Ин осонтар аст, ки ба сигоркашӣ бас? баъзе тавсияҳо

Тамоку - яке аз пањнгардида одатҳои бад. Душвор аст, ки ба пайдо кардани шахсе, ки ҳеҷ гоҳ дуддодашуда, ё кӯшиш ба кор. Дар бораи хатари сигоркашӣ борҳо огоҳ мекунад. Аммо баъзан ба он хеле мушкил аст, ки ба дод, то одати бад. Ин мақолаи сарукор дорад, бо ин савол, ки чӣ тавр ба он осонтар аст, ки ба сигоркашӣ, безорам.

Баъзе маслиҳатҳои оддӣ

1. Агар ширкати шумо дорад, ки дӯсти тамоку низ тасмим ба оғози тарзи ҳаёти солим ва барои ҳама тарк тамоку, сар ба ҳам андохт. Пас, он хоҳад масхара хеле бештар ва осонтар. Баъд аз ҳама, агар яке аз шумо ба воситаи афтод, он гоҳ дигар ҳамеша вуҷуд дошта бошад ва қодир ба он рост хоҳад шуд. Ин аст роҳи осонтарини хориҷшавӣ сигоркашӣ.
2. Ба гуфтаи собиқ сигор, никотин хоидан резини - он як асбоби бузург дар як вақт чун бадан аст шикаста аст. Ин осонтар аст, ки ба сигоркашӣ бас? Бихӯред ва танҳо вақте ки қувват тоб нест, он бояд бошад.
3. Ин масъала пайравӣ аз аввал. Ҳатто агар шумо дӯсти дар мавриди надорад, дар давраи quitting тамокукашї, кӯшиш кунед, ки ба танҳо будан нест. Бигзор дар канори шумо хоҳад мардуме, ки ба шумо кӯмак мекунад, то савор аз замонҳои душвор ва дастгирии.
4. Агар шумо дар чанд ҳафтаи оянда аст, ки барои баъзе аз чорабинии (корпоративӣ дар кор, дӯстдошта таваллуди, ва ғайра) ба нақша гирифта, он гоҳ бо нияти ба хориҷшавӣ сигоркашӣ хоҳад доранд ба интизор. Баъд аз ҳама, эҳтимол аз ҳама, дар ҷашнвора хоҳад спиртӣ, балки дар он аст, ки сигор вуҷуд дорад, ки шумо вақт ба чашмак чашми надоранд.
5. Бихӯред ва ҳуқуқ ва мутавозини. Як қатор хӯроки ки тавсия дар давоми Худдории аз сигор истифода нест. Онҳо ба паст кардани ҷӯяд ва барои никотин.
6. Ин осонтар аст, ки ба сигоркашӣ бас? Барои диҳад, то як одати бад ба шумо лозим аст, дар як маротиба, ва ба паст нест, шумораи сигор мурури вақт. Агар ба шумо барои ба таври ҷиддӣ, оё ба шумо лозим аст фавран, бе таъхир ва бе боварибахш худ, ки пас аз як муддати муайян қодир ба даст ба ҷӯяд халос барои никотин хоҳад буд.

Чӣ хӯрок коҳиш додани ақлу тамоку?

Тавре ки пештар зикр мекунанд, маҳсулоти, ки кӯмак ба кам кардани хоҳиши тамоку нест. Ин осонтар аст, ки ба сигоркашӣ бас? Барои ин кор, ба шумо лозим аст, ки дар дохил парҳез кунед:

• шир. Ин аст, ки дар амал исбот кард, ки аз он медиҳад, истифодаи тамоку пеш аз таъми ногувор дуд;
• витамини C. ситрусӣ кӯмак бадан барои барқарор кардани ҳаҷми маводи ғизоӣ, ки никотин нобуд шуда бошанд;
• шароби сурх. Ин хатари рушди саратони шуш 60% коҳиш медиҳад;
• занҷабил. Тавсия дода мешавад, барои истифода дар як вақт, вақте, то мехоҳед, тамоку ва як дасташ оҳиста ба ҷайби худ бирасад. Танҳо як порае аз занҷабил оид ба нӯги забон гузошта ва лаззат таъми тунд он;
• гулкарам. Ин кӯмак муҳофизат ҳуҷайраҳои шуш аз таъсири toxins, ки аз дуд сигор дохил кунед бадан;
• бодинҷон. Кӯмак ба бартараф намудани нишонањои хуруҷи.

Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои оддӣ шумо метавонед ба онҳое, ки қарор додаанд ба оғози мубориза бо диҳад мебошанд вобастагии никотин. Дар ҷавоб ба ин савол, ки чӣ тавр осонтар хориҷшавӣ сигоркашӣ, барои ҳар як метавонанд худро дошта бошад. Нодиртарин "маводи мухаддир" аст, нест. Касе кӯмак ба сигор якчанд маротиба дар шир афтидаем ва хушк бо сигор ба рӯҳафтода то абад, касе бояд як ангезаи қавӣ. Чӣ тавр осон хориҷшавӣ сигоркашӣ барои озод, рӯза ва самаранок - он то ба шумо.