Ман метавонам панир баъд аз озмоиши он бихӯранд?

Зеро ки одамон дар ташаккули мақоми меҳнати худ, он масъалаи муҳим на танҳо дар бораи шаклњои берунии мушакҳои, балки низ ғизои дуруст ғамхорӣ аст. Бо мақсади ба як мақоми зебо, ба шумо лозим аст, ки на танҳо кор машқҳои қувват ба машқи то biceps шумо, triceps. Бояд фикр дар бораи пурра кардани оқилонаи энергия нафақа мебошад. Дар раванди таълим аст, бисёр калория гум кунад, ба мушакҳои бояд озуқаворӣ, бахусус таъмини сафедаи. Яке аз маҳсулоти бештар судманд барои варзишгарон дар як косибӣ аст.

Муфид аз панир

Панир Ризоият ба маҳсулоти сафеда fermented аст, ки шир ширї ҷудо массаи coagulated аз зардоби дода мешавад. Вобаста ба мазмуни фарбеҳро дар он ғафс, ғафс, ғайридавлатӣ равѓанини аст. Дастрас дар methionine curd - як кислотаи аминокислотаҳо муҳим, ки ба паст намудани сатњи холестирин бад, аст, ки вобаста ба таъсири lipotropic кӯмак мерасонад.

Маълум аст, ки кислотаи аминокислотаҳо унсурњои асосии ташаккули сохтори сафеда мебошанд. Ин амвол дар он муфид ва панир пас аз як озмоиши медиҳад. Casein таъмин шудан ба сафедаи мушакҳо ва ба шумо имкон медиҳад, то барқарор кардани энергияи нафақа дар давоми амалӣ. Зеро он на камтар аз панҷ соат, мақоми ғарқи аст, муддати дароз баъди истеъмоли панир меорад калория.

Дар таркиби панир

Ин компонентҳо панир мебошанд калсий, фосфор, магний, калий, оҳан, натрий, фтор, витаминҳо A, ПҲ, C, D, гурӯҳи Б. Чунин як маҷмӯаи мустаҳкам бофтаи устухон, ки дар амалия ягон варзишӣ хеле муҳим аст. Мазмуни оҳан дар curd кӯмак ба нигоҳ доштани сатҳи гемоглобин дар хун. витаминњои гурўњи В дар барқарорсозии системаи асаб иштирок мекунанд.

Ин маҳсулот дорои карбогидратҳо, ки ба ғанӣ гардонидани захираҳои энергетикӣ бадан. 110 ккал - панир, косибӣ килоколория-фарбеҳ 236 ккал, nonfat аст.

Дар бораи curd пас аз таълими

Оид ба масъалаи оё мо метавонем панир баъд аз озмоиши доранд, Ҷавоби тавсиф аст. Зарур аст, ки ба истифода бурдани он. Ин панир маҳсулоти безарар, ки replenishes энергетика ва таъмин мушакҳои ѓизои протеини зарур аст.

Ин маќсад ба хӯрдани маҳсулоти ширӣ тару тоза аст. Аз Гунаҳои он (масалан, curds панир) бояд партофташуда шавад, зеро ки онҳо дорои бисёр шакар ва flavorings, ки на танҳо барои мушакҳо, балки низ барои саломатии умумии зараровар мебошанд.

Шумо метавонед ин компонентњои дар баъзе хӯрокҳои мисли casserole панир илова кунед. Лекин дар хотир нигоҳ доред, ки аз он, ки маҳсулоти хислатҳои муфид муносибат-гармии қисман аз даст доданд. Бинобар ин аз он беҳтар аст, ки ба хӯрдани он натиҷаҳои беҳтарин тару тоза.

Барои gourmets дар дорухат муқимӣ барои шириниҳо аз яхмос қамчинкорӣ, шир ва баъзе мева омад. Ин хоҳад, на танҳо лазиз, балки низ муфид.

Панир Ризоият ба хона

Дар хона, шумо метавонед curd худи пухтан. Барои ин бояд на камтар аз як литр шир дар хона. Ин беҳтар аст, ки ба истифода fatter, зеро баландтар фоизӣ, бештар ба даст панир. Одатан, ҳосили 30% feedstock буд.

