Мӯъҷиза парҳез «нардбон» (5 рӯз): менюҳо ва шарњи, натиљањои

гузариши ҳамвор ба якдигар 5 рӯз, ки ба назар хатти боло дар шакли қадамҳои,, њалли масъалањои гуногун ҷорӣ - Барои ҳамаи онҳое, ки ба таври ҷиддӣ дар бораи аз даст додани вазни барзиёд, дар муддати кӯтоҳ ба ташвиш андозад, тањия як ѓизои «нардбони" самараноки. Алоқа аз касоне, ки ба ин усули самараноки додашуда, дар бораи натиҷаҳои хуб гап. Биёед ва Мо дар ин ѓизои мӯъҷизаи назар.

Чӣ тавр ба мубориза бо мушкилоти?

Оё шумо ягон бор дар бораи чаро масъалаи вазни зиёдатӣ ба мо ташвиш punctually фикр? Ва ҳар кас мехоҳад, ки ба даст вазни танҳо як бор ва ҳеҷ гоҳ аз нав, ки бутро ба Худдории дардовар. Аксари парҳез медиҳад, натиҷаи мусбат, аммо он имконпазир аст, ки ба ислоҳ танҳо дар ҳолатҳои дурдаст. Пас, мо бояд боз ва боз ба қадам ба warpath бар зидди вазни. Super ѓизои "нардбон» - истисно ба волоияти, ва ҳама, чунки он равона аст, на танҳо ба кам кардани вазни, балки ҳамчунин ба таҳким натиҷаҳои бадастомада.

Принсипњои асосии усули

Пас, мо аллакай аз он, ки проблемањои мураккаб доранд methodically ҳал, ва ҳар яке аз онҳо, ки агар омода кардани ҷисм барои марҳилаи оянда зикр. Ҳайати, меъда ва мағзи даст ба истифода ва ба тағйирот сурат муқобилат накард. «Нардбони" (ѓизои қадами) иборат пайдарпаи дастурҳои зерин шавед:

• Рӯзи 1 - пок кардани бадан;
• Рӯзи 2 - таҷдиди пурраи;
• Рӯзи 3 - дар экрани энергетикӣ;
• Рӯзи 4 - сохтмон;
• Рӯзи 5 - фурӯзон барзиёд.

заминаи психологӣ

Ҳама медонанд, ки мағзи мо назорат мекунад, лекин на ҳама медонад, ки чӣ тавр ба даст он ба мо аз сарзаминамон ба самти дуруст. Ба ибораи дигар, чӣ тавр шумо назорат мегирад? Масъалаи фурӯзон вазни барзиёд ҷузъи равонӣ хосаеро доро мебошад. Чӣ тавр аксар вақт мо бо frustrations ва retirements аввали рӯ ба рӯ, вақте ки шумо намедонед, ки аз куљо пайдо кардани ахлоқӣ барои кӯмак ба тоб фишори эмотсионалӣ ва ҷисмонии сахт алоқаманд бо ѓизои! Дар охири, ки чунон сахт сарф шуда буд, ба мақоми омад боз. Ба фишори нокомӣ як фишори нав, ва то ба давра меорад. Ѓизо «нардбон», 5 рӯз давом ёфтанд, пешниҳод шахси slimming ба пеши назари ман як њавасмандињои дар шакли як нащша ва ба таври равшан дидани натиҷаҳои оянда.

