Exeperimental Dryu Menning: фармони ва аз нав танзимкунии

Дрю Mennig - мураббии фитнес амрикоӣ, ки бо намунаи худ ба ҷаҳон, ки шумо метавонед аз шаш моҳ зиёда аз 35 кило даст нишон дод. Дрю - Амрико оддӣ, ки таълим медод, дигар ба даст вазни ва амалӣ. Пас аз ин, девона гуфт, ки барои 6 моҳ, Ӯ вазни аз тарафи мехӯрад равцанӣ ва партовҳои маводи озуқа (hamburgers, fries фаронсавӣ) даст ва бинӯшед, ва hissing менӯшад бо мазмуни шакар баланд ( «Coca-Cola», «Пепси», «Phantom", " sprite »ва бисёр дигарон). Dryu Menning қаблан гуфт, ки ин озмоиш аст, ба беморон танбал ва нияти ба одамоне, ки танҳо чӣ дар худ ва муваффақияти худ имон нест, бахшида шудааст.

Барои чӣ ӯ қарор кард, ки аз он ҳама кӯшиш ба худ? Боре, яке аз мизоҷони худ wilted, ки одамони варзишӣ доранд, ҳеҷ гоҳ дар ҳаёти ман, ҳаргиз натавонед, барои фаҳмидани "fatties». Ин ибора боиси як ангезаи исбот ба ҷаҳон баръакс. Озмудани ѓизо Menniga кашида бурданд ба он, ки Амрико доир ба 35 кг барои зиёда аз 180 рӯз барқарор кардааст. Баъд аз ин, ки барои дарозии ҳамон вақт ӯ кило тарк ва ба мақоми toned ва мавзун худ баргашт.

Дрю Mennig: ѓизои ва тарзи давоми вазни

Мураббии фитнес Амрико тасмим ба кӯшиш ба тасаввур кардан чӣ эҳсос мардуме, ки мушкилоти бо вазни будан доранд. Барои пайдо кардани худ дар пойафзоли худ, Dryu Menningu буд, ба даст вазни, барои 6 моҳ. Ҳайратовар буд, ки ба он рӯй дод! Кашида худаш мегӯяд, бениҳоят душвор бас рафтан ба толори ва дасткашӣ аз варзиш буд, вақте ки шумо тамоми ҳаёти, ки ӯ зиндагӣ мекунанд ва fanatel ҳастед. Пас аз 6 моҳ, Дрю 36 кило барқарор карда шаванд. вазни худро аз 84 то 120 кг зиёд мебошад.

Ин аст, аз ҷониби миллионҳо тамошобинон паи, вале баъд аз ҳар кардааст, дар бораи он фаромӯш

Ин достони ҳамаҷониба ёфта, дар Интернет ва дар васоити ахбори баррасӣ намуданд. Ҳар ҳафта, Dryu Menning лексияхонии дар хабарнигори ва шабакаи Видео иштироки онҳо, нишон миллионҳо тамошобинон чӣ тавр раванди гум вазни. Бо вуҷуди ин, баъд аз як чанд моҳ ҳама ҳаяҷонангез хоб буд, ва бисёре аз таҷрибаи бузург Дрю Menniga намеафтад. Шояд, бештари тамошобинон танҳо кард, ки дар муваффақияти он имон надоранд, ва фоизҳо дар вай даст дод.

Барномаи студияи "Хуб субҳ Амрико»: таърихи давраи вазни

Ва акнун, баъд аз шаш моҳи нуқтаи авҷи барномаи «фарбењї" Dryu Menninga, ки ӯ ва занаш дар бораи телевизион дар барномаи пайдо «хуб субҳ Амрико." Дар ин ҷо ӯ ба ҳама нишон медиҳад, ки таҷрибаи муваффақ буд ва дар он Ҷасади Ӯ боз қавӣ ва варзишӣ, ҳарчанд immuninet хеле cranky. Бо вуҷуди ин, ин аст, ки аз ҳама чизи муҳим, ки ман мехостам, ки ба шунавандагон кашида ба нақл нест. Тавре аён гардид, тамоми ҷаҳон нишон гуногунии worldviews пурдарахт ва шахси лоғар он муҳим буд. Аммо гӯё зани ӯ пайваста ӯро бо ифодаи ваҳшӣ канда ба ман гуфт, ки чӣ рӯй дод, ба шавҳараш дар давоми фарбењї: «Ин шахс комилан гуногун, ки хислати комилан рӯ ба рӯи ҳам мисли мавзун кашида буд. Ӯ бениҳоят танбал ва бепарво ба чӣ ҳодиса рӯй буд. Ӯ буд, дар бораи мушкилоти дохилӣ нигарон нест, ки Ӯ буд, ки дар тарбияи духтари мо машғул нест. A эҳсосоте, ки ӯ танҳо тасмим ба кор нест, чизе, то охири ҳаёт ». Подш Mennig низ дар як чанд суханони бипӯшад, ва ба ёд овард, ки чӣ тавр ӯ натавонист ба он сайд, то бо духтари дар ошхона баста аст буд, - он дар Galaz торик буд.

