"Моҳии» (машқ барои сутунмӯҳраам): шарњ ва тавсияи

Бисёре аз мо дар рӯзҳои корӣ гиҷкунандаи боиси тарзи ҳаёти нишастаро. ҷадвали Ҳаррӯза »кор-хона-ид-таътил» аксар вақти он нест, барои соҳибкории шахсӣ ва тамоми тарк мекунад. Зеро ҳатто омодагӣ ба иштирок дар варзиш на ҳамеша имкони истифода вақт эҳтиётӣ аст. Чӣ дар бораи одамоне, ки насиби оилаи донистанд, он вақт кай фаро қадар надоранд, гуфтанд.

Бо вуҷуди ин, танҳо солҳои ки мо сар ба зикр намуд, ки саломатии бадтар аст, ва дард бештар. Бадтар аз ин танҳо метавонад нишонаи ихтилоли ҳароммағз дар кӯдакон, ки камназир дар асри 21 накарда бошанд. Сабаби чӣ гуна аст?

Асосан омори

Қобили таваҷҷӯҳи омори ноумед аст - зиёда аз 50% талабагон бошад scoliosis. Бисёре аз ҷавонон, пас аз 25 сол доранд, бирез нодуруст, ва баъзе бемориҳои ҷиддӣ аз бозгашт. Њољат ба гуфтан нест, ки он чи бештар метавонад танҳо пешрафти?

Барои пешгирӣ аз ин мушкилот, ки мо бояд диққати амалӣ шабонгоҳ "моҳии" пардохт.

Бо ишора ба ҳайвонот

То чанд даҳсола пеш, ки барои ҳар як радио барои интиқоли мунтазам ба барномаи субҳ бо барқ на танҳо барои ҷисм аст, балки ҳамчунин барои рӯҳ. Вале, мутаассифона, одамон оғоз фаромӯш имрӯз дар бораи муҳим будани иҷрои барқ дар субҳ.

Аммо дар ҳайвонот лозим аст, ки ба озоратон бадан пас аз хоб генетикк гузошт. Оё шумо ягон бор як гурба ё саг бо curvature аз сутунмӯҳраам зиёд, дидӣ? Эҳтимол не. Аммо маҳз барои онҳо пас аз як хоби садо хуб ва дароз кашида берун, барои суръат бахшидан гардиши хун ва saturate бадан бо оксиген.

Таърихи машќ

Katsudzo Nishi - муаллифи панҷ қоидаҳои тандурустӣ, ки яке аз онњо «моҳии» мебошад. Машқи тарҳрезӣ шудааст, на танҳо ба гузаронидани пешгирии бемориҳои силсилакўҳи, балки низ ба ислоҳ бирез дар маҷмӯъ. Гузашта аз ин, ин фаъолият барои беҳтар умумии ҳолати инсон мусоидат менамояд ва хеле қодир иваз намудани машқҳои субҳ тамоми аст.

"Моҳии" Katsudzo Nishi дорад, қариб ки норавоињо. Вале муҳим аст, ба ёд доред, ки агар иҷрои таҷҳизоти Оё шумо низ чунин ҳиссиёт дард ба таври мунтазам, ба шумо лозим аст, ки қатъ омӯзиш ва як духтур муроҷиат намоед.

Ва ҳоло барои бештари машќ.

тавсияњои

Дар асосии CANON Katsudzo Nishi бистар сахт ва болишт аст. Аз ин рӯ, «равон» волоияти аввал барои синфи »моҳии». Машқи бояд дар ошёнаи ё дар бистар сахт анҷом дода мешавад.

Новобаста аз он ки чӣ гуна либос шумо ба зудӣ ба кор, балки барои беҳтар мониторинги татбиқи технологияи беҳтар аст, ки ба интихоби либоси қисми Раво. Пас, шумо мебинед, ки чӣ тавр ба ҳар коре мекунед.

ҳар бомдод ва шабонгоҳ - Чунин машқҳои бояд 2 маротиба дар як рӯз анҷом дода мешавад.

Анҷом машқҳои. Марҳилаи омодагӣ

як омодагӣ ва асосӣ: Машқи "моҳии" барои сутунмӯҳраам ба ду марҳила тақсим карда мешавад. Биё бо қадами нахустин оғоз.

1. Дурӯғ дар ошёнаи. Гӯшӣ наоварад болои сари худ ва симро, ангуштони ба пеш ва инчунин хушхӯю ба озоратон тамоми бадан, ки шумо зуд-зуд дар кӯдакӣ анҷом дода мешавад.
2. Истироҳат. Ҷойгир кардани пиёда Хате ба ошёнаи. Ҷуроб мустақим-ба-рӯ. Назорат ба шумо сар, blades китфи, hips, аслиҳа ва по ба ошёнаи фишор шуданд.
3. ниҳол дасти дар сар. Боиқтидор як пошнаи ба пеш ва ба ҷониби то ки пои дуюм аст, вай аз паи. Сарвари ва дасти доранд, дар самти ҷалб ҳамон, ва тацора шумо дар самти муқобил равона карда мешавад.
4. Такрор машќ, вале ҳоло ба по ва яроќ дар самти муқобил царакат, ва тацора дар самти муқобил. ҳаракатҳои шумо бояд аз харошидан ва моҳӣ бадан, ки оҳиста-оҳиста swims хотиррасон.

