Чиа pudding - як шириниҳо барои касоне, ки дӯст ғизои болаззат ва солим

Монда дар субҳ ба хӯрдани тухм scrambled ва шўлаи? Мо ба шумо пешниҳод имкониятеро алтернативӣ - Чиа pudding. Беҳтарин меъ- аз болаззат ва шириниҳо муфид дар моддаи супорид. Барори дар бизнес ТОҶИКСТАНДАРТ!

маълумоти умумӣ

Semena Чиа - донаи ном Sage испанӣ, ки дар Амрикои Ҷанубӣ мерӯяд. сокинони маҳаллӣ он қадар барои мақсадҳои тиббӣ истифода бурда мешавад. Ба тухми Чиа дорои бисёр унсурҳои микроэлементхо: синк, фосфор, калий. Ҳамчунин, онҳо дорои витаминњо, кислотањои равѓании polyunsaturated.

Дар истифодаи ин дона ғизо сатҳи холестирин мўътадил аст, ба беҳтаршавии равандҳои ѓизо ва amplifies фаъолияти равонӣ. Исбот шудааст, ки дар Sage испанӣ бењтар peristalsis. Зерин тасвир мекунад, ки чӣ тавр ба тайёр pudding бо илова намудани дона он.

Чиа pudding: а дорухат бо йогурт ва raspberries

Рӯйхати Маҳсулоти (дар як адои):

• Med (cultivar муҳим нест) - 1 tsp ..
• Табиӣ (ба юнонӣ) йогурт - 170 г
• Semena Чиа - танҳо 5 грамм.
• raspberries (яхкардашуда) - 50 г
• Заминц (бе ниҳонӣ) - '15

раванди тањияи

Дар як косаи, дод аз шиша қабати, гузошта raspberries. низ он ҷо йогурт ва асал дар миќдори рост рехт. Зада ин компонентњо истифода кахвачушонак таъмид. Дар омма дар натиҷаи эҳтиёткорона ба як шиша баланд бо поҳои рехт. Илова Semena Чиа. Омезиши як қошуқи. Glass бо мазмуни аст, ба раф миёнаи яхдон фиристода мешавад.

Чанд шириниҳо бояд бошад? Чор соат - ҳадди ақали аст. Беҳтарин агар ӯ хоҳад буд, то саҳар монд. Он гоҳ, ки аз яхдон мо гулобиранги нозук Чиа pudding. Пошидани онро бо заминц, мазлумонро. Оро бо raspberries тамоми. Субҳона ё хӯроки нисфирӯзӣ омода аст. Мо ба шумо мехоҳед Иштиҳоӣ том.

pudding Чиа Пухтупаз, бо шири

компонентњо зарурӣ (дар як адои):

1. Чормаѓз (бе ниҳонӣ) - кофӣ барои хоке.
2. Тропикӣ - 1 адад.
3. шир Coconut - обди коса.
4. Яке аз банан хурд.
5. Асал (ҳар навъ) - ба мечашонем.
6. Semena Чиа - балоҳое, косаи.

Дар қисми амалии

Андешидани як косаи хурд. Резед ба он Semena Чиа. Пур онро бо шири. Дарав дар яхдон шабонарӯзӣ, ва иқтидори зарурӣ ба гузошта ба раф миёна. Дар Субҳи ки мо омма яхкардашуда ба даст. Ҳеҷ чиз аз косаи дур аст, зарур нест. Танҳо мазмуни омехта. Гузошта иловаро ба болои тропикӣ sliced ва банан. Пошидани чормащз pudding Чиа ва рехт, асал. Акнун мо ба талх гиранд. таъми Аъло аст, на он?

pudding-Чиа дорухат норьил меваи кабуд

маҷмӯи озуқаворӣ:

• шакар мунтазам - 1 tbsp кофӣ. л баробар аст.
• 200 г буттамева меваи кабуд (бењтараш тару тоза).
• 2 tbsp. л баробар аст. тухмҳо Чиа (испанӣ Sage).
• шир Coconut - на бештар аз 200 мл.

