Майкл Ginsburg ва усули гум вазни идеалии худ

Дар Дини тарзи њаёти солим ва як мақоми Слим наздикӣ, то мерӯяд, ки маълумоти онҳо кӯшиш ба нигоҳ доштани чашм на танҳо духтарони ҷавон, балки одамони тамоми синну сол ва ҷинс. Барои аз даст вазни бехатар ва муассири Михаил Ginzburg таҳия намуд ва усули худ, ки ба коҳиш вазни бе расонидани зарар ба саломатии озмуда. Ин рушд »Барномаи вазни-талафоти беҳтарин» ё ѓизои такони номида шуд.

Дар асоси ѓизои

Маҳдуд истеъмоли фарбеҳ - волоияти асосӣ, дар асоси он офаридааст, ѓизои Майкл Ginsburg. "Барномаи гум вазни беҳтарин» аст, ки ба тағйир додани ѓизои, ва ҳатто бе афзоиши назаррас дар фаъолияти боиси гум вазни зина. Ин аст, ки барои истифодаи дарозмуддат пешбинӣ шудаанд, бинобар ин, сарфи назар аз маҳдудияти фарбеҳро дар ѓизои, онҳо наметавонанд пурра хориҷ карда шавад, зеро бе онҳо метавонад пурра иваз карда элементҳои дар бадан нест. Ҳамчунин равѓанњо кӯмак ба бирӯяд, бисёр витаминҳо ва назорат иштиҳо.

шарти дигаре аст, ки ба иҷро кардани як ё ду рӯз рӯза ҳар ҳафта. Дар ин давраҳо, ба қудрат пурра беэътиноӣ накунад, ва бояд ба сабзавот сабук, мева ва хӯроки сафеда рафта. Бо вуҷуди ин, ба назди ин бояд оҳиста бошад, баъди баъзе аз қоидаҳои, ки Ginsburg Михаил Moiseevich ва -Китоби методологияи он. Шумо инчунин метавонед, беш аз ду рӯз озод баргузор надорад, зеро ба маќомоти аз норасоии ғизо, витаминҳо ва минералҳо азоб намекашанд.

Дараҷа тағйирёбии дар таъмини

Барои кам самаранок ва тадриҷан аз вазни бадан Михаил Ginzburg қадамҳои зеринро дар методологияи он, риояи он, ба ѓизо бадан пеш таҳия, бидуни зарар ба:

• Ќадами аввалин - омӯзиши назарияи.
• Дар марњилаи дуюм - гузариш ба ѓизои паст-фарбеҳро (давомнокии 1 моҳ).
• Сеюм қадам - ба эътидол хоби (хоби гуворо - беҳтарин ассистенти дар даст вазни).
• Маҳдудиятҳои Мӯҳлати ва slimming фаъол иловагӣ - љорї борфарории рӯз.
• Гузариш ба ѓизои паст-фарбеҳ ва эътидол вазни бадан.

Барои гум вазни бехатар ҳангоми гузариши ин марҳила нест, мумкин аст, то шитоб ва зуд ҳаракат ба давраи оянда. замони идомаи ҳар як қадами қатъӣ инфиродӣ аст, ки гузариш манъ ба марњилаи дуюм, агар бадан аст, вале одат ба таъом додан дар қадами аввал нест, - нишон медиҳад, дар китоби худ, Майкл Ginsburg. "Барномаи гум вазни беҳтарин» ният дорад суст гум вазни, танҳо дар ин сурат нахоҳад кард баргардонидани он рӯй, ва дору дар тамоми ҷаҳон бар зидди суръат сӯхтори фарбеҳ. Ин аст сабаби он, ки дар даст фавқулодда бадан аст, зери фишори бисёр, ва баъд аз эътидол қудрат кӯшиш мекунад, то захираҳои. Дар ин ҳолат аст, ва вазни боздоштанашаванда, ҳатто бештар аз он ки пеш аз гум вазни шуд. Аз ин рӯ хеле муҳим аст, ки ба риояи тамоми шартҳои гузариш ба марҳилаи оянда.

Хоб ва бори иловагӣ

ассистенти иловагӣ Ginsburg дар вазни бадан муътадил Михаил Moiseevich хоби кофӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ ҷудо мекунад. Хуб, бо баргузории як тарзи фаъол равшан аст - аз калория бештар сарф кунад, зиёнкор вазни бештар муассир. Дар ҳоле ки дар ин ҷо, Майкл Ginsburg slimming фикрҳои муфид, ки чӣ тавр барќарорсозї, ва амалӣ аз ҳад зиёд ба ҳеҷ ваҷҳ истифода ноил шудан ба ҳадафҳои худ. Ҳангоми озмоиши, муҳим аст, ки ба мониторинги давлатии тандурустӣ, нафаскашӣ ва набзи. шиддатнокии бори оптималӣ интихоб шуда бошад, агар басомади набзи дар доираи 110-120 таппиши дар як дақиқа, respiration озод ва ҳамвор аст, ва ба маќомоти хастагӣ эҳсос намекунанд. A нишондиҳандаи хуби таълим дуруст интихоб - қобилияти нигоҳ доштани сӯҳбати осуда дар давоми дарс.

