Пешгирии гипертония - бояд чӣ ман барои бошем?

Кадом омилҳо хатари бемории гипертония зиёд? Ин масъала бояд ҳар хавотир, зеро он аст, хеле боло нишондоди шумораи њолатњои дар солҳои охир. Ва ин тамоюл аст, ки дар бисёре аз кишварҳо ба мушоҳида мерасад. Духтурон мегӯянд, ки пешгирии гипертония нақши муҳим мебозад, чунки қариб 60% калонсолон баъзе ё хусусиятҳои дигаре, ки ба рушди ин беморӣ оварда мерасонад.

Ки дар хатар?

• Онҳое, ки кӯшиданашон хешу уқубат гипертония шоњроњи (бобою, волидон, бародарон ва хоҳарони). Агар дар байни хешовандон беморӣ дар ду ва ё зиёда одамон ба мушоҳида мерасад, ки хатари хеле баланд аст.

• Чун қоида, мардони беш аз 35 сол бештар моил ба бемории мебошанд. Занон бо њайзбинї низ табдил осебпазири аҳолӣ ба ин бемории.

• Дар калонсол шахсе, ки шаҳодати фишори он баландтар мегардад. Ин мумкин аст, хулоса омаданд, ки эҳтимолияти рушди гипертония мутаносибан ба синну соли шахс аст.

Ба сабабҳое, ки боиси бемории

• фарбењї - як омили хеле хатарнок, на танҳо барои гипертония, балки ҳамчунин дар нисбат ба дигар бемориҳои. ѓизогирии дуруст кӯмак карда метавонад, мақоми мубориза бо таҳдиди беморӣ.

• беамалии ҷисмонӣ - таъсир расонанд дил ва хун зарфҳои. машқи миёна кӯмак мерасонад љисми ва безарар таъсири фишори меоянд, дар шароити ҳаёти гиҷкунандаи мо.

• Дар Истеъмоли намак аз њад зиёд, ки боиси нигоҳ доштани моеъи барзиёд дар бадан, боиси афзоиши фишор дар зарфҳои.

• Тамоку - рақами душмани саломатии 1. Барои зарфҳои тамоку хеле хатарнок аст, зеро дар моддаҳои, ки дуди тамоку якбора то танг рагҳои хун, ки боиси фишори баланди хун.

• равандҳои atherosclerotic дар зарфҳои, ки дар он аст, дар деворҳои plaques sclerotic супорида, кам кардани диаметри lumen ба - як ҳолати хеле хатарнок аст. Дар робита ба ин фишор зиёд ва афзоиши фишор, дар навбати худ, боиси рушди atherosclerosis. Пас, ин ду ҷараёни бо ҳам алоқаманд мебошанд.

• спиртӣ яке аз бештар маъмул аст сабабњои гипертония. Агар ҳар рӯз барои нӯшидан арвоҳи, ҳар сол ба фишори дар бадан хоҳад дар бораи 5 мм зиёд мешавад. Hg. М.

пешгирии аввалияи гипертония

Зеро мардуми солим, ки ҳанӯз ин беморӣ дучор нест, пешгирии аввалия зарур аст. Ин инҳоянд:

• амалӣ мӯътадил мунтазам. Тағиротҳоро партоед тарзи нишастаро, вале боварӣ ҳосил кунед, ки сарбории оқилона буд. Дар акси ҳол, ба шумо хоҳад таъсири баръакс ноил.

• деҳ, то одатҳои бад - тамокукашї ва сӯиистифода аз машрубот. Гипертония ва тамокукашї - он роҳ ба сактаи аст.

• фишори назорати. Ҳарчанд хеле имконнопазир барои пешгирӣ стресс, вале мо наметавонем иҷозат он шудан музмин. Нигоҳ доштани осоиштагии ботинӣ - он пешгирӣ хуби гипертония аст.

• Истифодаи намак бояд камтар аз қошуқи нопурра дар як рўз бошад. Як қатор калонтар сарбории зарфҳои меафзояд.

• Нагузоред, равѓанњо чорво. Оҳиста-оҳиста дар ѓизои иваз панир, ҳасиб, равғани маска ва чарбуи маҳсулоти растанӣ ва моҳӣ лоғар. Бидеҳ афзалият ба паст-фарбеҳ маҳсулоти ширӣ, ки бадани худро бо калтсий дод, вале сатҳи холестирин хун баландтар накунед.

Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки ба диққати ба тарзи худ ва дигаргуниҳое, ки ба он, ки агар он метавонад гипертония мегардад.

пешгирии миёна аз гипертония

пешгирии миёна мақсад барои ҳифзи бадан нисбат ба рушди мушкилии сахт ба сактаи дил, сактаи, бемории ишемиявии дил. Лозим аст, агар духтур ҳол ташхис «гипертония».

Табобати (пешгирии аввалия дорад, ба натиҷаҳои мусбат дода, ва гипертония тањия) метавонад усулҳои маводи мухаддир ва ғайридавлатӣ маводи мухаддир муттаьид намуд. Ин мумкин аст дохил карда чунин тадбирњо оид ба бењтар намудани њолати аз собирон: акупунктура, reflexology, масҳ, машқҳои нафаскашӣ, витаминњо ва иловагињои, истифодаи tinctures фитотерапия restorative.