Модели фитнес Marika Matesovich: достони гум вазни вай

heroine имрӯз мо як модели фитнес Marika Matesovich аст. Ин мушкил ба имон овардаанд, вале чанд моҳ пеш, вай як духтар бо як хӯшаи комплексҳои pyshnoteloy буд. Шумо мехоҳед бидонед, вай чӣ тавр идора ба даст вазни? Акнун шумо ҳама чизро медонем.

асоснок

Сарфаҳм ҷадвали Marika Matesovich қарор баъд аз он қолаб бача. муносибати онҳо барои муддати дароз давом кард. Ҷавон ба як рафта, духтари Слим. Marika, зеро аз ҷудошавӣ аз наздикони хеле хавотир буд. Аммо дар баъзе нуқтаи, heroine мо қарор кард, ки кор дар бадани вай, сарфи назар аз чунин шароит.

танзимоти аввал

Дар баландии 164 см Marika Matesovich 81 кг аз пуштат. Тавре ӯ ба манъ ҳақ рӯй мегардонанд? 15 сола будам, рақам вай муқаррарӣ буд. Зан вазн 61 кг. Ягона чизе, ки кард, Marika мувофиқ нест як tummy хурд аст. Вай аввал дар як парҳез пас аз дигаре нишаст. Вай тавонист ба даст вазни то 55 кг ва хориҷ қабати равғани оид ба холигоҳи. Лекин, вақте ки вай ба поён ѓизои, ки вазни омада. Беш аз ин, миқёси тамға 81 кг расид.

таърих Marika Matesovich гум вазни

Барои оғоз бо heroine мо табдил ёфтааст ва бемақсад субҳ атрофи хонаҳои ҳамсоя аст. Сипас ӯ илова намуд, омӯзиши гурӯҳи. Marika дар машқҳои кор ба хона таҳкими мушакҳои гуногун. Ин дар 4 моҳи аввал буд. Сипас, вай толори, ки аз ҷониби 3-4 маротиба дар як ҳафта ташриф ҳамроҳ. Ин омехта машқҳои қувват ва cardio.

Пешравӣ дар Marica зоҳир пас аз сар амал, бо як мураббӣ. Якум, касбї медонад, ки чӣ дар чӣ ҳисоб бори дуруст. Дуюм, он фуруд намеоем. Зеро одатан духтарон худро дареғ ва на дар амал пурра гузошт.

Дар давоми сол, омӯзиши Marika Matesovich вазни 26 кг аз даст дод. Дар ин табдил додани ҷисми худ кардааст, анҷом нест. heroine мо табдил ёфтааст ва бори дигар сарф ба фитнес. вазни вай то 64-65 кг зиёд шудааст. Ин сабаби рушди мушакҳо рӯй дод. Акнун рақам духтар назар интеллектуалӣ ва љолиб.

Як нақши муҳим дар раванди аз даст додани вазн ва мехӯрад шароти рост. Marika 5 бор дар як рўз, қисмҳои хурд (100-200 г) мегирад озуқаворӣ. ҳастанд, чарбу хуб ва сафеда чорво дар ѓизои он вуљуд надорад. Вай ҳамчунин porridge, мехӯрад меваи ширин ва сабзавот. Дар фасли тобистон, дар менюи Marika буттамева тару тоза пайдо мешаванд. Рӯзе, Шумо метавонед на зиёда аз 150-200 грамм меваи кабуд, currant ё малина, бихӯред.

Ҳамаи онҳое ки мехоҳанд ба даст модели фитнес вазни тавсия нўшокї 1,5-2 литр об тоза дар як рўз. Ин рақам тавр чой, қаҳва ва нӯшокиҳои дигар дохил намешавад. Қоидаи асосии даст аст, ки ба харҷ калория зиёда аз шумо истеъмол мекунанд.