Оё шумо мехоҳед бидонед, ки вазнро аз рӯи баландтарин ҳисоб кунед?

Новобаста аз он, ки шумо чӣ қадар бисёр миноҳои иловагӣ доред, агар шумо аз рақами худ розӣ набошед, ба шумо лозим аст, ки корро ҳал кунед. Албатта, касе танҳо 1-2 километрро халалдор мекунад, ва онҳо бо парҳезҳо ва машқҳои ҷисмонӣ сару кор доранд, дар ҳоле, ки дигарон боқимонда 30 кг иловаҳоро меомӯзанд ва ҳатто ба ҳеҷ ваҷҳ напурсанд, ки аз онҳо халос шудан. Шакли асосӣ на бо вазни зиёдатӣ, балки аз ҳад зиёд кам шудани одамон аст.

Барои ҳамин, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр ҳисоб кардани вазни рӯи баланд. Агар духтаре, ки вазни 55 кг ва дарозии 160 см бошад, ба таври кофӣ давр мезанад, пас аз 180 см тавассути пӯст ба воситаи устухон рехт. Фаромӯш накунед, ки ҳангоми ҳисобкунии вазнинии оптималӣ, шумо низ бояд ба синну сол ҳисоб карда шавед: духтари 18-сола ва як зан 50-сола аз ҳамон баландтарин дар ҳамон принсип ҳамон як хел буда наметавонад.

Якчанд роҳҳо барои пайдо кардани омма оптимед ҳастанд. Дар формулаҳои мухталиф, дарозии бадан, ҳаҷми сина, варақи дастпона ба инобат гирифта шуданаш мумкин аст. Роҳи одилона ва оддӣ барои ҳисоб кардани вазни афзоиши занҳо инҳоянд: аз дарозии бадан дар садтометрҳо 100, агар шумо аз 40 то 50 сол дошта бошед, барои онҳое, ки 20 то 40 доранд, натиҷа бояд 10% кам карда шавад , Ки аллакай барои 50, илова 6% бештар. Барои ба даст овардани натиҷаҳои эътимоднок, духтароне, ки ҳанӯз ҳам надоранд ва 20 нафар бояд 110 нафарро ташкил кунанд.

Сарфи назар аз он, ки имконоти , ки чӣ тавр ба ҳисоб вазни афзоиши, танзим оғоз беҳтар аст, ки кунед, ки оё ба андозаи вазни бадан мувофиқ муайян шохиси он. Барои ҳамин, барои пайдо кардани он, шумо бояд вазнро дар килограмм бо баландии тақрибан дар метри мукааб тақсим кунед. Масалан, дар дарозии 1,70 м шумо 62 кг дорад. BMI-и шумо ба таври зерин ҳисоб карда мешавад: 62 / 1.7 * 1.7 = 21.46. Ин нишондиҳанда ба меъёр, ки дар доираи 18.5-25 аст, мувофиқ аст. Албатта, агар BMI-и худ 25-сол дошта бошад, пас дар бораи талафоти вазнин фикр кардан лозим аст, зеро нишондиҳандаҳои 25-29,99 нишон медиҳад, ки вазни зиёдатӣ нишон медиҳад, ки фарбењии имконпазирро дар оянда муайян мекунад. Агар BMI бештар аз 30 бошад, пас ин тамоман фарбењии якум, беш аз 35 - дуюм, ва зиёда аз 40 - сеюм аст. Касоне, ки бо индекси массаи бадан камтар аз 18.5 аст, сабаб дар бораи чӣ тавр ба даст овардани як ҷуфти кило фикр нест. Агар, дар ҳисоб, аз он рӯй дода бошад, ки BMI камтар аз 16 аст, пас аз он, ки шумо бе кӯмаки тиббӣ барқарор карда метавонед, чунин ҳисси проблемаҳои ҷиддии саломатӣ нишон медиҳанд.

Албатта, ин формула ба эътибор навъи бадан ва навъи фаъолият гирифта намешавад: ба вазни беҳтарин як зан аст, ки дар варзиш барқ машғуланд, зиёдтар аз он ки варзишгарони занон хоҳад буд, ҳатто агар онҳо ба баландии ҳамон доранд. Ҳатто агар индекси оммавии шумо дар ҳудуди муқаррарӣ бошад, ва шумо ҳанӯз ҳам бо тасвири худ хурсандӣ надоред, он гоҳ зарур аст, ки дар бораи парҳезҳо фикр накунед, аммо дар бораи тренингҳо, ки шумо метавонед минтақаҳои мушкилиро ҳал кунед, фарбеҳро бардоред ва ҷисмонро бештар мувофиқ кунед.

Дар асл, бисёриҳо pyshechki иштибоҳан имон, ки хонумон пасти сахт ба даст вазни, ва баландии беҳтарин барои як зан ба зиёда аз 1.70 метр: дар ин ҳолат, ки вазни иловагӣ аст, то намоён нест. Аммо ин фикри нодуруст аст. Кнопкаҳои аз ҳад зиёди мушкилоти солим, бад шудани бадрафторӣ ва ба ҳар як зан чанд сол илова мекунанд. Бинобар ин зарур аст, ки қобилияти дурусти вазни худро ба ҳисоби миқдорӣ ҳисоб кунед ва роҳҳои расидан ба баданро, ки дар он шумо бароҳат ҳастед, ҷустуҷӯ кунед.