Маќомоти тандурустї дар таъминоти қувваи серӣ ва ё алоҳида. Ҷадвали маҳсулоти мувофиқ

Набудем миллионҳо гуногун парҳез, системаҳо, намудҳои, усулҳои таъмини ихтироъ. Мақсади асосии онҳо - кам равғанҳои бадан. Аммо рӯза, бемулоҳиза, ба истиснои барои гум шудани равғани бадан (ва аксар вақт кӯтоҳ), мамотро ба зарари ҷуброннопазири ба саломатии инсон. Ин аст, ки дар бораи принсипи таъмини маҳсулоти мувофиқ - беҳтарин роҳи ба даст вазни, таҳкими саломатии худ ва, муҳимтар аз ҳама, нагузоред, жустуж гуна маҳсулоти ихрољи нест. Мо бояд ба кор як қадами оддӣ ва ҳаракат ѓизои тамоми оила дар хӯрок алоҳида. дар як мизи табақ маҳсулоти мувофиқ ба шумо имкон медиҳад, то пухтан як лазиз, баланд-синфи ва осон, ва он медиҳад даст ба ин роҳи хӯрдани содда ва unobtrusive истифода бурда мешавад.

Гирифтани хӯрок дар алоҳидагӣ аз хӯрок номувофиѕ мегузорад, худ хушнудии маҳрум намесозад ва бихӯред қариб ҳамаи маҳсулотҳои мавҷуда, истеъмоли ғизо стандартизатсия нест, менюи хеле гуногун ва болаззат аст. Вале чунин озодӣ бояд gluttons ваҳширо нест, ки ҷисми худи хоҳад тадриҷан ба қисми дилхоҳ ҳаҷми ҳаракат, басомади snacking ва ҳушдор дар бораи зарурати ба хӯрдан танҳо вақте меояд, эҳсоси гуруснагӣ нест. бадани мо аст, хеле бештар пешрафта ва ба таври автоматикӣ гумшавии ва низоми худидоракунии роҳбарикунанда аз мо, ҳатто тасаввур карда наметавонанд тасаввур. Ва идора ин функсия аз бадани мо як ғизои алоҳида аст, ки дар сари суфра инчунин ба шумо имкон доранд, не, ки дар бораи чӣ ва чӣ гуна ба пухтан фикр, ва танҳо ҳамон навъи маҳсулоти мувофиқ интихоб кунед.

таъминоти қувваи алоҳида аст, дар принсипи асосии асоси - сафеда ва ғ хӯроки нест, наметавонад дар якҷоягӣ шавад, зеро раванди коркарди онҳо дар бадани мо аст, аз ҷониби як қатор ферментҳои, дар вақтҳои гуногун ва дар қитъаҳои гуногуни системаи ҳозима таъсир.

Бинобар ин, агар ба хӯрдан mindlessly, пас макарон бо гӯшт мешавад табақ муқаррарӣ. Ва баъд аз digesting чунин хӯрок хоҳад хеле мушкил, чунон ки гӯшт - хӯроки сафеда, ва макарон - starches. Дар охири, нест, гӯшт, ҳеҷ макарон, на пурра digested карда, баъзе аз хӯрок мегузарад тавассути системаи ҳозима бе ягон манфиат ба одами, як қисми - босуръат саргардон хоҳад кард ва ҳатто пӯсида, ва бисёре аз таъхир ҳамчун қабатҳои «зебо» равғанҳои дар аксари ҷойҳои нодаркор. Ва агар мо як газак мисли як хӯриш аз вуқуи сабзавот, бо майонез ва яхмос бо мева, ки fermentation, ки 15-20 дақиқа пас аз ingestion хӯроки ниҳол пас аз оғоз хоҳад кард, ҳамаи онҳое, 2-3 соат идома хоҳад кард, то ки иродаи барои ҳазм хӯроки сафеда. Ва ба ин сабаб, он нест, ё аз меваи ё гўшт манфиат. Хуб, аз макарон, дар ҳар сурат, он хоҳад буд, ҳадди ақал.

