Маҳсулотҳои фоиданок - мушоҳида дар фасли зимистон

Зимистони хунук нисбат ба онҳое, ки пайравии онҳоро пайгирӣ мекунанд, хеле «беэътино» мекунанд. Дар ҳақиқат, бадан дар либосҳои пинҳонӣ пӯшидааст, ва бисёриҳо қарор медиҳанд, ки ба истироҳат ва 3-4 кг иловагӣ медиҳанд. Дар ҳақиқат, дар ин ҷо, дар фасли баҳор, шумо бояд фаъолона барқарор кунед, зеро шумо мехоҳед 100% тамошо кунед.

Хоҳиши ногаҳонӣ барои хӯрдани чизи хеле болаззат ва хеле болаззат хеле фаҳмо аст, хусусан, вақте ки тиреза обхезӣ ва абрешимро пароканда мекунад. Ин хоҳиш бо сабаби набудани melatonin, ки бо номи "ҳарду хушбахт" шарҳ дода шудааст. Ин камбудӣ бо сабаби набудани офтоб ва коҳиши вақти нури рӯз равшан мегардад. Организм дар ин ҳолат «талаб мекунад» барои кам кардани норасоии ҳормонҳо. Дар ин ҷо ба кӯмак ва ҳамаи навъҳои хуб, ба монанди шоколад, пирожниҳо ва гӯшти гӯшт биёед.

Барои он, ки шумо бояд дар фасли баҳор кор накунед, шумо бояд хӯрокҳои каммасраф ва сабзавотро хӯрдед, ки ба таври пурра қобилияти баданро бо энергия сарф мекунанд, онро бо витаминҳо шир медиҳанд ва умуман ҳолати рӯҳӣ ва эҳсосиро беҳтар мегардонанд. Ин рӯйхат аст.

Зиндагӣ

Меваю барои таҳкими дахлнопазирии муњимтарин мебошанд, дар асл дорои як қатор унсурҳои муфид, ба монанди калсий, магний, калий, синк, витаминњо C ва P. Ин маҳсулот мусоидат дар avitaminosis, мусоидат барқарорсозии фаъоли қудрат ва нерӯи бадан пас аз гузаштани хунук. Илова бар ин, бо сабаби ҳузур доштани миқдори зиёди глюкоза ва fructose, мутаваққиф аз гуруснагӣ комилан қонеъ аст.

Чормағз

Яке аз беҳтаринҳо барои осеби осонӣ. Дар ҳузури чормаѓз дар ѓизои - як роҳи бузург дод, то рӯза "дахолат" кукиҳо Sandwiches бо ҳасиб, ҷавҳарҳои, ва дигар, на маҳсулоти парҳезӣ. Инчунин, таъсири мусбии чошнӣ ба фаъолияти равонӣ ва системаи асаб маълум аст. Ҳамаи ин ба мазмуни баланди витамини Б вобаста аст.

Грейс

Ин мева гемоглобинро баланд мекунад, ва устухонҳои фунодорҳо мавҷуданд, ки чаро гандол барои занон хеле муфид аст. Мувофиқи мазмуни антиоксидантҳо, анор аз шаробҳои сурх ва чой сабзтар аст. Ин воқеа анорро барои фаъол кардани равандҳои моддаҳои органикӣ ва бо витаминҳои A, C, E, PP табдил медиҳад. Маҷмааи ин витаминҳо барои дил ва саломатӣ дар зарфҳои хун муфид аст. Хусусиятҳои toning бо анор Равғани тарашшӯҳи тару тоза аз яке аз беҳтарин воситаҳои гематопитики мебошад. Дар як воҳаи худ ранги анорро дохил кунед - аз он пушаймон нашавед!

Пиёз ва сирпиёз

Antibacterial and all the useful properties of the baskets are due to presence of a component of allicin, which is also an antioxidant very strong. Аликин ташаккул додани ферментҳоеро, ки ба вирусҳо дар ҷисм мусоидат мекунанд, пешгирӣ мекунад. Агар ба шумо барои саломатии худ «дар қалъа» нигоҳ доштан муҳим бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки дар як рӯз як ламс бихӯред.

Мандаринҳо, Органҳо, Grapefruits, Лемон

Ин ситрусӣ самаранок «парешон» -ро истифода мебаранд. Ин амвол хеле фоиданок аст, вақте, ки сухан гӯянд, баъзе аз онҳо дар ғизо. Метаболитҳои зуд ба калорияҳои пуриқтидоре, ки ба фарбеҳ кашида мешаванд, иҷозат намедиҳанд. "Ба меваҳои ситрусӣ, хусусан пас аз идҳои дарозмуддат дурӯғ гӯед, зеро онҳо пеш аз витамини С мебошанд. Роҳи беҳтарини барқарорсозии оҳанг дар давраи ҷашни пас аз бозгашт.

Сабзӣ

Агар тақсимоти маҳсулоти муфид барои сабзавоти зимистонаи парҳезӣ дар ҷои аввал бошад. Мебошанд Бисёре аз меъ- барои маводи ғизоӣ ва нур вуҷуд хӯриш сабзӣ, ки ва болаззат ва муфид. Чаро дар шакли салатҳои? Беҳтарин сабзӣ дар якҷоягӣ бо маҳсулоти дигар, инчунин равғани растанӣ ва яхмосии равғани растанӣ ғарқ мешаванд. Дар сабзӣ, витамини A ба чашмони чашм ва шуш кӯмак мекунад ва шарбати сабзӣ тару тоза аз пӯсти муҳофизатӣ муҳофизат мекунад. шарбати сабзӣ низ ба таври васеъ истифода бурда мешавад, дар ғизо клиникии. Таркиби зиёди маъданҳои фоиданок метавонад ҳар як табақи сабзӣ барои иваз кардани хӯроки асосӣ самараноктар кунад. Як дорухат барои як хӯриш бо сабзӣ, ки шумо мехоҳед, онро бихӯред!