Dryu Menning: барномаи таълимӣ. медавид

Ҳар субҳ бояд сар ба кор. Ин мумкин аст, ҳам дар фитнес хона (cardio) ё дар боғи маҳаллӣ анҷом дода мешавад. Осон ним соат cardio-соат (вақт вобаста ба қуввати худ), ҳамеша ба шумо дар шакли хуб нигоҳ доранд. Дар аввал, ба он душвор аст, душвор ва дилгирона аст, вале пас аз мақоми худро ба ин фишорҳои мутобиқ хоҳад шуд, ва шумо хурсанд рафта дар перспективаи онҷо мешавам. Баъд аз ҳама, ҳар як одат аст, дар давоми 21 рӯз ба дунё.

Пеш аз бемақсад ҳамеша машқҳои гарм-то, то ки, агар чизе надорад, мушакҳо анчом нест ва пешгирии зарар ба буғумҳо. Баъд аз омаду ин тартиб бояд боз такрор мешаванд. Ҳамаи ин субҳ раванд бояд акнун аз соати як ва ним нест мегирад.

Бихӯред ва субҳона дар як андоза ва оқилонаи. Хориљ шудани онњо аз хӯрок равѓанини, ширин ва орд мекунанд. Озуќаворї бояд паст-килоколория, тару тоза ва солим бошад. Бинобар ин, ба имзо то дар толори: тайёрии вазни - кафолати асосии гум вазни аст.

Ба барномаи таълимӣ дар толори бо Дрю

Барномаи тағйир чун шумо ба он даст ба тринажёр истифода бурда мешавад, ва вобаста ба натиҷаҳои кунед. Ҳамаи он бо машқҳои асосӣ барои гурӯҳҳои асосии мушак оғоз:

• по (машыьои);
• сандуқе (Пилорамма матбуот, dumbbell сӯи талоқ);
• чарх (deadlift, самти dumbbell дар нишебии, чанголи васеи боиқтидор);
• Дасти (тамринҳои барои biceps ва triceps).

Дар асоси чӣ тавр чанд маротиба дар як ҳафта шумо метавонед ба толори рафта, бо сарборӣ ва намуди варзиш муайян карда мешавад. Дар марњилаи ибтидоии он зарур аст, ки ба воситаи он рӯз рафта. Барои мисол, дар Душанбе то шуморо наларзонад по худ, рӯзи чоршанбе - дасти дар сандуқе Ҷумъа, ва рӯзи якшанбе - баргашт. Ҳамчунин дар бораи матбуот фаромӯш накунед! зарурати худ ба машқи ҳар рӯз, новобаста аз шакли таълим. Ин ҳолат, чун ќоида, бояд тақрибан шаш моҳ (диҳад ё барои гирифтани моњ) ба мушоҳида мерасад. Сипас, шумо аллакай худ ҳис ҳамчун боди дуюм ва ташнагони машқҳои аҷиб ба шумо даст. Шумо ҳоло хоҳад гузарад дӯши истифода намудҳои гуногуни обкашї ва баланд бардоштани вазни. Сайд, то дар чунин як барнома, ки шумо на танҳо даст вазни, балки ҳамчунин шакли варзишӣ, ки шумо карда наметавонистанд, ҳатто орзу намоям.

Маслињат муассиси Барномаи Fit2Fat2Fit

Вазни барномаи релеф Dryu Menninga:

1. Зарур барои инкишоф додани реҷаи рӯз аст, ки чун хурд реҷаи ҳаррӯза имконпазир аст, зеро он ба шумо ҳис бадбахт.
2. Омода хӯрок барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва ё даст нашуст доранд, меҳрубонӣ дархост барои пешгирӣ аз вазъиятҳои, ки ѓизои дохил ғизо рӯза сабаби набудани вақт.
3. Ҳамеша бояд донист kaloriyost ғизо. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки агар онҳо мехӯранд фарбеҳ нест, ки онҳо аз фарбењї наҷот дод. Дар асл он аст, то нест! Озмудани ѓизо Dryu Menninga исбот кард, ки одамон бештар аз ширин, орд, ғалла ва шарбат ҳатто бастабандишуда барқарор шавад. Ҳамаи ин вазни иловагӣ аст, одатан дар hips ва холигоҳи поёнии супорида мешаванд.
4. Даст вазни муваффақ танҳо вақте ки шумо равонӣ омода барои онро доранд. Ин мард фарбеҳ метарсанд хилоф аст. Бо вуҷуди ин, ӯ аст, метарсанд, ки ба оғози чизе ба кор: оғоз ба машќ, тағйир додани нашъамандӣ озуқаворӣ ва ғайра.
5. Оё рақами сар ва вазни суиистифода нест. Баъд аз ҳама, ба он аҳамият надорад, ки чӣ тавр шумо барои миқдори муайяни вақт аз нав, ва агар саломатии худро беҳтар шудааст.