Чӣ тавр рӯз рӯза доштан бо кефир гуногун

Nutritionists дар саросари ҷаҳон дар он аст, ки агар шумо мехоҳед, ҷисми худро ба кор дуруст ва давра ба давра аз slag озод муттаҳид гардида, барои ба тартиб рӯз рӯза доштан зарур аст. Дар маъмултарин дар кишвари мо вариантҳои боқимондаи бадан бо вазнинии баррасӣ рӯз рӯза кефир.
Ки чӣ гуна ва чӣ бояд йогурт дар он рӯзҳо, бихӯред, вале як бор ба он зарур аст, ки ба диққати ба он аст, ки бо истифода аз меню пешниҳод аст, ба маблағи бисёр рӯзҳои ѓизои нест. Бихӯред ва пас шумо метавонед на зиёда аз 1-2 маротиба дар як ҳафта.
Варианти маъмултарин ва осонтарин аст, ба ҳисоб рӯзи оромии: нӯшид 1,5 литр йогурт, тақсимкунӣ ҳаҷми тамоми мӯҳлати огоҳӣ бояд.
Агар шумо фикр кунед, ки ин хосият хеле вазнин аст, кӯшиш кунед, барои ба тартиб як навъи омехта рӯз рӯза самараноки:
- йогурт, бо панир, косибӣ ва асал;
Меню чунин нақшаи интиқол аст, хеле осонтар назар, агар шумо тамоми рӯз мехӯранд танҳо йогурт. Барои субҳона, бихӯред 3 tablespoons панир косибӣ паст-фарбеҳ ва йогурт. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед низ ба curd пухтан, илова асал кам ё буттамева. Ва барои хӯроки нисфирӯзӣ, омода панир, косибӣ, бо асал ва бинӯшед, ва як шиша аз кефир. Дар байни хӯрок ва дар хоб бояд яке аз шиша кефир бинӯшад.
- рӯза рӯз бо кефир ва тарбуз;
Варианти дигар чӣ тавр сохтани рӯзи кефир, он осонтар ба наҷот буд ва хилоф накардем. Зеро, ин меню, шумо як тарбуз пухтааст ва 1 литр йогурт лозим аст. Дар як рӯз, шумо бояд аз шаш қабулҳои доранд. Се нафар аз онҳо - йогурт, аз ҷумла охирин, ва дигаре се - 1/3 тарбуз. маҳсулоти иловагӣ, вале эҳтиёт касоне, ки мушкилоти гурда, зеро тарбуз ҳисоб diuretic кофӣ қавӣ.
- йогурт, бо мева;
Њатмии дар ин embodiment, маҳсулоти монанди йогурт ва себ аст, вале ба ғайр аз онҳо, он ҷоиз аст, ки ба диверсификатсияи мизи худ ва дигар меваҳои ва буттамева, ба монанди нок, Клубничка, currants. Чун анъана, шумораи хӯрок дар давоми рӯз бояд шаш бошад.
рӯз рӯза доштан бо кефир, дар ин нусхаи бояд бо субҳона сар, ки дар давоми он ба шумо кефир бинӯшад ва бихӯред, ки мева, ки ба шумо мехоҳам. Баъд, баъд аз муддате, аз худ муносибат ба себ. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, омода хӯриш мева бо либос кефир дар нисфирӯзӣ мумкин аст ҳамон чизе барои субҳона барои хӯроки нисфирӯзӣ, бихӯр, - себ, балки пеш аз рафтан ба бистар, боварӣ барои нӯшидан як шиша кефир.
Ба рӯз рӯза доштан кард зарар ба ҷисм фасод накунед, шумо бояд ба ќоидањои муайян prescribing, ки чӣ тавр ба рӯзи рӯза дар ҳақиқат муфид риоя:
- Интихоби маҳсулот, ки шумо метавонед бихӯред, он аст, ки таъми шумо мехоҳед;
- аввал кӯшиш ба харҷ ин рӯзҳо на бештар аз як маротиба дар як ҳафта, ин васила accustoming бадан ба пок тадриҷан;
- Кӯшиш кунед, чунон ки каме имкон ба бор мақоми худро дар рӯзи озод намудани, зеро ки маблағи калория шумо андак истеъмол мекунанд;
- Оё ба худ, ба шумо лозим нест, ки дар бораи хӯрок фикр мекунам, ё дар шом, Шумо метавонед шавад ҳайвони гурусна, баланд бардоштани эҳтимолияти шикасти;
- нӯшидан як миқдори кофии оби тозаи нӯшокӣ;
- агар дар рӯзи рӯза ба замин афтод ваќти корї, баъди кор худ бо ягон чизи гуворо, худ бархоста, сарҳои худро ишѓол;
- пас аз он рӯз рӯза дар он ба охир мерасад, ки тулӯъ Субҳи рӯзи дигар аз бистар, оё дар ғизо мепартоӣ нест, оё бадан боз изофабори воситаҳои нест, ва кӯшиш беҳтарин барои рафтан ба ѓизои дуруст.

На танҳо рӯз рӯза кефир машҳур ҳоло. Бо мақсади пок бадан, шумо метавонед мева моно-ѓизои, ва ѓизои оид ба чой сабз ва марҷумак истифода баред. Дар интихоби аст, аз они, ки ҳидоят, пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст таъми инфиродӣ худ.