Машқҳои барои пойҳои ҳамвор. insoles ортопедї барои пойҳои ҳамвор

пойҳои ҳамвор - як сараш умумӣ аст, ки бо деформатсияи пиёда инсон алоқаманд аст. ҳолати эътилолї дорад, таъсири манфї тандурустӣ ва бо мурури замон метавонанд дард дар пушти пасттар ва сутунмӯҳраам зиёд мегардад. Барои мубориза бо ин беморӣ барои кӯмак ба машқҳои махсус. Бо ҳамворӣ пойҳои лозим аст, ки ҳар рӯз анҷом дода мешавад. Ҳамчунин orthopedists тавсия пӯшидани пойафзоли рост.

Сабабњои пойҳои ҳамвор

Дар ҳолати дар он arches flattened аз пойҳои шудаанд ҳамвор Чунбаоннигариста, номида мешавад. Маҷмӯи аввал аст, ки дар ангушти ҷойгир аст, дуюм - longitudinal - канори дарунии пиёда аст. Чунин сохтори имкон медиҳад, ки ба сохтани фақат се хол аз пиёда ба сатҳи. Зеро баъзе сабабҳо, аз мушакҳои ва бандҳо қуввати ҳаётбахш, ки пиёда дастгирӣ менамоянд, суст бошад, пас авлоди вай вуҷуд дорад.

Хатари тағйироти пиёда зиёд омилњои зерин:

• сарбории калон ба пойҳояш бидиҳед;
• predisposition генетикӣ;
• пойафзол номатлуб (дини пешини баланд, ангушти маҳдудтар);
• суст гардидани ҳаётбахш, мушакҳо;
• вазни;
• ҳомиладорӣ;
• осеби.

Вобаста ба он дар нимдоираи афтод, фарқ longitudinal, transverse ва омехта ҳамвор. Дар табобати бемории бозӣ машқ нақши муҳим аст. Вақте ки physiotherapy flatfoot ҳатман бояд бо истифода аз insoles махсус (prosthetic) ва пӯшидани пойафзол сифати бароҳати омехта карда мешавад.

табобати бемории

Коршиносон мегӯянд, ки ба даст flatfoot халос танҳо дар кӯдакӣ имконпазир аст. Аз ин рӯ, падару модар ҳамеша бояд ба ташаккули пиёда кўдак назорат мекунанд. Оғози беморї халос метавонад калонсолон нест. Терапияи муқаррарнамудаи духтур, мешавад вазифа дур кардани нишонаҳои нигаронида шудааст.

Натоиҷи табобат хеле таъсирбахш мумкин аст, ҳатто дар хона ба даст. Муносибати консервативӣ дар муолиљаи flatfoot мегирад иҷрои машқҳои муайян. Дар мутахассиси низ insoles инфиродӣ ортопедї ва пойафзол барои сабр кунед.

Вақте ки flatfoot (марҳилаи ибтидоии) хеле фоиданок аст барои қабул кардани ванна. Дар об ба шумо лозим аст, ки илова кардани шацал андак ва рол бар пойҳои вай. Як муносибати маљмўї метавонанд хеле ҳолати беҳтар.

Гимнастикаи аз flatfoot

Оварад, на танҳо кӯмак ба бартараф намудани деформатсияи пойҳои, балки низ барои пешгирии пайдоиши пойҳои ҳамвор. Махсусан муфид хоҳад буд, барои кӯдакон аст. беморони калонсолон машқҳои махсус лозим мефуроварданд мушакҳои қафо, ки сар як бори бузурги дар сараш ҳамон. Машқҳои барои пойҳои ҳамвор бояд ҳар рӯз барои 4-6 моҳ анҷом дода мешавад.

Оварад, бењтар гардиши хун ва равандҳои ѓизо дар пои он инкишофи истеҳсоли моеъи муштарак, таълим ва таҳкими мушакҳои. Бо машқҳои мунтазам ба таҳкими нимдоираи, ки деформатсияи минбаъд пешгирӣ.

машқҳои ҷисмонӣ мегирад, якчанд машқҳои махсус. тахтаҳо масҳ, тестӣ, ҳезум: Бо мақсади ба даст овардани натиҷаи мусбат, шумо метавонед дастгоҳҳои гуногун (таҷҳизоти варзишӣ) истифода баред.

Аз куҷо сар мешавад?

Барои танзим кардани баландии пиёда бисёр машқҳои гуногун тақвият тамоми мушакҳои нест. Дар њар марњилаи аз шиддати бояд гимнастикаи бо flexion ва дароз намудани ангушти оғоз. Ин машќ метавонад дар мавқеи нишаст дар кафедра то то хастагӣ анҷом дода мешавад. Шумораи такророти - 20-30 маротиба.

