Мизи Inversion бо дабба ҳароммағз: истифода ва норавоињо. Дар тринажёр барои андарун сутунмӯҳраам дар

Kinesiotherapy - табобати сутунмӯҳраам ва буғумҳо машқи аст. Машқҳои сабукрав - қисми ҷудонашавандаи табобати самаранок ва пешгирии навъҳои гуногуни бемориҳои марбут бо системаи такяву. Барои мубориза бо дабба ҳароммағз тањия як қатор машқҳои махсус. Баъзе аз онҳо ҷалб кардани истифодаи низомот махсус.

Дар тринажёр зидди дабба ҳароммағз

мизи Inversion бо дабба ҳароммағз ҳисоб хеле кофӣ. Ин яке аз роҳҳои мулоим, самаранок ва ба озоратон силсилакўҳи ва баланд бардоштани фазои intervertebral аст. Шумо лозим нест, ба кор бисёр амалӣ пуршиддат дар ҳуҷраи, шумо танҳо ба дурӯғ ба поён барои як муддати кӯтоҳ дар мизи inversion аст. Аксуламал дар бораи ӯ зиёд ва қариб ҳамаи Карандаш мебошанд.

тринажёр Contrail барои андарун сутунмӯҳраам дар: кӯмаки бебаҳо Ба саломатии шумо

Бо ёрии ин дастгоҳ барои баъзе аз 15 дақиқа метавонад ба шиддат аз сутунмӯҳраам баъди кор рӯзе душвор кард тавонад. Истифодаи як мизи inversion:

• истироҳат мушакҳои қафо;
• бартараф spasms мушакҳо;
• зиёд гардиши хун ба мағзи сар ва дил;
• барқарор ҳаётбахш vertebral;
• фазои intervertebral clamped дароз аст;
• фишор аз асабҳо ҳароммағз дур, расонидани дард ба бемор;
• гардиши хун њавасманд карда мешавад;
• пешгирии рагҳои varicose;
• ислоҳи бирез, чандирии рушд;
• зиёд дар фаъолияти системаи lymphatic: коҳиш дабдабаноке, илтињоби, метезонад мубодилаи ѓизо дар бадан, бинобар ин, меафзояд дахлнопазирии, маҳв cellulite ва вазни.

мизи Inversion бо дабба ҳароммағз: дуруст истифода

Ҳар вақт ки пеш аз шумо оғоз Албатта, ҳамеша ҳамаи танзимоти аз тринажёр, санҷед. Ин хеле муҳим аст.

1. Киштгардон. Аксари мизҳои се ё чор танзимоти вазифаи ротатсияи: Аз босуръат ба пасттарин суръати. Барои шурӯъкунандагон, ҳамеша танзим роҳи суст ротатсияи. Сипас, вобаста ба вазни худ ва афзалият шахсӣ, Шумо метавонед тадриҷан суръат зиёд мешавад.
2. Баландӣ. Ин ба суст шудан ба мехи печдор таъмини, бо як дасташ ба анчом кардани блокировка ва дигаре барои ҳаракатдиҳии чоҳи асосии ба сатҳи ҳадди зиёд 2-3 см зарур аст. Ғайр аз ин, retainer номи ва пурзӯр намудани тоб додан.
3. камар маҳдудкунанда. Он метавонад истифода шавад барои тағйир додани кунҷи аз майл. Агар шумо ният барои иҷрои inversion пурра, ин камарбандро ҳамин мумкин аст пурра ҷудо.
4. Дар платформаи пойҳои. Ин барои танзими вазъи платформаи, то ки пиёда маҳкам собит, бе сар андӯҳгину ҷисмонӣ зарур аст.

Вақте, ки ҳамаи танзимоти аз тринажёр дуруст дода, шумо метавонед бевосита ба кор гиранд.

Бекор ва таҳким

Шумо бояд барои баргаштан ба ҷадвал, пойҳои дар ҳар ду тарафи саҳна, лоғар зидди қисми поёнии бадан, риштаи соқи байни қубурӣ ва истода дар саҳна. Дар тағоям бояд бо қатъият ба терминалҳои пушти фишор медоданд. Ғайр аз он ба анчом қулф дастаки ба пойҳои ӯ қатъ ва тафтиши қувваи маҳре зарур аст. Ҳеҷ гоҳ бар пушти ў дар сари суфра истироҳат, то мутмаин набошед, ки пойҳои шудаанд бехатар баргузор, он метавонад дар бисёре аз ҷароҳат оварда мешавад.

баробарсозии

Оҳиста-оҳиста ба дасти шумо бардошта ва ба онҳо дар бораи сина кард. Агар ҳамаи танзимоти аз тринажёр ба таври зерин танзим, дар сари суфра бояд каме хомӯш ошёнаи баланд ва бас. ротатсияи минбаъдаи сари суфра аст сабаби ҳаракати дасти.

inversion

Ба ҷадвал ба гирифтани мавқеи уфуқӣ, дасти бояд болои сари худро баланд оҳиста. Regains мавқеи амудии аслии худ, тарки силоҳ поён. inversion пурра имконпазир аст, вақте ки ќитъаи unbuckled аст маҳдудкунандаи. Гӯшӣ бояд дар сари ӯ оғоз. Дар натиҷа, шумо ба деворы зеру забар такья бар бозгашт нест. Вақте, ки шумо ба вазифаи сар бояд сари худро баландтар накунед ва кӯшиш барои бекор кардани тан, бозгардем, ҳаракатҳои дасти бояд кофӣ бошад.

