10 чиро, ки дар хонаи худ, ки шуморо хаста

Агар шумо бинед, ки пайгирона хамёза баъд аз нисфирӯзӣ, вале наметавонед ба фаҳмидед, ки чаро, шояд, ба айбдор хонаи худ. Он рӯй берун, Барби, маишӣ ва тарзи шумо таъсир ҳолати худ ва хобидани шумост. Диққат ба он чи, ки дорои таъсири манфӣ дар рухсатӣ ва боиси хастагӣ.

бесарусомон

Албатта, дурӣ аз дарав, шумо иҷозат кунед, ки ба истироҳат, вале аз он аст, дар ниҳоят хастагӣ ҳатто бештар. Дар муҳаққиқон, ки фазои disorganized ифлос сабаби шахс ба харҷ энергетикӣ равонӣ бештар ва мемиронад стресс, ки боиси хастагӣ.

Деворҳои кабуд доранд

Дар муҳаққиқон рангҳои ду хоб дар ҳазорҳо хонаҳо тањлил ва нишон дод, ки деворҳои кабуд ё кабуд ба паст шудани сатҳи задани дил ва фишори хун, ки боиси хоболудї. Он рӯй аз ин ранги хуб барои хоб аст, балки он аст, муносиб барои утоқҳои дигар нест.

ТВ

Инчунин дигар дастгоҳҳо бо намоиши. як химиявї, ки боиси хастагӣ ва кӯмак ба хоб - дар экрани мавҷи кабуд, ки раванди истеҳсолот melatonin мағзи сар фурў эљод мекунад. Бинобар ин, ба шумо хоҳад хоби fitful кӯтоҳ доранд, ва рӯзи дигар шумо хаста эҳсос хоҳанд кард.

мошин қаҳва

Ин гаҷет метавонад сарфаи дар субҳ, вале дар нимаи ё дар шом он метавонад боиси хастагӣ ба назар мерасад. Кофеин дорад таъсири њавасмандгардонии ва сатҳи энергетикӣ меафзояд, вале таъсири он нопадид, ва шумо ҳис бадтар. Агар шумо бахти бошед, шумо як predisposition генетикӣ ба он аст, ки кофеин шуморо хоболуд фавран пас аз он мехӯранд.

машрубот

Агар шумо пеш аз шиша аз хоб шароби сурх бинӯшад, онро аз сифати рухсатӣ худ мекашад. Барои он аст, ки тамоми шаб ҷавлон омода, аксаран бедорӣ, то. Рӯзи дигар ба шумо хоҳад хеле мушкил аз бистар даст. Агар шумо хоҳед, ки ба хоб, дод, то машрубот.

Шамъ бо бўй аз Лаванда

мазза онҳо бениҳоят истироҳат аст, вале чаро шумо хаста. Агар шумо Лаванда нафас пеш аз бистар, шумо қатъии хоҳад хоб, балки дар рӯзона беҳтар истифода аз наъно, ё ситрусӣ дорои мошинмебошад. Лаванда бояд танҳо барои шом чап.

Хӯрдани ғизои рӯза

Гузошта микросхемаҳои картошка: озуқаворӣ, ки пур аз карбогидратҳо оддӣ ва қанди боиси афзоиши босуръати дар шакар хун, ки пас аз сатҳи на камтар аз қатраҳои босуръат, ки боиси хастагӣ.

Њарорати паст дар хона

Таҳлилҳо нишон медиҳанд, ҳарорати оптималии барои хоби - гум кофӣ. Агар шумо як сард дар хона, Шумо ҳамеша мехоҳед, ба хоб.

cellphone

Ин гаҷет фавран ба одатдаромада аст, балки аз он низ боиси хастагӣ ва дар давоми рӯз. Паёмҳо, зангҳо ё мактубҳои ҳамеша мардум бедор. Танаффус барои роҳи ранҷи дигарон рӯзи оянда.

бозаш медорад

Олимон пайдо кардаанд, ки ба одамоне, ки дар нури табиӣ кор мекунанд, дар бораи чилу шаш дақиқа хоб дигар аз касоне, ки зери нури сунъии кор мекунанд. Дар ҳамин амал ба хонаи: нур табиӣ кӯмак ба хоб беҳтар ва кафолат медиҳад, ки ҳисси кореро барои рӯзи оянда.