Дар давоми чанд дақиқа, ки шумо метавонед машқи «щоз» мекунед. Барои ин кор, нишаста дар як кафедра, озоратон пойҳои худро дар ошёнаи ва хам ангуштони худро, ва он гоҳ ба онҳо пурзӯр пошнаи. По дар як вақт оҳиста-оҳиста, бояд ба пеш ҳаракат.

Ин муфид ба кор машқҳои барои пойҳоям сангӣ бо қалам ва ҷузъҳои хурд аст. Қалам clamped байни ангушти ман ва иҷро ротатсияи даврашакл, кӯшиш ба ҷалб њалќаи. Кӯдакон метавонанд давра оид ба варақаи коғазӣ ҳангоми гузаронидани пои дуюм ҷалб намоям. Бо ин мақсад ба даст, ангушти қалам чанголи пои дигар машќ, такрор мекунад.

Васеъ пеши иншооти хурд, кӯшиш ба гирифтани ангушти ва паҳншавии онҳо дар сабади ё косаи гуногун зарур аст. Барқарор нимдоираи муқаррарии пиёда кӯмак дакикаи хурд якпаҳлӯ аз ангушти ба пошнаи. Дастгир ягона дакикаи, шумо лозим аст, ки кӯшиш ба он андохт. Машқи бо њаракати мол, махсусан барои кўдакони.

Дар ҳолати нишаста мумкин аст анҷом дода сӯистеъмоли оддӣ бештар, ба монанди боиқтидор ҷӯробҳои худ (бо шиддати сахт), ва аз худашон (дар давлати орому осуда).

Қадам бо пойҳои ҳамвор

Дар маҷмӯи машқҳои аниқан набояд дохил шавад ва рафтор. Барои оғоз ба ёхуд ба ҷуроб (дақиқаи 1-2), бардошта, силоњ ба боло. Баъд аз ин, шумо бояд бозгашт ба дини пешини худ афтод ва даст бар камар ҳаракат. Барои фаровардани намудани хуч ва поёнии бозгашт лозим аст, ки роҳ, бозшиносем. Дар бораи нимдоираи берунии пиёда шумо бояд бо ангуштони камоншакл, рафтор кунед.

Барои даст пойҳои ҳамвор халос лозим аст, ки рафта дар бораи гузориш, сатҳи chamfered. Дар ин ҳолат, сарбории аст, ба тарафи берунии пиёда гузаронида мешавад.

Агар flatfoot муҳим аст, ки ба ёд чӣ тавр ба роҳ дуруст. Дар акси ҳол, он таҳия ва нимдоираи ёзондан пурра меорад. gait дуруст баррасӣ, ки дар давоми он пойафзоли бар пои худ баробари якдигар ва ё ҷуроб дар як каме ба якдигар табдил ёфт.

Дар марњилаи ибтидоии рушди пойҳои сангӣ кофӣ истифода orthotics, дуруст гузошта пойҳои Ӯро, вақте ки рафтор ва баъзе машқҳои нур аст. Гузошта ки чизи дуруст, - на вазифаи осон, зеро он талаб мониторинги доимии gait. Аммо, бо гузашти вақт ба он табдил ба як одати.

Машқҳои бо чӯб гимнастика

Истифодаи чӯб метавонад ягон доштани сатҳи ҳамвор ва дарозии на камтар аз 1 метр. Ин дарсҳо ки ба нигоҳ доштани баландии нимдоираи аз пиёда дар ҳолати дуруст кӯмак кунед. дар ҳолати нишаста пеш аз ҳама чӯб меғелонад по (рӯй). Машқи бояд тақрибан 5 дақиқа анҷом дода мешавад. Вақте, ки пиёда valgus ҳамвор муфид ба худписандӣ бар чӯб, ба монанди ресмоне аст.

тавсияҳои умумӣ

ҷарроҳи ортопедї огоҳ кард, ки машқҳои аз њад зиёд доимии метавонад натиҷаи тамоман баръакс доранд. Барои кор бояд ба 20-30 дақиқа дар як рӯз дода мешавад. Оё ноумед намешавем, то табобати ҷисмонӣ ҳатто дар марҳилаҳои ниҳоии flatfoot. Дар давоми рӯз, он аст, аз вақт ба вақт ба худписандӣ бар tiptoes тавсия дода мешавад.

Дар хона, шумо метавонед масҳ пиёда ба беҳтар намудани муомилоти мекунад. Шумо бояд тартиби бо мушакҳо gastrocnemius ба сар, рафтан ба пои пасттар ва пиёда. Пиёда ба каф бозгашт аз ангуштони сӯи пошнаи.

Интихоби insoles ва пойафзол табобатї бояд бо духтур пас аз муоинаи системаи такяву бемор анҷом дода мешавад.