Physiotherapy дар coxarthrosis

Захмдоршударо дард дар щадкашак меафканед ва ба рони ва зону, махсусан вақте ки шумо лозим аст, ки аз бистар ва ё кафедра даст, flexing соқи, он душвор аст, ки ба пӯшидани пойафзол ва ё ҷуроб. Ин ҳама нишонаҳои мушкилоти муштараки хуч мебошанд. Ҳалли - physiotherapy дар coxarthrosis хуч аст.

Кӯтоҳ дар бораи бемории

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - бемории муштараки degenerative эътилолї, ки бо дарди сахт дар минтақаи зарардида ҳамроҳӣ бо бозгашт ба мушакҳои наздик ҷойгир шудааст.
Хушк ва мекафад, ки танаффус пайҳо поён ташаккули нахи нав, ва маҳдудияти доираи ҳаракат нест, ва дар вакти ва ё агар хоҳар гузошта, зудњаракатии муштарак аст, пурра аз даст доданд. Онҳо якҷоя ба воя, ва шахси маъюб мегардад. Ин яке аз паталогияи пањнгардида системаи такяву аст.

Сохтори муштараки

Дар муштараки хуч ба буғумҳо оддӣ дахл дорад. Ин аст, танҳо аз ду устухон ҳамкорӣ ташкил меёбанд: сардори-дакикаи шаклаш аз femur аст, ба воридшуда acetabulum аз устухонҳои iliac аз лиҳомии, ва онҳо якҷоя як навъ ҳалқа, ки тавассути он бадани инсон иҷро ҳаракатҳои гуногун ташкил медиҳанд. Ҳар дуи ин устухонҳои ҳамкорӣ дар ҷои алоқа бо пайҳо, ки, чунон ки, исфанҷеро мулоим, periarticular бирӯяд моеъ, ки молидан ба пешгирии нофаҳмиҳои устухон фаро гирифта шудаанд.

Сабабњои беморї

Дар роҳи бештар маъмул - як осеби. Аз 10 то 20% -и ҳамаи ҳолатҳои клиникии бемориҳои coxarthrosis аст, вобаста ба ҷароҳат пештар қабул: пиёда sprained, зону худаш зарар, tendons тағоям дароз - ҳамаи ин беморӣ provocateurs, ки метавонанд дар 5, 10 ё ҳатто 15 сол баъд аз осеби меоянд.

Тақрибан сеяки њолатњо - сарбории аз њад зиёд ба система муштараки аст. Давандагони, бозингарони футбол ва варзишгарон вазнин хеле зуд халалҳо ин беморӣ пас аз 35 сол, инчунин одамоне, ки кор мегирад вазнин бекор - боркунакҳо, чорпоён селексионерон. Аксаран одамони калонсол аз сабаби хушк interarticular мардуми моеъи ва раҳсипор аз пайҳо, ва ҳатто вазни, ки фишор ба буғумҳо бо 250 маротиба зиёд, нисбат ба мард лоғар мекашанд.

аст, то ҳол вуҷуд омили anomalies модарзод аз сари муштараки хуч - агар он пайдо, он аст, тавсия дода мешавад, ки фарзанддор машғул шудан physiotherapy. Дар coxarthrosis он аст, хеле муҳим барои нигоҳ доштани равон, ва сарфи назар аз андӯҳгину, барои пешгирӣ рукуди дар бофтаҳои periarticular.

A хеле муҳим рушди бемории афтонад мебошанд фишори дарозмуддат, љисми беқурбшавии ва ѓизои номатлуби. Coxarthrosis низ метавонад дар заминаи њайзбинї ва тағйироти вобаста ба синну сол дар бадан инкишоф.

гимнастикаи articular

Чӣ тавр ба чидани як гимнастикаи дар coxarthrosis? Шумо метавонед бо ҳаракатҳои оддӣ бештар буғумҳо оғози: ротатсияи аз китфи, гардан, оринљ ва буғумҳо аз қузак, ва меҳвари сутунмӯҳраам аст. Хосиятҳои чанд, ки мумкин аст дар тавсифи ё видео пайдо нест. vyayama sukshma хеле муфид мебошад. Ин амалӣ барои буғумҳо усули йога.

Дар асоси ин Norbekov нусхаи худ омӯзиши буғумҳо бадан биёфарид. ки онҳо ҳама дар принсипи фаъолият ва усули татбиқи хеле шабоҳат доранд ва барои ҳар гуна бемориҳои системаи такяву хеле муфид ба шумор меравад.

Дар нақши муҳими бозидаи ҳатмӣ ба ҳаракати нафас; бояд бо мурури замон ба кӯшиш ба онҳо ҳамоҳангсозии, ки буд, танҳо як маҷмӯи ҳаракатҳои механикњ нест ва амалӣ битарсед. Coxarthrosis 2 дараҷа хеле мусбат ба Амалӣ намудани ин хусусияти ҷавоб медиҳад; танҳо лозим аст, интихоб касоне ҳастанд, ки оё эҳсоси дард тафриќаи сабабгор нест.