Навбати амалҳои шумо бояд зайл ифода карда шавад:

• Илова ба қаймоқи шир судак ва тарк барои як рӯз ба омма каме soured. Оё он беҳтар дар контейнер шиша ба дида мешавад натиҷаҳои буданд.
• Вақте ки футури пайдо мешаванд, бонк бояд гузошта, дар як ШМШ бо як оби ҷӯшон. Ба мо лозим аст, то аз моеъ пурра баландии бонк шири фаро мегирад.
• Фаро бо як зарф ва нигоҳ доштани бисёр аз ним соат, то об cools поён. Он гоҳ шумо бояд барои ташаккули он лахтахун curd интизор. Withstands чиҳил дақиқа ва якҷоя ба як colander бо cheesecloth.
• Докаҳои аст истироҳат дар як халта пазируфт ва овезон ба холӣ хуноба барои ду соат.

Пас, шумо метавонед панир, косибӣ ба даст, ки дар моликияти ҳақиқӣ, ки шумо боварӣ дошта метавонед як сад фоиз.

Чӣ тавр интихоб кардани панир

Бисёр вақт савол дар бораи чӣ гуна панир баъди як озмоиши хӯрдан ба миён меояд. Бисёре аз nutritionists тавсия мехӯрад маҳсулоти паст-фарбеҳро дидам, аммо ин гумонро аст. Он танҳо барои мардум бо як ҷигар бемор муносиб аст, вақте ки хӯрокҳои фарбеҳ шудаанд, танҳо манъ аст.

Ва барои касоне, ки ба тамошои рақам ва омўзиши сахт, аз он беҳтар аст, ки ба истифода косибӣ бо фоизи калон, зеро ба шарофати ба мазмуни фарбеҳро дар он аст, хоҳад, беҳтар аз тарафи мақоми калтсий ва витаминњо ғарқи.

Лоус Вазн бо панир

Онҳое, ки мехоҳанд ба даст вазни бояд боварӣ ба хӯрдани панир баъд аз варзиш ба даст вазни бошад. Мақоми пас аз машқи аз даст бисёр энергетика, об ва сафеда. Ва ба хотири пешгирӣ лихорадка аз бофтаҳои, sagging пӯст, мушакҳо кунад зебо ва устувор, ба шумо лозим аст, то бихӯранд рост.

Панир Ризоият ба имкон медиҳад, ки ба калория гум кунад ва эњсоси гуруснагї кам мекунад. Ин кӯмак ба канорагирӣ аз рўи минбаъда ва ё як зиёфати hearty дар ѓизои. Дар ин ҳолат, аз он беҳтар аст, ки ба истифода панир ҷасорат. Илова бар ин маҳсулот, шумо метавонед як банан, бихӯред. Панир Ризоият ба кӯмак барои барқарор кардани барқ ба зудӣ аз сабаби ба мазмуни сафеда digestible, ва он мебозад танҳо як шахс плюс slimming.

Онҳое, ки дар омӯзиши вазни машғул барои эҷод кардани шакл ва рушди қувваи мушакҳо, маҳсулоти шир fermented, ки дар давоми тамоми рӯз мусоидат менамояд. A мехоҳанд ба даст вазни пас аз машқи бояд 150 грамм лоғар ғафс ё тӯҳфае мегирад.

Дар робита ба хосиятҳои косибӣ ғизо баъди варзиш дар шом кунад, то барои гум шудани хароҷоти энергетикӣ ва имкон медиҳад, ки барои қонеъ кардани гуруснагӣ, барои ҳадди фоидаи ба организм мусоидат мекунад. Ӯ қудрат ҳарчи зудтар бо сабаби ба сафеда ва casein мавҷуд дар он барқарор.

Дар панир маблағ вобаста ба вазни бадан. Пас, дар бораи 1 кг талаб ду грамм сафеда. Дар 200 г curd дорои 20 г сафеда.

Хӯрдани ин маҳсулоти шир fermented коҳиш вазни бе талафоти барои ҷисм нигоҳ намуди зоҳирии зебо ва солим, инчунин барои ташкили як мақоми мутобиқи мақсадҳои он.

Ҳамин тавр, панир, косибӣ - он ғизо, ки ба меорад ҷисм танҳо ба манфиат аст, ва дар ҳар вақти рӯз. Ӯ танҳо қодир ба кор зарар бисьёр набуд, то ягон варзишгарони сатҳи метавонад ба осонӣ ин маҳсулот ба парҳез кунед гиранд.