Дар парҳез Ҷопон. Меню ба ҳадди ақал

Ѓизо имкон медиҳад, ки барои як муддати кӯтоҳ ба хориҷ килограмм дилгиркунанда, балки интихоби онҳо бояд дуруст наздик. Дар ѓизои бояд фасод накунед гуруснагӣ организм, инчунин маҳдуд намудани истеъмоли витаминњо, маҳсулоти маъданӣ ва дигар маводи ғизоӣ. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, бо ѓизои тавсия дигар 10-14 рӯз ҷавобгӯ нест. Дар ин ҳолат, аз он беҳтар аст, то бинӯшад витамини комплекси иловагӣ, ки имкон медиҳад, ки мақоми нигоҳ муносиб ҳам, ки бо қудрат маҳдуд.

Яке аз чунин маҳдудият ѓизои Ҷопон аст. Вай бо «нишаст» барои на бештар аз ду ҳафта на бештар аз 1-2 маротиба дар як сол, ки дар баробари будан вазни рафта, бисёр муҳим ва зарурӣ ба бадан. Менюи Ѓизои Ҷопон пешниҳод одилона кофӣ оддӣ барои ду ҳафта, дар ҳоле ки баъзе аз маҳдудиятҳо оид ба маҳсулоти нест. Оё ширин, орд ва машрубот, нахӯред, он аст, низ ба маблағи зикр манъи истифодаи намак. Чунин тадбирњо кӯмак ба даст то 8 кило дар як ҳафта аст, ки на ҳама вақт имконпазир расидан бо парҳез дигар. ѓизои Ҷопон ва ҳосилаҳои он метавонад ба рӯйхат, ки бар мегирад номида ѓизои бештар самаранок ҳоли ҷаҳон ба сабаби бо баромадан рост берун аз он ҳам нест, метавонад даст кило иловагӣ.

меню

Мо ба шумо пешниҳод рӯйхати маҳсулот ва истифодаи онҳо қоидаҳои афзалиятноки бо тартиби ки дар он пешниҳод ѓизои Ҷопон. Меню онро хеле осон ва дастрас, то ҳеҷ мушкиле аст.

Дар рӯзи аввал дар субҳона барои нӯшидан як пиёла қаҳва. Агар шумо дар хотир, шакар дар қаҳва нест, мумкин аст гузошта шавад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, бихӯред як ҷуфти судак тухм сахт-судак, хӯриш аз карам shredded бо равған ва помидор, шустани поён ҳамаи ин метавонад як миқдори ками шарбати помидор. Барои даст нашуст, ба шумо лозим аст, ки напазед ё доц кардан порае аз моҳӣ, хизмат бо coleslaw ба равған.

Дар парҳез Ҷопон (дар рӯзи дуюми меню), як субҳона қаҳва бо вудкои пешниҳод намоянд. Барои нисфирӯзӣ як буридаи пухта ё моҳӣ судак бо coleslaw ва равған. Зимни зиёфати шумо метавонед 200 грамм, бихӯред гов судак , ва бинӯшед, ва як шиша аз кефир.

Субҳона дар рӯзи сеюм мешавад, як пиёла қаҳва супорид. Дар нисфирӯзӣ мешавад сабзӣ дар ҳаҷми се дона (бо равғани растанӣ) ва як тухм хом судак. Барои даст нашуст, шумо метавонед себ, бихӯред.

Рӯзи чорум мегирад ҳамчун субҳона қаҳва, барои хӯроки нисфирӯзӣ ба пухта шавад parsnip sautéed ё решаи ьафари, илова бар ин, шумо метавонед якчанд себ бихӯред. Барои даст нашуст, ба шумо лозим аст, ки напазед 200 грамм гов ва илова ба он як тухм судак ҳамчун як табақ тараф бо истифода аз хӯриш карам бо равғани.

Дар рӯзи панҷум дар хӯриш субҳона сабзӣ судак, намакин бо лимӯ. Барои нисфирӯзӣ шумо ба хӯрдан судак ё моҳӣ пухта дар ҳаҷми 200 грамм, ва бинӯшед, ва як шиша шарбати помидор. Барои нашуст, - моҳӣ боз ва хӯриш карам бо равғани.

Дар субҳи рӯзи шашум хоҳад пиёла субҳона қаҳва пешниҳод менамоянд. Хӯроки нисфирӯзӣ хоҳад карам хом ё хӯриш сабзӣ, бо равған ва як пораи мурғ судак (500 грамм) иборат мебошад. Барои даст нашуст, он зарур хӯрдани баъзе аз тухм судак ва хӯриш сабзӣ хом бо равған бошад.

Дар Ҷопон Ѓизои (менюи рӯзи ҳафтум) як пиёла субҳона чой пешниҳод намоянд. Дар нисфирӯзӣ шумо метавонед дар як порае аз мева ва гов судак (на зиёда аз 200 грамм) машғул. Барои даст нашуст, шумо метавонед бихӯред интихоб чизе аз ѓизои рӯзҳои қаблӣ, балки сеюм.

Аз 8 то 14 Менюи рӯз мисли 1 ба рӯзи 7, фарогир аст.

Натиҷаҳои Ѓизои Ҷопон пас аз 3-4 рӯз пешниҳод менамоянд. Максимум гум вазни мушоҳида дар ҳафтаи аввал, пас ин раванд дар он аст ба таназзул, балки натиҷаи умумии писандидаи чашм аст. Пас аз як ҳафта чунин ѓизои, беҳтар аст, ки ба истифодаи камтар аз намак ва кӯшиш кунед, ки фарқ меню каме ҳафтаи гузашта. Танҳо он гоҳ, метавонанд тадриҷан ба ѓизои муқаррарӣ баргаштан.