парванда ба ҷарроҳ мерасад, то аз он чӣ дар он як қатор ҳадди такрор мешавад таъйид нест. бартараф љарроњии тавр пайдоиши тиллоию устухон нав монеъ намешавад.

Ҳамчунин, духтурон ба surgically хориҷ касоне, growths, ки доимо инкишоф меёбанд ва сахт халал рафтор. Ин ба рушди имконпазир аст, ки агар ин беморӣ ба кор ва ягон ҳимояи хона истифода баред на барои пошнаи бармеангезад, на дигар.

пешгирӣ

фаъолияти ҷисмонӣ Daily, вазни ва мастӣ доимӣ метавонад promoters дар намуди сохтмон-то гардад. Оҳиста-оҳиста суст пиёда ва сарборӣ кам нест, ва эҳтимолан ҳатто афзуд. Сипас, сар ба миён меоянд, бо мушкилоти пиёда, Раҳим Масов, пошнаи ва ташкил карда мешаванд.

Тандурустї - масъалаи ҳар як шахс. Касе онро мегирад меронад, ба дигарон беэътиноӣ мекунанд. Барои њимояи худ аз чунин ҳолатҳои ногувор, зарур ба кор дар асоси рӯз аст, баланд бардоштани маҳорати худро дар ҳама чиз. Агар чунин рух дода буд, ки ташвиқи ҳаст, ба шумо лозим аст, ки ҳамаи қудрат бароварда партоянд, то он ислоҳ. Анҷом тавсияҳои оддӣ тиббӣ, мо метавонем ба рушди маориф мағлуб хоҳед шуд ва баргаштан ба ҳаёти бароҳат.

Як чанд маслиҳатҳои барои нигоҳ доштани худ дар шакли хуб ва пешгирӣ намудани пайдоиши Масов дар пошнаи:

• Оё пайдоиши кило маводи иловагӣ имкон намедиҳад;
• Агар шумо пойҳои ҳамворӣ, кӯшиш ба он ислоҳ бо ёрии insoles ортопедї ва машқҳои;
• Оё беморињои сироятї тамом нашуд, дарҳол табобат сар;
• занон: Оё дини пешини баланд зарурат, надоранд.

Ин тавсияҳо ба осонӣ ва чизе лозим нест, ки даст кашад аз паи онҳо. аз ҳама чизи муҳим дар ҳаёти мо - Қобили хотир дорад, ки саломатии аст. Аз ин рӯ, дар ҳама ҳолат мо бояд ба ҳалли масъалаҳои марбут ба он.