Машқи Bodyflex: қувват оксиген

Зеро ки одамоне, ки мехоҳанд, ба танзим даровардани шакли худро бидуни истифодаи усулҳои ҷарроҳии пластикӣ, муҳим аст, ки ба интихоби маҷмӯи машқҳои, ки хоҳад, на танҳо самаранок, балки низ оддӣ кофӣ барои амалӣ менамояд. Дар байни бисёр намудҳои фаъолияти ҷисмонӣ дар ҷои махсус машқҳои Bodyflex, ки дар зиёд гардидани ҳаҷми оксиген дар бадан, ки боиси ба сӯхтори табиии фарбеҳро равона карда шудааст. Ин система аст, махсусан занон, ки ба наздикӣ модар шудан, ва ки ҷадвали зиёде, зеро ин тағйир ёфт дӯст медошт. аз ҷониби Bodyflex Синфҳо ки тахминан 15 дақиқа дар як рӯз, ки ҳатто шахси банд аз ҳама имконияти.

Махсусан mummies нав дод Bodyflex маъқул машқҳои барои холигоҳи, ки осон ба иҷро дар вақти ғамхор эҳтиётии онҳо барои кўдак. Қобили хотир дорад, ки баъзе маҳдудиятҳои вуҷуд дорад, ҳатто барои омӯзиш дар ин техникаи аст. Азбаски contraindication Bodyflex қатъии барои давраи ҳомиладорӣ, баъзе беморињои музмин ва доруворӣ аст. марказ - банд дар ин система бояд бо ҷиддият ҳамон як таруфаҳои дар фитнес боэҳтиётро талаб мекунад.

Барои дуруст иҷро машқи Bodyflex, шумо бояд техникаи нафаскашӣ бо ёрии холигоҳи азхуд. Дар аввал, ҳамаи кӯдакон нафаскашӣ он дар ин роҳ, он гоҳ ки онҳо ба воя калонтар шуд, ки онҳо дар бораи ҳаракат ба Нафаскашии сандуқе. Бо мурури синну сол, шахс оғоз ба иштирок дар ин раванд, танҳо 20% аз ҳаҷми умумии шуш худ. Ҳатто дар замонҳои қадим одамон бо истифода аз чуқур аҳвол дучор шуда буданд нафаскашии Диафрагма, ки кӯмак ба табиатан ҳуҷайраҳои saturate бо оксиген, баланд бардоштани ҳаҷми шуш ва тоза кардани бадан моддаҳои зараровар.

Нафаскашии дуруст, ки ҳамаи машқи Bodyflex асос сурат мегирад, ки дар якчанд марҳила. Аввал ба шумо лозим аст, то ҳадди аксар exhale ҳамаи ҳаво аз шуш, clenching лабони худ. Пайрави истеъмоли якбора нафас ба воситаи бинї, ки идома даме, ки ҳеҷ эҳсоси аз ҳад зиёд дар дохили шуш пайдо хоҳад кард. Ин қадами иваз маротаба якбора, ки бояд бо сабаби ба теладињанда ҳаво ба воситаи Диафрагма меоянд. Ин аст, бо садои ҳамроҳӣ «щадкашак!», Нишон медиҳад, ки ҳама чиз дуруст мешавад. Дар марњилаи penultimate оид ба зарурати доред берун қадри имкон дароз бе нафас. Дар ин ҳолат, шумо бояд ба tilt сари шумо ва оҳиста шикам ба худамон ҷалб то он эҳсосоте, ки он ба пушту ҳезум. Дар ин бора, омодасозии мушакҳои шикам сахт ва масҳ мақомоти дохилӣ рух медиҳад. Вақте ки қуввати ба омадӣ, нафас нест, лозим аст, ки якбора нафас ҳаво дар худ. Дар ин ҳолат, шумо як садои мисли гиря шунид. Чунин нафаскашӣ асоси барои ҳар як машқи Bodyflex дохил дар маҷмӯи асосӣ ё пешрафта аст.

Бо мақсади таҳкими матбуот бояд дар пушти ту хобида, рост по, он гоҳ бар хам ба зону менишонем. Масофаи байни пойҳои бояд тахминан ба 35 см баробар аст. Дар қадами оянда аст, ки ба озоратон оғӯш то анҷом додани як машқи Нафаскашии. Сипас, сандуқе аҳсан бо китфи, балки сари дар ошёнаи боқӣ мемонад ва leans баргашт. Чунон ки гӯё clutching дар ҳаво қадри имкон ба шумо лозим аст, ки сахт ба симро, blades хомӯш ошёнаи, сипас оҳиста-оҳиста пасттар ва такрор ба ин 3 маротиба бештар.

Ба ғайр аз мусоидат фурӯзон машқи Bodyflex фарбеҳ низ метавонанд ҷӯяд ва барои кашидан коҳиш медиҳад. Онҳо таъсири судманд оид ба тамоми бадан бо роњи баланд бардоштани дастрасии оксиген ба ҳуҷайраҳои он доранд. Имрӯз бисёр фоидаҳое барои татбиқи ин маҷмаа озод карда мешаванд. Барои шурӯъкунандагон, аз он беҳтар аст, ки ба интихоби дарсӣ видео, ки дар он мураббӣ хоҳад маҷмӯи машқҳои нишон ва нишон нафаскашї дуруст. Аз бори аввал нест, бисёр наметавонад ҳама дуруст анҷом, балки бо ҷидду ҷаҳд дар як ҳафта аз ин техникаи хоҳад омӯхтан ва ба дидани натиҷаҳои аввал.