Шурӯъкунандагон: Оё имкон аст, то бинӯшад обро дар давоми озмоиши худ

Варзиш - қисми таркибии тарзи муосир аст. Ин аст, равшан аз рӯи шумораи зиёди маҳфилҳои фитнес, бобҳои, ки дар он мардум машғуланд, аз хурд то калон шудаанд. Аммо ба истиснои тренинг, вақте ки мушакҳои сар як бори, зарур назорат ѓизои онњо, инчунин барои пурра кардани моеъ аст. Аз ин рӯ, дар ин мақола, ман мехоҳам ба муҳокимаи ин савол фурӯзон: Оё имкон аст, то бинӯшад обро дар давоми озмоиши худро?

андешаи пештар мардуми донишманд дар соҳаи дар ин робита доранд, омехта шуданд. Баъзеҳо савол, ки оё он имконпазир аст, дар давоми машғулият ба нӯшид, гуфт: evasively, ки он ба маблағи наздик нест. Дар дигар ќатъиян манъ аст, ҳол он ки дигарон, баръакс, иҷозат дода мешавад. Ин аз сабаби он аст, ки дар давоми мақоми fiznagruzki барбод ба воситаи арақи 1-2% вазни, ва маст дар он вақт аз об фавран replenishes зиёнкорӣ буд. Акнун Ассотсиатсияи миллии рақамҳо варзишӣ дод ҳидоят равшан, ки дар ин робита.

андешаҳои худро оид ба масъалаи «он имконпазир аст, то бинӯшад обро дар давоми озмоиши худро?» Бешубҳа, - он имкон ва ҳатто зарур аст, ки ба канорагирӣ раванди лихорадка бадан. Дар маҷмӯъ, бо машқҳои мунтазам, ва танҳо барои эътидол љисми лозим аст, ки талқин як фарҳанги истеъмоли моеъи. Чӣ тавре ки бо ѓизои аст, тавсия дода мешавад, бихӯред ва аксаран касрӣ, шумо бояд доимо ва тадриҷан пурра намудани таъминоти моеъи дар бадан. Ин бояд ҳар рӯз анҷом дода шавад, зеро, агар шумо gleaning моеъи дирӯз барои нигоҳ доштани тавозуни об муқаррарӣ, рӯзи дигар, новобаста аз чӣ қадар метавонад менӯшед, ҳанӯз эҳсоси лихорадка боқӣ мемонад. Дар ин ҳолат, чун хӯроки, агар мақоми барбод punctually њаљми оби талаб карда, аз он оғоз ба он нигоҳ барои истифода дар оянда. Ва бадтарин душманони варзишгарони нест - омоси.

Барои нигоҳ доштани тавозуни об, ки пеш аз машқҳои бояд дар бораи ду пиёла об, дар як чанд, дар бораи 2-3 соат пеш аз бинӯшад. Сипас, чанде пеш аз оғози варзиш, ба шумо лозим аст, ки илова пиёла дигар. Дар хотир доред, ки дар хеле баланд ҳарорати ё баръакс, дар њарорати хеле паст, ҳаҷми истеъмоли моеъи бояд ду маротиба зиёд карда шавад - ба организми мекашад, талафот аз сабаби ташкили thermoregulation кунанд.

Ба боло омодагии томактабї варзиш нигарон аст. Оё имкон аст, то бинӯшад обро дар давоми озмоиши худро? Бале, ва бо фосилаи баробар аз 20 дақиқа бояд 200 milliliters бинӯшад. Он гоҳ, ки мақоми даст ба ҳузури доимии моеъи дар меъда истифода бурда мешавад, хоҳад буд фишори иловагии лихорадка ё маст моеъи барзиёд фавран баъди fiznagruzok ҳис намекунанд. Ва ба ёд оред: меъда пурра дар давоми дарс, ки тезтар ба он холӣ аст.

Ин ҳалношудаи зерин савол боқӣ мемонад: Оё имкон барои нӯшидан об баъд аз варзиш. Аммо на танҳо имконпазир, балки зарурӣ, он ҷо барои муддати ҳар килограмм варзишӣ аз даст љуброн намояд. Дар якчанд соат баъд аз медавид ё fiznagruzok дигар барои нӯшиданаш 500-600 milliliters об, дарҳол нобуд намекунад, балки оҳиста-оҳиста. Ва он гоҳ дар давоми рӯз ба шумо лозим аст, ки то 50 (ҳадди ақал - 25%) аз вазни бадан бо сабаби ба моеъи.

Ин боқӣ мемонад қайд кард, ки калимаи «об», дар ин ҳолат метавонад ягон моеъ ошомиданӣ аз масрафи ғизои солим дорад. Мураббиён ба касоне, ки бино мушакҳо, на танҳо об ва махсуси нӯшокӣ маслиҳат нӯшокиҳои (варзиш), ки дорои карбогидратҳо рӯза. Дар ин ҳолат, carbonated, ширин нӯшокиҳои ғайридавлатӣ варзиш, шарбатҳои саноатӣ бояд партофташуда шавад. Пас, агар шумо дар бораи ки оё шумо метавонед обро дар давоми озмоиши худро нӯшид фикр, ҷавоби ин савол равшан аст: барои нӯшидан мумкин ва зарур аст, вале ин бояд дуруст анҷом дод ва барои интихоб кардани моеъи муносиб.