Карам Шӯрбо ѓизо барои зарар Вазн

Карам дер маҳсулоти мунтазами менюи мо, ин сабзавот болаззат ва муфид бихӯрем хом, судак ва шакли намакин хоҳад шуд, ки мо доц кардан, адас, ьӯшондан ва оҷур шудааст. Инчунин усулҳои пухтупаз, ва гуногун намуди карам, он карам, гулкарам, гулкарам, сабзаду Брюссел аст, чинӣ ... Шумораи навъњои, баст ва рангҳои ин сабзавот танҳо аҷиб аст.

Сифати асосии мусбати карам хеле бой витамину минералњо таркиб аст. Он дорои қариб тамоми B витаминҳо, кислотаҳои, маҳсулоти маъданӣ, сафеда, калтсий ва фосфор. Дар робита ба карам Судмандии он аст, ба таври васеъ ҳамчун ниҳол тиббӣ истифода бурда мешавад, ва ҳамчунин дар менюи бисёре аз парҳез дохил карда мешавад. Нест карам парҳез барои гум вазни, ки дар охири асри ХХ таҳия карда шуд, барои мардуме, ки ҷарроҳӣ ѕарор доранд. Аммо аз он шуд, ки дар ин ѓизои аст, низ барои одамоне, ки мехоҳанд, ба даст вазни муфид бошад. Nutritionists ҳатто ном карам сабзавот дорои мазмуни калориянокї аз аломати "минуси" чунки бадани мо барои коркарди карам талаб энергетика хеле бештар аз он мегирад, ки бо истифода аз он.

Карам Шӯрбо ѓизо барои аз даст вазни дорад, бисёр вариантҳои, ва ѓизои машҳуртарини ба шӯрбо карам ё шўрбои аст. Давомнокии чунин ѓизои ҳафт рӯз, фосила байни чунин «ҳафтсола карам» бояд дар на камтар аз ду моҳ бошад, чунки хеле зуд ва истифодаи дароз намудани ѓизои аст, ки имконияти таъсири тараф ба монанди консентратсияи камбизоат, хастагӣ, хастагиву, дарди сар ва lethargy аст .

Дар компонентњои асосии ин ѓизои - шӯрбо карам, омода аз 500 грамм карам, scallions ва гаравбандӣ бо 6, 100 грамм биринҷ Браун, ғӯзапоя карафс 5, 5 сабзӣ, 2 қаламфури, помидор 2 ва 6 лампаҳои.

Усули тайёр. Бишӯед ҳамаи сабзавот. карам, қат, набуред, сабзӣ мукааб ё тасмаҳои, ќаламфури - иловаро, пиёз - ҳалқаҳо, карафс - ин қисмҳои хурди. Бо пӯст помидор, ки қаблан бо оби ҷӯшон, буридан ҷӯшон. Ҳамаи сабзавот дар як контейнер калон гузошта, фаро бо об, ба ьӯшондан меорад, simmer бидуни зарф барои якчанд дақиқа. Дар ШМШ дигар напазед, ки қаблан шуста биринҷ Браун, пӯшед зарф, бигзор мавқеи. Дар қариб тайёр карам ѓизои шўрбои илова биринҷ мазкур, пиёз решакан ва намак.

Маҳсулот ки бар мегирад, ѓизои карам барои гум вазни, қариб пурра метавонад қонеъ намудани талаботи бадани инсон дар микроэлементхо ва витаминњо. Илова бар ин, биринҷ Браун аст adsorbent некӯ ба осонӣ аз бадани мо Табраси, ба toxins ва маҳсулоти партовҳои.

Дар ин ѓизои иҷозат ба истифодаи шӯрбо карам дар миқдори номаҳдуди (зиёда аз шумо лозим аст, ки, шумо ба ҳар ҳол метавонед нест, бихӯред). Ҳамчунин ба сифати воситаҳои иловагӣ метавонад истифода шавад тару шарбати карам, ѓизои танҳо ивазнашаванда, digestible ва дарҳол овардани вазни бадан аз моддаҳои минералӣ.

Маҳсулоти асосии парҳез аст, албатта, шӯрбо карам, дар илова ба менюи намунавӣ худ ин дохил мешаванд:

• Рӯзи аввал - ҳама гуна мева, магар банан;
• Рӯзи дуюм - ҳама гуна сабзавот;
• рӯзи сеюм - омехтаи тамоми намудҳои меваю сабзавот;
• Рӯзи чорум - skim шир ва банан;
• Рӯзи панҷум - 500 грамм моҳӣ ё гӯшти лоғар, помидор;
• Дар рӯзи шашум - ҳама гуна гӯшт ва сабзавот лоғар;
• рӯзи ҳафтум - сабзавот ва шарбати мева.

Ин версияи ѓизои хеле сахт аст, вале шумо метавонед ба он тоб. Барои баланд бардоштани самаранокии ин ғизо, мисли ҳар дигар, тавсия машқҳои мӯътадил.

Дигар намуди хеле самараноки ѓизои карам ҳисобида мешавад, ѓизои даҳ карам барои гум вазни, ки дар баробари ба даст намудани кило иловагӣ халос ва дар purgation равона карда шудааст. Меню ин ѓизои хеле якрангу такрорӣ ҳар рӯз.

Субҳона иборат қаҳва бе шакар (шумо метавонед иваз истифода).

Зеро coleslaw нисфирӯзӣ як tablespoon аз равған (сабзавот unrefined) ё шӯрбо карам. Ҳар ду рӯз иҷозат дода мешавад, ки хӯрдани якдигар тухм судак.

Нашуст, дар бар мегирад яке аз се имконоти: 250 грамм моҳӣ лоғар, 250 грамм гӯшт лоғар ё фарбеҳ йогурт 200 мл 1%.

Байни хӯрок иҷозат ба истифодаи карам дар ҳама гуна миқдор, ва чой сабз. Манъ намак, шакар, маҳсулоти орд ва машрубот. Дар давоми ѓизои шумо бояд фаровонӣ аз моеъҳои нӯшид, аз он беҳтар аст, агар он оби маъданӣ ғайридавлатӣ carbonated аст.