Маҷмӯи асосии машқҳои №1

Аксари машқҳои табобатї ибтидоии метавонад дар coxarthrosis бо раиси ҳамчун тринажёр анҷом, ҳар дарс бояд на камтар аз даҳ маротиба такрор шавад

• Нишаста, дар кафедра бо пушти ту рост ва ба зону ҳам зич, ба шумо лозим аст, ки кӯшиш кунед, ки тела пошнаи ба ҳадди кунҷи кушодани дастрас нест.

• Танҳо нишаста ва паҳн хуч-паҳнои ҷудо, кӯшиш кунед, ки ба гирифтани дини пешини худ хомӯш ошёнаи бе ҳаракат дар ҳоле, ки ангуштони.
• Мепечонад зону ва боло дар баландии имконпазир. Дар ин ҳолат ба шумо лозим аст, то боварӣ ҳосил, ки ба дасти дар амал ҷалб накард. Танз бар зидди як пойи кафедра ё дастгирии лозим аст. Беҳтар ба кор камтар, балки имоне ки хуб. Гимнастикаи дар coxarthrosis хуч 2 дараҷа нест, метавонад тањаммул schlock тартиби дигаре сабукӣ ва нахоҳад кард меоянд. Ҳамчунин, ин машќ метавонад анҷом истода ё ба паҳлӯ хобида оид ба пушти ту.
• Кашида ба дасти рост, то ва тан хурд ба соҳили. Дар ин ҳолат, боварӣ ҳосил кунед, ки hips нишаста зич ва fidgeting на ин ки дар курсии кафедра.
• Compressing мушакҳои дохилии лиҳомии ва сурин бе тағйирот дар мавқеи бадан. Шумо метавонед дилхоҳ ва мавқеи бадан мекунед. Кӯшиш кунед, ки ба нигоҳ доштани фишурдасозии 20 сония, тадриҷан илова вақт.
• Истода, ба озоратон дасти худ дар бозгашт аз як кафедра ё курсии (чӣ қулай), гузошта, пойҳои шуморо китфи-паҳнои ҷудо ва пароканда пиёда ба тарафи имкон. Ворид машыьои хурд мулоим бе мепечонад пушти ту. Гимнастикаи дар coxarthrosis хуч, ки он на танҳо роҳҳои мавқеи лиҳомии, ва сутунмӯҳраам зиёд, балки, чунон ки онҳо доранд, сахт мушакҳои дохилӣ печидаанд.

Маҷмӯи машқҳои №2

Агар гимнастикаи ибтидої дар coxarthrosis № 1 осон аст, мумкин аст, ки ба ҳаракат ба ҳаракатҳои мушкил бештар.

• Supine бо пойҳои камоншакл, дар ошёнаи муқаррарнамудаи паҳнои китфи (он муҳим аст, ки ба гузошта ба пиёда қатъӣ баробари якдигар) ба кӯшиш барои бекор кардани косаи нисбат ба шифт, кӯшиш барои якчанд сония дар болои мондан.

• Хобида оид ба пушти ту, хам зону ва равонтар ба тараф, пахшкунии пойҳо ҳар дигар, пас зону пайваст.
• Хобида дар тарафи ҳамворӣ, даст кушоӣ, то оринч дар ошёнаи ва кӯшиш ба бардоред пои худ яктарафа ва ҳамзамон кӯшиш ба гирифтани мавқеи боло.
• Хобида оид ба меъдаи ӯ, по ба ҷои дар китфи паҳнои ҷудо, дасти пушти сари ӯ (андарун қуллаи) ва кӯшиш кунед, ки бекор кардани hips то дар ҳаво. метавонад як ё ду ҷо рост дур, шумо метавонед ҳамсафаронатро ношоиста. Он ҳамчунин ба њаракати пой ба ҷои дар вазни муфид бошад. Оё 8 маротиба оид ба њар як толори машқи хосият. Coxarthrosis 2 дараҷа ҷавоб медиҳад, хеле хуб, ба ин гуна ҳаракати.
• пойҳои Ҳаракати бо сиклии simulated: як бор ба пеш, пас аз бозгашт, 12 маротиба оид ба њар як вариант.
• Андешидани як дакикаи хурд ё як китоб, дар байни зону доред ва кӯшиш барои ғунҷонанд бо истифода аз мушакҳои дохилии ронҳояш. Агар имконпазир бошад, нигоҳ доред, барои на камтар аз 20-30 сония.
• Зич ба озоратон пасттар бозгашт ва по камоншакл, ки дар ошёнаи, сарҳои мақоми болоии худро бо истифода аз мушакҳои шикам ва ислоҳ мавқеи то ҳадди имкон, бо ҳам нафас.

