Чӣ тавр нишастанатон дар ҳоҷатхона: маслиҳатҳои тиббӣ

Мо ҳама ба ҳоҷатхона рафтан ҳар рӯз, ва, кофӣ oddly, аксаран ин кор аст, хеле рост нест. тавсияњо тиббӣ муайян менамояд ба пайравӣ нест. Чӣ тавр оид ба ҳоҷатхона нишаста, мо дар ин мақола дармеёбанд.

Дар санади defecation (ҳаракати рӯъда)

эвакуатсияи табиии мазмуни рӯъда - ин аст, ки defecation. Одатан, шахс Kala раванди интихоби бояд ҷои дар бораи як маротиба дар як рӯз онро дар алоҳидагӣ мегирад, вале. Рафтан ба ҳоҷатхона, мо ҳар рӯз пок бадани зањрхимикатњо, toxins ва ҳамаи намудҳои бактерияҳо, ки дар раванди ҳаёти ҷамъ кардаанд. Яъне, аст, амали rejuvenation ва муолиҷаи бадан дар маҷмӯъ ҳаст. Defecation одатан истифода ду эљод:

● хатар squatting (ҳоҷатхона рӯи замин).

● Дар бирез нишасти (ҳоҷатхона).

Чӣ тавр оид ба ҳоҷатхона нишаста? Ин масъала боиси ташвиш аст бисёр.

Омӯз муқаррарии ҳамаи «нишаста" ҳоҷатхона

Зеро ҳаракати рӯъда одатан ҳоҷатхона бо як ҳоҷатхона ва як бирез нишаст дар як кунҷи 90 дараҷа истифода бурда мешавад. Бо мурури замон, аз нодуруст вазифаи нишасти нишонаҳои эҳтимолии бемории зерин:

● бавосир (рагҳои varicose аз рӯдаи рост).

● Diverticulosis (дар protrusion девори ректалї пайдо андозаи хурд - diverticula).

● мамониат colonic (қабз ва норасоии мизу дар ҳама).

● Чунин ҳоҷатхона падид возеҳтар беморињои вобаста ба синну сол.

Бинобар ин, шумо бояд дар бораи чӣ гуна ба рӯи ҳоҷатхона нишаста, ба ин сабаб вобаста бевосита ба саломатии одамон фикр кунед.

emptying психологияи

Бирав ба ҳоҷатхона, барои истироҳат аз мушакҳои ва оғози раванди defecation - ин раванди ҳаракати рӯъда солим аст. Ҳамаи мушкилоти дигари бадан дар ин раванд - ин ҳаҷми бузурги бимонд ва ањвол аст. Бо пайдоиши ҳоҷатхона муносиб аст, бедарак имконияти ислоҳ ихтиёри маҳсулоти фаъолияти бадан, барои defecation табиӣ ҳоҷатхона муосир дастгоҳи хеле нороҳат аст. Вақте, ки курсии аст, зери рудаҳояшон ҷойгир он кунҷи нолозим, лиҳомии (он puborektalnye мушакҳо) боқӣ мемонад бозмонанд. Ин мавқеи нодуруст emptying хеле хатари дабба, ки минбаъд инкишофи рушди бисёр бемориҳои меафзояд. Танҳо вазъи ҳоҷатхонаи баланди муосир аст бад шавад.

squatting поксозӣ

Дар табиӣ бештар ва анатомикиро дар табиат squatting хатар холӣ аст. Дар мақомоти мо (аз ҷумла - дар лиҳомии) қавитарин мушак аст, ки пахшкунии рӯдаи рост аст, ки дар ҳолати амудӣ як марди қодир гузаронидани feces. Дар мушакҳо осуда аст, каме нишаста. Аммо агар шумо наздик машавед наздик ба замин (squatted), он аст, хеле истироҳат, андова ва рӯдаи.

Аз он зарур аст, ки ба таври дуруст дар ҳоҷатхона нишаста? Муфассалтар дар он дар поён.