Тасвир қадамҳои дар рӯи коғаз

Portraying нардбоне муваққатие вазифаҳои ҳаррӯзаи худ бо навиштани меню ва киштиамон натиҷаҳои бадастомада, шахсе меорад асосноксозии қавӣ. Дар қавитар аз њавасмандї, сахттар мо кор, ва аз ин рӯ, ба дер расидан ба мақсад. Ин қарзгирӣ нақшагии он беҳтар аст, ки ба деворы дар пеши чашмони Ӯ, ва баъд аз мезананд аз марҳилаи навбатии марњилаи гузашта ва боварӣ ба гирифтани вазни аз даст дод. Дар назди чӣ қадар аллакай масраф шудааст ва чӣ қадар қудрат марҳилаи гузашта аст, хоҳиши танҳо барои бомуваффақият мегузаранд тамоми марҳилаҳои боқимонда подош афзуд. Пас, аз нуқтаи назари равонӣ ѓизои "нардбон» - superpohudenie. Аз назар гузаронии техникаи исбот худашон мегӯянд, ки агар ягон вақт аз нав нест, бояд ба кам кардани вазни, он гоҳ одамон боз ин ѓизои махсус истифода баред.

миёна

Пас, вақт омадааст, то нишон миёна, ки дар таъмин ѓизои "нардбон». 5 рӯз ба халқи миёна гузашт бо ҳисоби минуси 5-9 кг вазни аслии он. Ин мардон ва занон, ки як курс барои худ эҳсос кардаанд, гуфта шуда буд. Дар чунин як муддати кӯтоҳ ба даст овардани натиҷаҳои назаррас - хуб меарзад. Аммо, чунон ки мо медонем, дар ин дорад, баёни мантиќї он. Баъд аз ҳар як қадами меоянд маҳз касоне, равандҳои, ки масъули lipolysis бештар муассир ва хуруҷи барвақт аз бадан аст. мањсулоти аз рўи хўрокворї, моеъ, toxins - ин ҳама зуд, самаранок ва дуруст меравад, итоат ба равандҳои физиологии.

Марҳилаи омодагӣ

Мӯъҷизаи ѓизо », нардбони» ба фишори аз ҳад зиёд сабаб нест, бадан, агар онҳо озод як ҳафта пеш аз марҳилаи аввал дод. Чӣ тавр ба омодасозии? Дар асл, ҳеҷ гуна равшан ва ягон илоҷи дигар набошад. Ҳамаи он дар бораи шахсият, хусусият ва кайфияти аз даст додани вазн вобаста аст. Касе назар мерасад, дахлдор ба хориљ шудани онњо аз ѓизои танҳо ду маҳсулоти: нон ва майонез. Касе хоҳад ҳаҷми умумии хӯрок истеъмол дар як рӯз кам, касе нашуст дарсњо, ва иваз онро бо йогурт, ва баъзе хоҳад, ба қисмҳои микроскопї рафт. Ҳар хосият интихоб, ки ҳадафи асосии ин ҳафта як роҳи дигар ба даст хоҳад кард: дар бадан оғоз даст ба маҳдудиятҳои истифода ва оҳиста дар як самт нав барқарор карда шуд.

Ѓизо »нардбоне»: меню, баррасї рӯзи аввали

Тоза (аввал) Қадами дар бар мегирад:

• 1 кг себ;
• 1 литр об (қадри имкон);
• лавҳаҳои ангиштсанг фаъол - 6-10 дона.

Себ бояд ба 6 қисм (хурд ё нисфи) тақсим ва истифодаи онҳо дар давоми рӯз чун хӯроки пурра. Ѓизо », нардбони» (фикру гардид ва бо натиҷаҳои мумкин аст, дар мақолаи мо пайгирӣ) фикр берун ҷузъиёташон. Бигиред, барои мисол, як марҳилаи аввал, ки ҳама ҷузъҳои фаъолият барад қатъӣ вазифаи худро ҷудо гардидааст. Ҳамин тавр, пӯст себ дорои моддаҳои хеле арзишманд ва муфид - pectin, шавқовар, bonding ва excretes toxins, toxins ҷамъ ва ҳатто металлҳои вазнин. Дар ҳамин мумкин аст дар бораи маҳсулоти фаноро гуфт. Ҳамаи партов захирашуда дар бадан, мешавад аз ҷониби воситаҳои об оварданд. Раванди тарҳрезӣ шудааст ба замима кардани карбон фаъол карда мешавад. Тафсирњои усули озмудем, дар бораи худашон мегӯянд, ки дар рӯзи аввали умуман аст, хуб аст, ки бе ҳисси изҳорнамудаи гуруснагӣ.