Ҳар як машқҳои дар coxarthrosis хуч, ки - аст, пеш аз ҳама, таваҷҷӯҳ ба ҳангома, ба механикаи ҳаракати ва татбиқи он чӣ амал омад. Албатта, на танҳо барои пешгирӣ андӯҳгину ба нуқтаи дардовар, балки омӯзиши мақоми хоҳад камтар ҷавобгӯ ба њавасмандињои, ва, бинобар ин, мешавад такони нав ба ҳаракат.

Ҳар таъсири мушкилот бояд пеш аз ҳама як иҷрокунӣ системавї, устувор ва дуруст бошад. Танҳо он вақт метавонем гӯем, ки ин машқҳо дар coxarthrosis кӯмак.

усули Доктор Bubnovskaya

Доктор Сергей Bubnovsky дорои собиқаи васеъ дар табобати бемориҳои системаи такяву. Усули ӯ - як ҷунбиши табобат, physiotherapy. илмию амалии худ барои беш аз 30 сол аст, ва шумораи беморон шифо дар ҳазорон.

Дар хусусияти машқҳои пешниҳод кард, ки ба онҳо, ки онҳо оҳиста-оҳиста кофӣ анҷом, осонтар ва бо ҳадди тамаркузи оид ба ҳангома ва механикаи ҳаракати - ин қисми муҳимтарини машқҳои муштарак аст. Coxarthrosis менишастанд тадриҷан даст даста қавитар ва ба мушакҳои масъул барои ҳаракати воқеъ оянда, беҳтар намудани људо кардани моеъи periarticular ва зудњаракатии муштараки хоҳад дард ва илтињоби мегирад.

Гимнастикаи Bubnovskaya дар coxarthrosis интихобшуда ва таъин дар асоси инфиродӣ, дар асоси тадќиќот ва дараҷаи беморӣ. Табобат amenable ба фарқ гурӯҳҳои синну сол ва беморон бо бемории шадиди 4 дараҷа гарм. ҳатто имконоти барои онҳое, ки наметавонад аз бистар даст нест.

Чӣ бояд кард, дар возеҳтар?

Агар буд, возеҳтар шудани бемории вуҷуд дорад, зарур аст, ки ба муваққатан паст кардани фаъолият, истироҳат ва бинӯшед, ва фаровонӣ оби тоза. Ҳадди ақали ҳаракати бидуни зарурати дарди сахт. Ночиз flexion-дароз, хобида оид ба бозгардад, рӯй ба он каме бо амплитудаи хурд кӯмак мекунад, буғумҳо Оё кӯчидани худро гум намекунад. Ќайд кардан зарур аст, ки ба ёд доред, ки ҳаракати - ҳаёт аст.

Massages, фишурда ва heats таъсири монанд аст, низ тавсия дода намешавад. Дар аксари шароити муҳим амалиёт истифода бурда мешавад.

Ѓизо дар coxarthrosis

Вақте ки вазни зиёдатӣ (агар бошад) муқаррар ѓизои барои гум вазни, бо мазмуни баланди сафеда сабзавот ва кам дар холестирин. Агар ҳеҷ мушкиле вазни нест, он матлуб аст, ки ба хӯрдани нест, хӯроки дорои миқдори баланди намаки ва бинӯшед, ва об қадар пок.

Бояд аз ѓизои маҳсулоти гӯштӣ серравѓан, шакар, хамир хамиртуруши, машрубот ва қаҳва хориљ карда шаванд. Аммо моҳӣ паст-фарбеҳро дидам, ки маҳсулоти ширӣ ва чормащз хеле мусбат, инчунин ѓизои бой дар калсий мебошанд. Тавсия дода мешавад, ки ба хӯрдани сабзавоти тару тоза ва мева, ки бо камтар аз табобат гармӣ, асал, ғалладона - марҷумак ва шўлаи. чой нӯшидан Хеле хуб ва decoctions гиёҳҳои, ки ба ҳавасманд љисми ва toxins deducing аз хун.

усулњои пешгирии

Бо мақсади пешгирии он зарур аст:

• назорат ѓизои дуруст мутавозин,
• даст одатҳои бад (машрубот, никотин ва тарзи нишастаро) халос
• қишрҳои мунтазам дар ҳавои тоза,
• йога, хи tai ё qigong, ва дар ҳар сурат маҳдуд нест, ҳаракат, агар ба бемории аллакай зад.

Агар шумо метавонед, ки шумо метавонед ва бояд ҳавзи шиноварӣ истифода (шиноварӣ кӯмак хеле хуб дар сурати мушкилот бо пойҳои аст), савор як дучархаи, истифода аз хизматрасонии як терапевт масҳ ва инструктори комплекси барқарорсозии табобатї. Беҳтарин толори дар coxarthrosis - он таҳти назорати шахси ботаҷриба амал, то аз он беҳтар аст, ки ба нагузоред, то солим бошад ва пешгирии пайдоиши ин беморӣ, аз ба даст он халос дертар.