Денис Гург - Олмон мушакварзони Русия бо хусусияти

Денис Гург (ќаду ќомат ва вазн Тарҷумаи варзишгари Русия дар поён оварда мешаванд) - bodibilder маълум, аз Қирғизистон. Ӯ дар соли 1978 дар шаҳри Tokmak таваллуд шудааст. як зани олмонӣ - падари писарак русӣ ва модари ӯ буд. Wealth дар оила ҳузур надошт. Вазифа кор муқаррарӣ нагузошт, ки падараш ба даст бисёр. Модар хонашин буд. Пул ба вуқӯъ кофӣ барои хӯрдан.

бачагӣ

Дар мактаб Денис Гург хеле дур аз Тоҷикӣ буд. Дар писар дар Хори ва бозӣ баскетбол дар месуруд. Ҳаёт ҳатто мушкил бештар бо пайдоиши оила ду фарзанд ҷавон шуд. Пас аз пошхӯрии Иттиҳоди Шӯравӣ тамоми оила ба Олмон кӯчид. Ин орзуи сола аз модари Гург буд. Denis бетаъхир буд, ки ба ёд Олмон. Ин хеле душвор буд, чунки дар он вақт буд, нест, дарсҳои махсус барои кӯдакони Русия вуҷуд дорад. Пас аз мактаби миёна, Гург рафта кор кунанд. Марди ҷавон буд, рангубор хона ва ба тиреза.

меҳнати

Баъзан рӯзи корӣ 12 соат давом кард. Натиҷаи танҳо буд. Рухсатии ранҷе Денис Гург метавонад танҳо дар соли 2005. Аммо синфхона дар толори варзишгари ҳамеша вақт пайдо, сарфи назар аз дараҷаи худ истифодаи. Ин аст, хеле мезананд намунаи қаҳрамони равоншиносӣ. Гург таҳия хусусиятҳое, ки иҷозат барои бартараф гуна душвориҳо.

Роҳ ба ҳадафи шаш сол омодагии сахт гирифт. Танҳо он гоҳ кард Wolff рӯй ҷонибдори. Мисли бисёре аз Мушакварзон ҷавон аз вақт, ӯ фаҳмонд Denis Арнолд Швартсенеггер. Дар мусоҳибаи худ, ӯ мунтазам ба «Terminator» барои ваҳй изҳори сипос намуд.

озмунҳо

Дар мусобиқаи аввал, Денис иштирок дар синни 20 сол гирифт. Гург 91 кило, ки ба вуқӯъ кофӣ барои категорияи вазни вазнин буд, аз пуштат. Бо вуҷуди ин, дар соли 1999 ӯ тавонист ба гирифтани ҷои дуюм ва чоруми буд. Дар соли 2000, Гург ғолиби унвони қаҳрамони мутлақ Олмон.

Дар соли 2005 варзишгар қаҳрамони ҳаводор ҷаҳонӣ эътироф гардид. Ин оғози касб худ буд. Чанд сол пас ӯ метавонист ба ҳаракат дар самти ба чемпионҳои солхӯрда буд. Дар соли 2008, Гург чорум дар «Олимпиа» гашт (пеш аз, ки ба шонздаҳум буд). Дар соли 2013 ӯ дар озмуни ҳамон дар ҷои сеюм даст овард. Ва дар соли 2014 ғолиби Аврупо "Арнолд Classic».

оила

Зани Кэтрин ва духтари Denisa Volfa Sabrina ҳамеша варзишгари хоҳонам худ дастгирӣ мекунанд. Зани кард, зид нест, вақте ки варзишгар ба кори пештара тарк кардааст. Денис дар Кэтрин дар толори мулоқот намуд. Дар ҳоли ҳозир онҳо якҷоя қариб бист сол (издивоҷ, дар соли 1997) мебошанд. Ин аст, як оила Гург қавӣ имон калиди мартабаи наҷотёфтагонанд. Denis занаш вай одами комил аст. Ҳамаи варзишгари ғалабаҳои ӯ devotes танҳо зани.

Инчунин дар оила Wolff дорад Пет - ба bulldog англисӣ. Зани jokingly аз монандии худ сухан меронад. Пас аз як озмоиши, мушакварзони дӯст медорад, ба tinker бо саг.

парҳез

Денис Гург бедор дар ҳашт дар субҳ. Ӯ субҳона бо шўлаи ва даҳ сафедањо. Баъд аз ин, варзишгари мегирад маҷмааи витамини, шустани он бо як ларза сафеда, ва баъд аз ду соат бештар, ва burner фарбеҳ.

Дар нимаи дуюми нисфирӯзӣ (биринҷ Браун, мурғ, витаминҳо) оғоз меёбад. Дар ҳафт соати Гург нўшокї шаробе ғ. Барои мушакварзони нашуст, одатан бо картошка пухта ва витамини маҷмааи flounder. Пеш аз рафтан ба хоб варзишгар нӯшад як ҷуфти servings аз ларза сафедаи.

асрори касбӣ

Дар тарбияи онҳо, Денис Гург зерин якчанд принсипҳои асосӣ иборат мебошад:

• Дар Тоҷикӣ қуввати ҷисмонӣ ва рӯҳонӣ хеле муҳим, то ки шумо бояд ба кор равона созем.
• Интихоби ѓизо варзишӣ рост. Denis кӯшиш бисёр маҳсулоти тамгахо ва қарор кард, ки бас дар ширкатҳои ҷиддӣ Олмон.
• Афзалияти ҳамеша бояд масъалаҳо бошад. камбудиҳои дар боло лозим аст, ки кор мунтазам.
• Шумораи муносиби муносибатњои - 4, ва ҳамчунин барои reps, он 10-12. Бино ба варзишгар, кам кардани ин рақамҳо нахоҳад кард сифатан имкон ба кор гурӯҳҳои мушакҳо.

Дар барномаи таълимии Denisa Volfa

Дар Қаҳрамони ин мақола 5 маротиба дар як ҳафта буд. Дар ду рӯзи оянда мушакварзони пурра ба зиммаи. Акнун барои гурӯҳҳои мушакҳо аст. Дар рӯзи аввали омӯзишӣ бахшида говҳо Денис, triceps ва сандуқе. Дуюм - ба hamstrings, говҳо ва biceps. Дар рӯзи сеюм Гург quadriceps coached. дӯши ва говҳо - The чорум бахшида ба бозгашт ва говҳо ва панҷум аст.

шакли арзёбии

Denis дорои навъи омехта Илова. Ин mesomorph бо хусусиятҳои ectomorph аст. Дар ҳамин ҳол, таъсири баробар ба шакли як мушакварзони. Аз як тараф, мо мебинем, ки азими (117 то 132 кг) ва баланд (181 см), бо варзишгари таносуб нек по дароз, камар танг, китфи васеъ. Дар фронталӣ эљод он назар бузург, хусусан ки «broadest пеши» ва хатарнок "biceps аз як тараф." Аз тарафи дигар, набудани равшани мушакҳо ва нокомиҳо дар рушди ќатори бозгашт, hamstrings, triceps нест. A гӯсолаи хурд дар маҷмӯъ ғорат таассуроти ҳолати умумии худ. Махсусан дар як хатар "Ал-СИ» (ҳадди muscularity). Дар ҳоле ки дар ин вазифа, ӯ ҳатто бештар аз Coleman назар. Барои ноил мусобиқа, Денис бояд Бештар дар бораи 7-10 кг мушакҳо дар ҷойҳои муносиб, гӯед.