тайёрӣ

Дар косаи киштии кахвачушонак буттамева шуст. Резед шири аст. Ҳамчунин бо шакар ва Semena Чиа пур. Матбуот "оғоз" ангушт занед. A омма моеъ монанди як smoothie. Мо бояд бодиққат онро ба шиша аст, ки пас аз ним соат ба тоза дар яхдон рехт. Баъд аз чанд соат шумо метавонед норьил Чиа pudding, бихӯред. Вале пеш аз он ки оро қисми шириниҳо аз blueberries буттамева тамоми. Он рӯй бениҳоят ки ошомандагон, ва аз њама муњимтар - муфид барои ҷисми худ мебошем.

pudding Coconut-шоколад бо тухмии Чиа

Рӯйхати маҳсулоти дилхоҳ:

1. хокаи какао - 1/3 пиёла.
2. flakes бодом хом - ба мечашонем.
3. шир Coconut (тамоми) - яке аз шиша.
4. шарбати Кешораи - танҳо 4-5 мод. юѓу.
5. Semena Чиа - балоҳое, косаи.
6. Coconut - ба мечашонем.
7. намак Баҳри - кофӣ барои рози.
8. ½ ч. Л. иқтибос Бахром.
9. Coconut-хамираи паҳншавии - 2 tbsp. л баробар аст.

дастурҳои муфассал

Дар куҷо мо сар мешавад? Semena Чиа (испанӣ Sage) бояд ба хока ҷарима замин. Акнун ба мо лозим аст як кахвачушонак пурқудрат. косаи Ӯ рехт, дар шири норьил дар миќдори рост. Илова кардани иқтибос Бахром, намак баҳр ва Кешораи шарбат. Ҳамчунин, гузошта паҳншавии норьил аст. Ҳамаи ин дар як whisk андаке ҳеҷ нест. Вазни пештар ба даст оварда аз рехт, хокаи какао. Боз ҳам зада, бо истифода аз кахвачушонак.

Мо баргаштан ба тухми Чиа худк. Чен аз балоҳое, косаи хокаи. Мо ба косаи кахвачушонак, ки киштӣ. Заданд компонентњо, то ҳамвор. Мо mousse, ки бояд бар суратбахш паҳн дошт. Он гоҳ, ки ШМШ гарм аз хоке, бодом ва норьил flakes гузошт. Сабукфикрона онҳо доц кардан, то ки онҳо browned. Дар pudding Чиа аммо на вохуред илова flakes.

Акнун мо шириниҳо ояндаи мо хориҷ дар яхдон барои аниқ 24 соат. Аммо интизор маблағи он аст. Баъд мо ба штампу бо pudding Чиа ба даст меорад. Ҳар адои оро бо flakes бодом ё дона мева. шириниҳо аҷиб барои истифода омода аст.

Дигар embodiment (манго)

компонентњо:

• ½ пиёла гов ва бо шири.
• аз наъно, тару тоза - 5-6 барг.
• оби оддӣ - кофӣ барои як пиёла.
• ½ ч. Л. моҳияти Бахром.
• Рози hazelnuts мазлумонро.
• 4 tbsp. л баробар аст. тухмҳо Чиа.
• Манго (қисмҳои хурди) - 1,5 пиёла.
• шакар Вайт - на бештар аз 1 tablespoon. л баробар аст.

Чӣ тавр пухтан

дона Манго дар як кахвачушонак фиристед. Зада, тадриҷан илова об. Мо бояд омма, ки шабоҳат як чошнии қабати даст. Пур айнак вай (1/3 њаљми). Дарав дар яхдон. Zasekal 1 соат.

Дар як косаи алоҳида дар якчояги ду намуди шир - гов ва норьил. Илова шакар миз ва моҳияти Бахром. Абрҳоро. Резед Semena Чиа. Барои дақиқа 3-4, абрҳоро компонентњо бо Spoon. Хориҷ вазни то дар канори. Пас аз 5 дақиқа, он аст, пурра thickened.

Айнак аз яхдон бо чошнии яхкардашуда. Пур кардани омехтаи он, иборат аз ду нуқтаи назари шир ва насли Чиа. шириниҳо мо бояд дар яхдон барои на камтар аз 4 соат монд. Пеш аз он ки ба таъом ҳар як қисми (коса) оро барг аз наъно ва чормащз буридани.

Дар хотима

Акнун шумо метавонед ба осонӣ пухтан Чиа pudding. Агар шумо ин шириниҳо барои субҳона мехӯранд, шумо пурзўртар пуриқтидори энергетика барои тамоми рӯз ба даст. Барои pudding даст нашуст, бо тухмии Чиа низ хуб. Шумо метавонед онро бо як шиша шароби шампан сабук ва ё агар дилхоҳ илова намоем.