Гайринишондод

Сарфи назар аз он, ки кор дар ҷадвали inversion шудаанд, имконоти gentler барои мубориза бо дабба vertebral баррасӣ ва ҷалб карда намешавад бурдани талоши ҷисмонӣ махсус, рӯйхати норавоињо хеле васеъ аст. Пеш аз он ки шумо харидани ва истифода бурдани мизи inversion бо дабба ҳароммағз, шумо бояд бо духтур маслиҳат намоед, ки оё дар бораи шумо касалиҳои ба монанди машварат:

• сироятњои гӯш;
• фарбењї (вазни беш аз 136 кг, баландии боло 198 см);
• шикам ё дабба hiatal ;
• давлатии ҳомиладорӣ;
• глаукома;
• зарари retinal;
• дабдабанок дар буғумҳо;
• conjunctivitis;
• ва фишори хун шоњроњи баланд;
• осеби коси, гардан ва пушти;
• ischemia;
• osteoporosis;
• fractures охир, таїіизот, implants дар устухон ва буғумҳо.

Дар куҷо барои истифода: дар толори ё дар хона?

Contrails тренерон - таҷҳизоти касбӣ. Онҳо бо клубҳои варзишӣ ва марказҳои ортопедї тиббӣ дар саросари ҷаҳон муҷаҳҳаз гардидааст. Барои оғоз, он ки дар яке аз ин марказҳои таҳти назорати тренер шахсӣ, ки ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр истифода бурдани мизи inversion бо дабба ҳароммағз матлуб аст, таълим, ки чӣ тавр барои мубориза бо он, ва хоҳад сарбории инфиродӣ муқаррар, бо назардошти фитнес шумо. Баъд аз чанд ҷаласаҳои, аз он медиҳад, ба маънои ба харидани хона тренер барои истифодаи шахсӣ. Акнун Шумо метавонед, дар вақти муносиб машғул.

Барои истеҳсоли як inversion мизи бо дастҳои худ душвор хоҳад буд. Барои интихоб кардани маводи ҳуқуқ ба маълумот дар бораи андозаи дуруст, фикр дар тамоми тафсилот ва гирд чунин як сохтори мураккаб танҳо метавонад коршиноси воқеӣ.

Чӣ тавр интихоб кардани мизи inversion ба камол расид?

Бо мақсади ба даст овардани бештар самаранок мизи inversion бо дабба ҳароммағз, интихоби бояд ҷиддӣ гирифта ва ба инобат гирифта ба бисёр омилҳо:

1. тарҳи Вазн. Дар вазни пасттар бошад, пас, албатта, дар он қулай ба нақлиёт ва ҳаракат дар атрофи хона аст. Бо вуҷуди ин, субот аст, ки дар ин ҷадвал аз даст доданд. Дар бораи тринажёр назаррас, шумо боварӣ ва ором эҳсос хоҳанд кард.
2. Маводи бояд қавӣ ва пайдарпай бошад. қисмҳои фарсудашавии бояд металлӣ, пластикӣ бозгашт ventilated ва ғайри-зиддилағзиш сарукордошта дод.
3. ҷадвали гурӯҳ. Дар тринажёр метавонад статсионарї насбкардашуда. Статсионарї, албатта, беҳтар аст. Ӯ устувор аст, метавонад тоб вазни зиёд дорои интихоботи иловагӣ ва дӯш истифодаи дароз ва пуршиддат.
4. Табиати идоракунии. Дар тринажёр барои андарун сутунмӯҳраам бароҳат бештар - бо назорати дастӣ нисбатан арзонтар, ва электронӣ аст. Дар робита ба ин, ба дод тавсияи равшан мушкил аст, ҳар як қарор, барои худаш чӣ тавр Ӯ хоҳад қулай.
5. Танзими. Дар љадвали бояд вазифаи барои тасьеьи баландии мард. Ин аст, иљозат истифода барои мақсадҳои доруворї мизи танзим нест, ки дар натиҷаи чунин фаъолият метавонад манфӣ.
6. Catchers. Зарур аст, ки дар клипҳои ҳастанд, осон ба истифода дод маводҳои сифат. барзадан низ танг ва қатъии метавонад дарди боиси ва шуѓл дар ранҷу пайваста.
7. Барои интихоби хуб тафсири мизи inversion ҳар як ширкат ба истеҳсоли зарурати таҳсил муфассал. Агар моли дорои сифати бенаво бошанд, фармоишгар равияҳои зарур аст, ки дар бораи он ва Баҳси нависед.

Барои табобати дабба vertebral равиши зарурї дар маҷмааи: истифодаи доруворї ва равгани атрафшон, physiotherapy, масҳ, пӯшидани як бинт, дар хоб кӯрпаю ортопедї ва, албатта, табобати амалӣ. Синфҳо дар низомот махсус, баъди машварат бо мутахассиси, бо назардошти тамоми нишондодҳои ва норавоињо ҳатман бисёр манфиат меорад: зиёд фаъолияти низоми такяву, дард, маҳв, раванди шифо, ки зуд гузаргоҳи меравад.