Дар охири марњилаи якум мегузарад рӯдаи gastrointestinal шавад тоза ва фаъол намудани суқути ҳуҷайраҳои фарбеҳро оғоз хоҳад кард. Ва ин ба кислотаи ки дар себ мусоидат хоҳад кард. Ин аст, ки меваи ба ѓизои беҳтар интихоб сабз (ширин-ширї) аст.

Дар натиҷаи аввали рӯз - таріи 2 кг. Дар ин ҷо қайду, ки ҳадди арзишҳои собит шудаанд. аст, ки, агар шумо дар марҳилаи аввал нисфи фарбеҳ даст, ки хуб аст. Одамоне, ки шинос ѓизои "нардбон» (усули алоќаи ва натиҷаҳои ҷамъ аз арзёбии якчанд ҳазор санҷиш) мебошанд, ҳама гуна мусбат истиқбол мекунем.

Restorative (дуюм) дар марҳилаи

Менюи тавсияшаванда:

• панир, косибӣ паст фарбеҳ - 600 г;
• йогурт, бо равғани пасти - 1 литр;
• об - зиёда аз 1 литр.

нигоҳдории Daily аз curd бояд ба 3 қисм ҷудо, танҳо ба кор бо йогурт ва иловагӣ байни ин хӯрок. Дар баъзе мавридҳо, йогурт (1-2 юѓу) ҳамчун ҷои хушк пур истифода curd granular. Дар ин марҳила аз ѓизои «нардбон», 5 рӯз рафта, корҳои зайл. Панир Ризоият ва йогурт гурӯҳи маҳсулоти ширӣ, ки ба тарҳрезӣ шудаанд saturate меъда бактерияњо судманд тоза, инчунин ғанисозии мебошанд , ки рагҳои хунгузар дар калтсий ва калий. Пас аз ин марҳила осонтар ба барқарорсозӣ ҳуҷайра.

Дар натиҷаи марњилаи дуюм - тарњи 2 кг. Ѓизо », нардбони» (тафсирњои, хабарнигори мо пешниҳод) дар давоми рӯзи дуюми ӯҳдадории дар натиҷаи як назаррас маҳсулоти паст-килоколория ва арзиши нерӯи зиёди тамоми бадан дар давоми ҳозима аз сафедаи lactic.

Энергетика (сеюм) дар марҳилаи

Бе шубҳа, ду рӯз пеш аз озмоиш ба таври назаррас вазъи бадан суст. Пас акнун касе reshivshemusya, ки ба кӯшиш аз ин усул, ба шумо лозим аст, ки барқарор намудани қувват ва пур кардани энергия. Яке, наметавонанд, барои муддати дароз бе карбогидратҳо, чунки мағозаҳо гликогенро пас аз ду марҳила якум ба сифр майл. ва дар рӯзи сеюм аз менюи:

• мавиз - 300 г;
• Асал - 2 tablespoons;
• меваи stewed (қоқ, зардолу, себ) - 2 литр.

Тавре ки шумо мебинед, захираҳои ғ карда шуда, бо ёрии глюкоза ки дар қанди мева пурра. Баръакси сабзавот, меваи хушк, ҳаргиз натавонед, ки ба баланд бардоштани ҳирс худро вобаста ба пур кардани баланди нахи. Ѓизо », нардбони» (меню, шумо метавонед шарњи дар пешниҳоди хонда) як рахнашавии дар чунин барномаҳои худ қарор дод. Зеро одатан аз тарафи ин масъала дар тамомшавии бадан меояд таъсири паҳнкӯҳи ва аз даст додани вазн босуръати қаблан ба мушоҳида мерасад, айнан қатъ ва freezes дар ҳамон тамға. Ба ибораи дигар, афзоиши менюи сеюм-килоколория рӯз як навъ «халал ба нақша" chittingom, мӯҳлат барои бадан аст.

