Чӣ аввал меояд: мушкилоти хоб ва ё ғаму?

хоби хуб барои равонӣ беҳбудии мо хеле муҳим аст. Танҳо як шаб вақт бе хоб, месозад шахси асабӣ, ғам ва ё ғамгин рӯзи оянда. Аз ин рӯ, тааҷҷубовар, ки мушкилоти хоб ба монанди мушкил афтидан дар хоб, бедорӣ, то мунтазам ва бехобӣ бо изтироб ва афсурдагӣ аст.

Изтироб ва афсурдагӣ, ки метавонад аз як эҳсоси доимии изтироб ва андӯҳ ба бемории равонӣ ташхис қатор, мушкилоти маъмул аст. Ин аст, ки чаро он хеле муҳим барои фаҳмидани бисёр омилҳои ҳамкорӣ, ки ин ҳолати сабаб, махсусан барои рушди усулҳои самаранок барои пешгирӣ ва муолиҷаи он аст. Баланд намудани мушкилоти хоби шояд дар ин ҷо бошад, як омили асосии.

Чӣ масъала дар ҷои аввал ба миён меояд?

Бештари далелҳо пешниҳод менамояд, ки робитаи байни мушкилоти хоб, изтироб ва афсурдагӣ хеле қавӣ аст, дорад, дар ду тараф ва.

Ин маънои онро дорад, ки мушкилоти хоб метавонад ба изтироб ва афсурдагӣ, ва баръакс оварда расонад. Барои мисол, изтироб ва стресс метавонад ба мушкилоти афтидан дар хоб расонад. Вале, агар ин шахс наёбад душвор вафот кардаанд, ва Ӯ намегузорад, метавонад дар шаб хоб, он метавонад ба ташвишҳои расонад.

ихтилоли хоб, хусусан бехобї, баъзе одамон боиси изтироб ва афсурдагӣ аксаран аз аҷали худ, балки онҳо нишонаҳои умумии ҳам бемориҳои мебошанд.

Дар чунин як вазъияти хеле мушкил аст, ки ба ақл, ки дар назди ҳеҷ ваҷҳ ибтидоӣ аст. Ин метавонад, ки шахс дорад, мушкилоти вобаста аст. маълумоти нав нишон медиҳад, ки мушкилоти хоб дар наврасӣ, то ки ба депрессия на баръакс инкишоф, ва. Бо вуҷуди ин, ин модел аст, марбут ба калонсолон нест.

Он ҳамчунин муҳим аст, ки чӣ гуна мушкилоти хоб дар одамон мушоҳида мешавад. Барои мисол, аз ҳад зиёд sleepiness рӯзона нишон изтироб, вале на депрессия. Мушкилоти вазъи ҳатто ва он, ки афсурдагӣ ва изтироб аксаран якҷоя меоянд.

Ҳарчанд механизмҳои дақиқ, ки ба танзими муносибатҳои хоб, изтироб ва афсурдагӣ норавшан мебошанд, ки онҳо бо баъзе аз равандҳои асосии алоқаманд бо хоб ва эҳсосоти мепушонанд.

Баъзе ҷанбаҳои хоби ҳанӯз нисбатан омўхтанашуда мебошанд, ба монанди таѓйирпазирии аз шакли хоби инсон ва таъсири онҳо ба фаъолият ва саломатии он. тадқиқоти иловагӣ кӯмак мекунад, чуқур фаҳмиши мо аз ин механизми.

дахолати хоб

Дар хабари хуб аст, ки олимон тадбирҳои муассир барои назорати мушкилоти зиёде хоб, ба монанди табобати маърифатї-рафторӣ барои бехобӣ (CBT-I) таҳия кардаанд. Ҳамин тавр аст, ки имконияти, ки ба пешгирии мушкилоти хоб дар одамоне, ки бештар дар хатар ҳастанд, ки ба онҳо дучор ҳаст, на танҳо баланд бардоштани хоб, балки паст кардани хатари инкишофи изтироб (аз он наврасон, модарони ҷавон ва одамоне, ки аз ғаму азоб аст) ва депрессия.

барномањои дастрас ва самаранок метавонад гуногуни фаъолияти онлайн. Омӯзиши охир нишон дод, ки шаш ҳафта барномаи онлайнии CBT-Ман хеле кам нишонаҳои бехобӣ ва депрессия. Аз ҷумла, ба даст овардани маълумот дар бораи хоб, беҳтар намудани тарзи фикрронӣ ва рафтори, инчунин нигоҳ доштани рӯзномаи хоб.

Чӣ Маҳалли тадқиқоти ҷорӣ

Ҳоло олимон доранд, гузаронидани тадқиқот барои беҳтар намудани пешгирӣ ва ҳатто саломатии љисмонї ва мушкилоти солимии равонӣ, иштиёқ барои мушкилоти хоб.

Як умуман баланд бардоштани сифати хоби метавонад барои як шахсе, ки бо ғаму ё депрессия муфид бошад. Тамоюл ба як ё якчанд функсияњо, ки умумӣ ба ду ва ё зиёда ихтилоли равонӣ мебошанд - як «transdiagnostic" Муносибати. Фаъолият равона омилњои хатари transdiagnostic барои изтироб ва афсурдагӣ, аллакай баъзе муваффақият буд.

оянда асоси нек гардад

Барои бисёре аз мардум, даст аз мушкилоти бо нишонаҳои изтироб хоб ва табобати депрессия он бартарӣ дорад, зеро он метавонад ба одамон барои ҷустуҷӯи кӯмаки бештар рӯҳбаланд халос. Диққати ибтидоӣ оид ба мушкилоти хоб метавонанд замина хуб барои табобати минбаъдаи рушди.

Барои мисол, шахсоне, ки бо бемории depressive кам ба табобат посух диҳанд ва ба эҳтимоли зиёд натавонаму, агар онҳо чунин мушкилиҳо хоб монанди бехобӣ мушоҳида кардаанд. Бо нишонаҳои рӯзона аз изтироб ва афсурдагӣ низ метавонанд кӯшиш ба мубориза бо малакаҳои махсус, ба монанди техникаи истироҳат ва даст изтироби халос. Ва ки ба ёд манфиатҳои воқеӣ, ки ба шумо аз хоби як шаб хуб даст нест!

Пурсед, барои кӯмак

Агар шумо дар бораи орзуҳои худ ё саломатии равонӣ дар ташвишанд, шумо бояд бо як касбии машварат. Имрӯз, як қатор табобат самараноки мушкилоти хоб, депрессия ва изтироб вуҷуд дорад, ба тавре ки вақте ки шумо ба он даст як проблемаи халос, нишонаҳои дигарон эҳтимол ба барояд.

Тавре ки тадқиқот дар ин самт идома хоҳад кард, дар он танҳо як масъала вақте ки мо тавонистем ба истифода тадбирњо оид ба баланд бардоштани хоб ҳамчун воситаи асосӣ барои беҳтар намудани саломатии равонӣ хоҳад аст.