Дар робита ба таъсири хоби оид ба вазни аз олимони инсон дар соҳаи гум вазни, якчанд омӯзиши берун ва гузаронида шуданд, натиҷаҳои аҷибе нишон дод - ҳама боз будан баробар, таъсири вазни ва мавҷуд набудани он нобарор бештар мардуме, ки хоби пурра ва дароз доштанд хеле назаррас буд. Баръакс, набудани ин ҳолати мерасонад ва мастӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ кам, ва дар натиҷа - фоида вазни.

Давомнокии даст вазни беҳтарин

Дар рафти умумии гузариш ба ѓизои паст-фарбеҳро дидам, ки ба воситаи як давраи гум вазни пуршиддат ва эътидол вазни бадан бояд на камтар аз се моҳ. Дар маҷмӯъ, консепсияи вақти истифодаи ѓизои беҳтарин Михаил Ginzburg тавр таҳаввул нест, зеро ҳар як бадан аст, гуногун ва гузариши байни қадамҳои slimming ҳамаи хеле гуногун. Қоидаи асосии - Оё ба воситаи марҳилаҳои убур намекунад, ё кам, агар бадан аст, вале омода барои он нест.

вақти оғози қадами оянда интихоб метавонад бодиққат бошад, гӯш ба бадани худ - қуввати ин марҳила аст, аллакай табдил маъмули, ҳеҷ хоҳиши ба "мешикананд" ва масхара амалӣ мешавад. Агар ин параметрњо мулоқот - он вақт ба ҳаракат дар мекунад.

Дар ҳолати барқ тақрибии дар қадами

Қадами пасти фарбеҳ меъёри истеъмоли хӯрок равғанин, чарбу ва мебошад. Афзалият ато шудааст, такя навъњои моҳӣ, гӯшт. ғалладона, маҳсулоти макаронӣ, ва маҳсулоти ширӣ - маќсад истифода маҳсулоти дорои карбогидратҳо мураккаб аст. Бинобар ин, ба истифода мева ва сабзавот. Оё ҳукмронӣ на аз ин марҳила ва шириниҳои - вале аз он беҳтар аст, ки ба истифодаи навъњои паст-фарбеҳ онҳо - қанд, Яроѕи, marshmallows. Хӯрдани - на камтар аз чор бор дар як рўз.

Қадами гум вазни фаъол дар бар мегирад ба маҳдуд иловагии карбогидратҳо ва шириниҳои тамоман хориљ карда шаванд. Дар омехта аст, ба менюи панир косибӣ nonfat бо мева, ки бояд ҳар рӯз истеъмол карда шавад љорї карда мешавад. Дар ѓизои рӯз мегирад меваю сабзавот дар версияҳои гуногун, гӯшт судак, моҳӣ.

Қадами ҷорикунии рӯз рӯза ишора ба бозгашт ба ѓизои паст-фарбеҳро дар қадами аввал, балки бо љорї намудани мањдудиятњои кофӣ сахт дар ду рӯз дар як ҳафта. Дар ин давраҳо, бояд истифода шавад омехтаи панир бо меваю сабзавот хом ва афшураьои. Шумо метавонед чой ё қаҳва (на шакар) дар ҳама гуна миқдори бинӯшад.

Ва муҳимтар аз ҳама, қайд Майкл Ginsburg - мақоми бояд андӯҳгину эҳсос намекунанд - дар фаъолият, тарзи фикрронии равшан ва хоҳиши ба эътидол вазни бадан тавр аз байн намеравад мемонад! Барои риоя бо ин шароит, зарур аст, ки ба худ мақсадҳои воқеӣ, ва дарк мекунем, ки ба даст 10 кило дар як моҳ, кор ва ҳеҷ осебе ба саломатӣ, ин ғайриимкон аст, лекин аз даст вазни тадриҷии 3-4 кг - хеле натиҷаи дастовардани.

Кӣ метавонад ѓизои набзи истифода бурда метавонем?

Азбаски ѓизои Mihaila Ginzburga тавр маҳдудиятҳои шадид дар ѓизои таъмин намекунад, аз даст вазни бо ин усул доираи хеле васеи мардум дастрас аст. Пас, ҳастанд норавоињо ба истифодаи он аз ҷониби ҳомила ва сина-ѓизодињии нест. техникаи slimming мулоим ва ѓизои, ки пурра фаро мегирад зарурати бадан барои маводи ғизоӣ, танҳо беҳтар намудани некӯаҳволии ва хоб дар ин гурӯҳи занон.

Бо вуҷуди ин, сарфи назар аз ҳамаи бартариҳои ин усули гум вазни аст бе машварат бо коршиносон ба сар хӯрдани бо ин усул барои мардум мубталои бемориҳои рӯдаи gastrointestinal, ё як аллергияро ғизои дилхоҳ аст. Аз ин рӯ, сар ба кам вазни бадан бо ин усул, зарур машварат терапевт ва nutritionist аст.