Дар ҳадди хол дар рӯзи сеюм: то ба коҳиши вазни 1,5 кг - ба поён!

Сохтмони (чорум) Қадами

Як қадами бисёр муҳим дар расидан ба ин ҳадаф. Дар ин рӯз дар ғизои сафеда чорво истеъмол (сина Туркия, синаи мурғ) ва, ба ғайр аз об, ҳеҷ каси дигар. Яке кило ва ним гӯшти пухта аст, намакин нест ва ба чанд марҳила тақсим кард. Он љоиз аст, ки агар рӯзи мешавад истеъмол зиёда аз як литр об, он аст, муҳим нест, зеро об дар ин марҳила унсури муҳим аст. Бояд битарсанд, ки моеъ аст, суст аз ҷисм excreted, ҳамчун як воситаи гурезондани (намак) комилан ғоиб аст. сохтмони мобилӣ фаъол вобаста ба ќобилияти ба як сахт таъсир ба равандҳои ѓизо дар маҷмӯъ барои ҳамаи бофтаҳои ва мақомоти муҳим аст. Ѓизо «нардбон», идома 5 рӯз, меафзояд љисми, ки мусоидат ба даст вазни боќи мемонад. Дар хотир доред, инчунин ба он ки сафеда рӯз дуруст астарашон то албатта бо нишондоди номатлуби энергетикии хилоф, зеро арзиши коркарди ѓизои гўшти аст, ҳамеша бузургтар аз мазмуни килоколория он.

Натиҷаи рӯз - таріи 1,3 кг.

Дар ниҳоӣ (панҷум) дар марҳилаи, бо мақсади калорияҳо фурӯзон

Дар ин марҳила, бадан аст, пурра бо нахи, ки на танҳо ба гуруснагӣ blunting кунад, балки ҳамчунин ба оғози як раванди тоза нав тофта. Дар парҳез бояд мазкур рӯзи паст-килоколория хӯроки starchy дорои нахи мураккаб бошад, ва истеъмол онҳо ба шумо лозим аст, ки қабули хурд. Фарз дар субҳона аз он бошад, шўлаи, дастак аз ғалладона хушк (250 г барои тамоми рўз) об, мева бо мазмуни паст глюкоза. Дар нисфирӯзӣ шумо метавонед як хӯриш, либоси бо равған, бихӯред. Дар ду хӯрок оянда, шумо метавонед шўлаи ва сабзавоти тару тоза (1 кг дар давоми рӯз) бар муроди. Марҳилаи ниҳоӣ, инчунин гузашта як - чорум, сабаби бадан ба истеъмол калория бисёр бештар аз онҳо истеъмол, ва шумо аз гуруснагӣ эҳсос намекунанд. Гирифта якҷоя, дар мағозаҳо фарбеҳ зуд барои 2 рӯз қатъӣ сӯзонданд.

Марҳилаи ниҳоии Subtotal - тарњи 2,5 кг.

Super парҳез «нардбони": тафсири, норавоињо

Қариб ҳар кӣ қарор кард, ки дар амал кор бурдани ин усул, қайд кард, натиҷаҳои нек, набудани гуруснагӣ ва асабоният. Шояд андӯҳгину метавонед менюи на камбизоат мегардад. Дар ин ҳолат, мардуме, ки бомуваффақият гузаштаанд Албатта, худ усули давомнокии кӯтоҳи тасаллӣ диҳад.

мебошанд норавоињо умумӣ ба истифодаи ѓизои нест. Пеш аз он ки курси бояд духтур dietitian ё иштирок барои машварат дар тамос шавед ва таъмини саломатии мутлаќи он. Усули тавсия дода намешавад:

• занони ҳомила ва щирмак;
• одамони пиронсол зиёда аз 60 сола;
• кўдакон;
• шахсони мубталои ихтилоли равонӣ;
• беморони гирифтори саратон;
• шахсоне, ки шаклҳои шадиди сироятњои вирусї буд;
• беморони баъдичаррохи.