Хӯриш сабзавот бо равғани зайтун

салатҳои сабзавот мебошанд иловаи зарурӣ ба менюи ҳаррӯза, чунки онҳо дорои миқдори зиёди витамину минералњо, махсусан ба ниёзҳои бадан дар фасли зимистон ва баҳор. A хӯриш бо равғани зайтун, гузашта аз ин, кам дар калорияҳо, ва таъми гуворо.

Илова бар ин, ба сабзавот, тобистон аз меъ- хӯриш бо равғани зайтун, метавонад компонентњо иловагиро, ки ба онҳо бичашонем аслии бештар дар бар гирад. Масалан, хӯриш тобистон, дар як тағйирот ба маъруф аст, ки хӯриш юнонӣ. Барои пухтан аз он ба шумо лозим аст помидор тару тоза ва бодиринг, тухм судак, 200 грамм панир (шумо метавонед ҳар гуна, аммо, панир бартарӣ мегирад). Помидор ва тухм мукааб хурд бурида. Пиёз ба ҳалқаҳо баробар кам шудааст. Ҳама чиз омехта ва аз як табақ паҳн мешавад. Дар бораи ҷонибҳо бодиринг гузошта, бурида ба иловаро. Хӯриш ва бизанедашон намакин хоҳад шуд, пошидани бо панир grated ва либоси бо равғани зайтун андак.

Роҳи дигари ба тайёр кардани хӯриш юнонӣ чунин аст. Помидор, бодиринг сабусакҳо ва ќаламфури занги бурида ба мукааб калон. Пиёз бурида гузоред. Дар хӯрокҳои гузошт нисфи сабзавот дар якҷоягӣ, онҳо дар болои пораҳои, набуред, чунин панир гузошта (он зарур аст, ки дар он гуногун шӯр буд, масалан, панир ё feta). Ин ҳам илова каме шарбати лимӯ ва равғани зайтун аст мусовӣ рехта мешавад. Он гоҳ гузошта боқимондаи сабзавот, илова як хӯриш сабз, як намак каме. Гили пӯшида ва инчунин хушхӯю якчанд маротиба ба ларза.

Дигар баробар оддӣ хӯриш дорухат сабзавот дорои ки дар таркиби он сабзӣ, карам, бодиринг, помидор, салат, watercress. Шумо метавонед як борик каме аз карафс илова кунед. Ҳамаи компонентњо ба тасмаҳои нек, омехта, намак, равған илова ва бурида.

Њољат ба гуфтан нест, ки бо салатҳои равғани зайтун хеле гуногун аст. Дар таъми аслӣ дорад, як хӯриш моҳӣ, ки метавонад як кам-килоколория herring намоён алтернативии зери куртаат. Барои пухтан fillets herring ба бурида ба тасмаҳои хурд. Якчанд картошка калон судак дар пӯстҳои худ, тоза карда мешавад, бурида ба мукааб. Pickles тоза аз пӯст ва биносту, қат. Дар ҳамин аст, ки бо себ тару тоза ва навъњои Наѓз ширин ва ширї анҷом дода мешавад. Пиёз (сафед беҳтар аст, ки) ба ҳалқаҳо бурида. компонентњо омода ҳастанд, бо ҳам омехта, илова як қошуқи шакар ва сирко, рози намак. табақ либоси бо равғани зайтун. Пеш аз он ки хизмат мекунанд, шумо метавонед бо иловаро ба тухм судак, ҳалқаҳо пиёз, сабз оро.

Бояд қайд кард, ки салатҳои сабзавот бо равғани зайтун метавонад дошта бошад, бисёр таркиби гуногуни таъми. хӯриш пурдавом Ҷолиби диққат аст, ки бо панир. Барои он кунад, ба шумо лозим аст, ки барои худ лаблабу судак андаке, онро бурида, ба мукааб ва дар баъзе вақт дар яхдон гузошта. Баъд аз муддати каме ӯ пофишорӣ хоҳад кард, ки шумо бояд ба равғани зайтун, намак илова, пошидани бо панир grated ва миқдори ками кунљит. Оро бо як табақ аз кабудї биносту бурида.

Дар сурати ба шумо лозим аст, ки хӯрок қонеъкунанда салатҳои бо равғани зайтун ва сабзавот метавонад, илова як миқдори ками гӯшт. Барои дорухат зерин мурғ судак лозим аст. Ин аст, ки ба тасмаҳои дароз дар баробари донаи бурида ва табақ омода паҳн. Ҷойгиршаванда болои салат бурида, иловаро шалцамча ва бодиринг. Барои пур кардани миқдори ками дору ба равғани зайтун, илова шуда. Хизмат дар ин табақ аст, ки бо croutons худ нон сафед, омода кардааст.

салатҳои сабзавот, либоси бо равғани зайтун, бичашед хуб истифода намояд ва онҳоро хеле осон аст. Дар комбинатсияи витаминҳо ки дар сабзавот, равғани зайтун, бо моддаҳои муфид, ин табақ чун муфид ва зарурӣ барои ҷисм аст.