ҳоҷатхона шинос

Барои нишаста дуруст дар ҳоҷатхона мунтазам ба анчом соқи то баланд, нигоҳ кунҷи 30 дараҷа байни ҷисм ва hips он зарур аст. Барои ин кор хоҳад кард ё ба даст, то бар пои худ аз дами косаи ҳоҷатхона, ки метавонад вазъи мудҳиш ба хашм, ё гузошта, пойҳои шуморо дар Пилорамма, масъалаи, ки аллакай оғоз ба сохтани баъзе аз ширкат водопроводи. Тавсия дода мешавад, ки ба ҷойнишинӣ дар хона навбатӣ ба ҳоҷатхона як Пилорамма паст аст, ки осон кунад худ. Ҳоҷатхона - як ҷои ором мањрамона, ки дӯстдорони аксаран ба нишаста арт маҷаллаҳо ҳафта ва муаммои crossword. Аммо аст, ки дарки байни табибон, ки будубоши дароз дар ҳоҷатхона ба саломатии зарарнок аст. Emptying straining аст, ки ба маънои афзоиши фишори шикам, ки он низ дар бар мегирад, ки рушди бемориҳои ногувор.

Барои гирифтани маълумот, ки чӣ тавр ба таври дуруст дар ҳоҷатхона нишаста, мо гуфтугӯ мекарданд. Акнун фаҳмидед, ки чаро мо ба ин зарур аст.

Чаро бирез дуруст аст?

ҳаракати рӯъда мунтазам ва пурра саломатии рӯда дастгирӣ ва инкишофи вазифаи худро.

бирез дуруст пеш аз ҳама:

● ҳимоя асабҳо ошёнаи коси, ки масъули масона ва, дар принсипи, зеро ки муҳимтарин вазифаи ҷинсӣ инсон.

● монеъ ба ваќти дигар гузаронидани feces дар рудахо, ки бо мурури замон метавонанд ба саратони рӯъда расонад.

● онро осон ва зуд ба холӣ кардани рӯъда.

● ҳимоя асабҳо назорати бачадон.

Амалӣ, ки defecation назорати

Барои ҳаракати рӯъда танҳо тасалло ва қаноатмандӣ овард, шумо метавонед қоидаҳои солим истифода баред. Омӯзед эҳсос бадан, дароз ва суст кардани мушакҳои коси. Идеалӣ, нишаста дар ҳоҷатхона, шумо бояд ҳама фикру нолозим (махсусан рӯзномаҳо, маҷаллаҳо ва китобҳо) партоед, ва танҳо дар бораи он чӣ дар ояндаи наздик рӯй равона карда шавад. Ин аст, зарур пахш сахт ва ё пайваста тела нест. Ќайд кардан зарур аст, ки ба фикр алоқа байни макъад ва faeces, ки боиси ба онҳо поён раста, ба гирифтани маълумот оид ба назорати раванди emptying. Дар ин ҷо буд, ки чӣ тавр ба рӯи ҳоҷатхона нишаста дуруст.

emptying Гигиена

Барои таруфаҳои солим дар ҳоҷатхона бояд ба ѓизои дуруст риоя, бихӯред сабзавоти тару тоза, мева ва қуръа нанд, ки ба эътидол ҳозима. Тавсия дода мешавад, барои нӯшидан фаровонӣ аз моеъҳои, он дур toxins ва пешгирӣ қабз. Албатта, defecation гигиенӣ inconceivable бе когази ташноб, ки оё лозим нест, ки хушконидани босуръат ва бодиққат кофӣ ба даст тар аст. Аммо идеалӣ пас аз ҳар сафар ба ҳоҷатхона аз он беҳтар аст, ки ба шустани бо оби равон! Бинобар ин, агар равиши ба масъалаи ҳоҷатхона ҷиддӣ, defecation на танҳо нигоҳ тандурустӣ, балки ІН мусбат меорад. Дар ин мақола мо ба савол, ки чӣ тавр ба рӯи ҳоҷатхона нишаста ҷавоб.