Таҳлили оддии системаи ҳозима, хусусиятҳои гуногуни ҳозима ғизо боиси plurality намудҳои мушкилот бо рӯдаи gastrointestinal мефаҳмонад -. Омезишу пасти маводи озуқа, flatulence, бемории гадуди, заҳра, меъда, ва ғ Ва ҳамаи ин решаи роҳи avitaminosis, саломатии заиф аст ва, албатта, фарбењї.

Ҳамин тариқ, ин ду муаллиф ва таҳиякунанда системаҳои асосӣ, Хей ва Shelton, бо вуҷуди мушкилиҳои солимии худ ва пирӣ, вақте ки онҳо оғоз ба истифода дар таъмини қувваи барқ алоҳида ҳаёти рӯзмарраи онҳо, қодир ба убур ба хати дар 100 сол дар арвоҳи хуб ва тандурустӣ. Он аст, ки бузургтарин далели имконпазир самаранокии ин роҳи ҳаёт нест? Ва садҳо ситораҳои зебо ва ҳамешаҷавон мусиқӣ ва филмҳои русӣ ва хориҷӣ? Ҳар яке аз онҳоро озмудем, то тасаввур садҳо парҳез ва бисёре аз ин роҳи мехӯрад интихоб кардаанд.

Ду равишҳои асосӣ вуҷуд дорад:

• риояи беҳиси принсипҳои;
• ҷудо қатъии барқ, мизи дар ҳар ду ҳолат оид ба маҳсулоти ҳамон.

Shelton даъват тибқи тартиби соддагардонидашуда ба зиндагӣ, фарде қабул танҳо аз маҳсулоти омехта. Ҳамин тавр, ин тарзи ҳаёт тавр ҳаёти одам ишора мекунад, маҳдуд нашуда бошад, танҳо каме менюи он (танҳо танҳо маҳсулоти мувофиқ дар пухтупаз истифода бурда мешавад) тағйир ёфт. Бинобар ин беҳтар аст, ки сар ба татбиқи он sheltonovskoe хӯрок алоҳида барои даст вазни. Ҷадвали маҳсулоти мувофиқ - ҳама чизро ба шумо лозим аст, ки оғоз.

Хасбеда ба системаи бояд ба таври қатъӣ ба принсипҳои асосии њаёти солим риоя - барои маҳдуд кардани қабули ширин, қаҳва, мол аз сиҷҷил, ва ғайра бо афзоиши истеъмоли меваю сабзавот ..

Барои ин кор, nutritionists як «мизи хӯрок алоҳида барои аз даст вазни." Таҳия кардаанд, Ин ҷадвалҳо ва диаграммаҳои он пухтупаз осон кунад. Не зарурати хондан, ҳисоб ва чизе фикр кунед. Коршиносон ғизои алоҳида, таҳлил дар сари суфра - меню барои ҳар рӯз хоҳад буд, ки роҳи осонтарини сар ба риоя намудани ин услуб солим мехӯрад.

Дар баъзе мавридҳо, риояи қатъии қоидаҳои метавонад ба ғайри қатъии гузаронида мешавад. Чунин ҳолатҳо метавонанд дар давоми наврасӣ ба ҳисоб - як мақоми парвариши бояд ҳамаи компонентҳои ѓизои, сафеда бой ва ғ хӯроки. Ҳамчунин, ҳомиладорӣ ва бемории метавон ҳамчун вақти бадан талаб муносибати мулоим мекунад ва ягон намуди парҳез ekstrastrogih ё маҳдудиятҳои тавсия намедиҳад, баррасї карда мешавад. Дар чунин мавридҳо, он ба риоя ба диаграммаҳои соддагардонидашудаи кофӣ хоҳад буд, ва пухтани бо сафедањо ва карбогидратҳо.