Чӣ тавр ба як масҳ кунед (истироҳати)

Дар асри пешрафти технологӣ, одамони муосир боиси як тарзи он аст, ки гуногуни нишастаро, ки дар натиҷа низоми мушакї ҳама вақт аст, ки дар ҳолати фишори. Дар натиҷа, дар чунин пайдоиши бемориҳои гуногун ва ҳатто дард аст. масҳ Баргард роҳи хеле самараноки озод хастагӣ ва имкон бадан барои истироҳат аст. Биёед, ки чӣ тавр ба кор як масҳ бозгашт назар.

Барои оғоз, бемор (ё фақат мехоҳанд,) бояд дар ќабати миёнаи нарм гузошт. Ин метавонад омад бистар сахт ё қолини fluffy. Барои истироҳат дар мушакї системаи сар ва гардан, он аст, зарур гузошташударо хурд болине зери синаи. Бояд дар назар дошт, ки пӯст дар пушти аст, ки дар муқоиса бо шахси, то нармӣ нест, мепардозад, ба он дорад, шумораи камтари пиксел фаъол. Аз ин рӯ, ба хотири фаҳмидан, ки чӣ тавр ба кор масҳ кунад, ҳеҷ зарурати истифодаи техникаи мураккаби нест. Ҳамаи тафсилоти ба поён нигаред.

Ҳамин тариқ, техникаи масҳ аз пушти

Ин одати сатҳи. Бо ин мақсад мо ба иҷрои якчанд инсултро аз минтақаи lumbar ба китфи, ва он гоҳ, дар самти баръакс бо бармегарданд тамоми рӯи хурмое кашонид. Дар ин ҳаракати боло бояд дар поён бошад, кофӣ пурзӯр, ва дар самти муқобил як мулоим ва ором. Сипас ба ин одати минтақаи гардани-китфи гиранд.

ин одати амиқ. Дар ин ҳолат, ин одати шадиди кунҷҳои ду дасти татбиқ карда мешавад.

Каф. Ин анҷом ҳаракатҳои монанд ба онҳое ки ин одати рӯякӣ, балки онҳо бояд шадидтар шавад. Дасти дар ҳаракат айни замон аз ҷонибҳо аз сутунмӯҳраам. Таваҷҷуҳи Бузургтар бояд ба гардан ва китфи пардохта мешавад. Дар ин бори аввал ҳам даст ба як тараф дигаре шикаста, сипас.

Дар иқдоми дигар, ошкор, ки чӣ тавр ба таври дуруст масҳ kneading аст. Дар ин ҳолат, баргашта massaged сарангушти худ, дар ҳоле ки Доштани пӯст. Вале оё он overdo нест, дар акси ҳол ба tingling масҳ оддӣ рӯй. Гарм, то аввал аз як тараф, он гоҳ дигар. Дар сутунмӯҳраам бояд ламс карда намешавад.

Пахшкунии. Дар ин дарс, ба лелаи бояд аз чапу аз сутунмӯҳраам мавқеъи, ба ҳисоби миёна, дар масофаи 3 см, ки пас аз он ба шумо лозим аст, ки ба поён пахш кунед хушхӯю. Барои худ нигаҳ то панҷ, дар зер fingering. Таҳвил, иҷрои ин чорабиниҳо, меистад қади сутунмӯҳраам аз боло ба поён, сипас баргашт.

Ларзиш. Қабули хурди ки сарангуштҳояшро баробар ҳаракатҳои даврашакл, бояд massaged хушхӯю рӯи даст нарасонед. Дар самти кор дар ин ҳолат - аз минтақа lumbar ба гардан.

Мо дар чӣ гуна ба ёд мекунед, назар як масҳ баргашт истироҳати. Бо мақсади фаҳмидани тартиб, зарур донист, ки оё дуруст иҷро аст, ки ҳузури дард нишон медиҳад, ки ин дарс дуруст анҷом дода мешавад. Дар ин ҳолат ба он мудохила кардан мушакҳои бо истифода аз қувваи камтар зарур аст.

Дар раванди таълим, ки чӣ тавр ба кор масҳ дуруст, шумо бояд ба ритми ва наф риоя намояд. Эзоҳ: суръати бештар орому осуда, ки камтар таъсири ҳавасмандкунӣ ба системаи асаб мебошад.

Бо худ, ки масҳ бењтар гардиши хун, чандирии мушакҳо. Нодуруст гузаронида, он метавонад боиси маҷрӯҳ кард ва pinching асабҳо. Пас, бохабар бошед.