Такрор қадамҳои як бор чанд маълумот.

Марҳилаи асосии

Ҳоло мо ба марҳилаи асосии синфи »моҳии" рӯй.

1. Дар машқи аст, ки аз як вазифа оғоз анљом: дасти пушти гардани ӯ, бадан аст, ба ошёнаи фишор, ҷуроб ба рӯ равона карда мешавад.
2. Оғози мақоми ларзишӣ хурд. Агар шумо кардем "бузург" ҳаракати мавҷи лиҳомии, аслиҳа ва по, он аст, ки ҳоло зарур ҷорӣ моҳӣ аст, ки босуръат торҳо дур зери баҳр. Бо ин мақсад аз он ба ҳаракатҳои зуд ва хурд бадан зарур аст. Ва ба шумо маъқул моҳӣ, ҳолате, ки сандуқе, холигоҳи, тацора ва соқи.
3. Ҳар ларзиш бояд барои 1-3 дақиқа пеш бурда мешавад. Лекин бо сабаби меҷангиданд, ба машқи ҷисмонӣ мақоми ҳанӯз қодир ба шуғли дарозмуддат карда нашуда бошад, шумо метавонед барои 30-60 сония гузаронидани як қатор усулҳои. Як ҳафта баъд аз оғози афзоиши давомнокии, оҳиста-оҳиста ба сӯи дақиқа 2-3 дар як равиши.

Дар хотир доред, ки ҳаракати нест, бояд «аз боло ба поён» ва «чап-рост» бошад. Барои осонии татбиқи фаъолияти «моҳии" барои сутунмӯҳраам мумкин аст бо ёрии шахси дуюм, ки дар аввал як ларзиш дар гӯсоларо эҷод анҷом дода мешавад. Бо мурури замон, вақте ки шумо ба он даст ба машғулият истифода бурда, ҳама чиз рӯй хоҳад дар бораи худ.

Агар машқи «моҳии" барои сутунмӯҳраам Katsudzo Nishi нашрҳои ки кӯдак аст, зарур аст, ки ба нигоҳ доред ҳаракати хуч ва амалӣ онҳо.

Шумо инчунин метавонед сар ва пойҳои худро барои татбиқи ва назорати технологияи беҳтар мебардорад.

Чӣ беназир ин машқ аст?

Он назар, ки он чи дар бораи ин машќ, то ғайриоддӣ аст?

"Моҳии" - машқҳои барои бозгашт, ки на танҳо кӯмак ба ислоҳ бирез, балки низ бо сабаби ба ҳаракат vibratory аз ҷониби ба ҷониби мусоидат иҷозати доми байни vertebrae, асабҳо ва рагҳои хун.

Ҳангоми санъати тамоми vertebrae ба соҳаи баргаштанд бо иҷозати рагҳо беҳтар намудани гардиши хун, бартараф зудамалкунанда аз toxins, relaxes бофтаи мушакҳо, аз мақоми амал беҳтар ва тезтар.

Баъд аз чанд рӯз аз дарс, шумо метавонед бинед, Функсияи рӯъда мукаммали - зеро «моҳии» ба эътидол motility он, ки дар маҷмӯъ дорои таъсири мусбат оид ба тамоми бадан мусоидат менамояд. Ҳамин тариқ, амалӣ мунтазам ба шумо кӯмак мекунад солимтар гардад.

кофӣ барои дар ҳар бомдод ва шабонгоҳ 10-15 дақиқа - Барои ин машќ, он дар муддати дароз гирифта намешавад.

Гайринишондод

Тавре ки дар боло зикр гардид, норавоињо барои ин машқи амалан вуҷуд. Бо вуҷуди ин, он бояд бодиққат ба бадани худ бошад, ҳангоми иҷрои техникаи "моҳии». Машқи тавсия дода намешавад, ба анҷом барои одамони мубталои curvatures қавӣ ҳароммағз дорои камбудиҳои таваллуди бозгашт ва ғайра .. Дар чунин ҳолат, пеш аз иљрои, машварат ҷӯяд тиббӣ.

«Моҳӣ» барои кӯдакон

Дар дигар ҳолатҳо, амалӣ "моҳии" барои сутунмӯҳраам Katsudzo муфид на танҳо барои калонсолон, балки ҳамчунин барои кӯдакони аз синни барвақт. Барои таълим кўдак ба пуркунии мунтазам, шумо метавонед "моҳии» дар бозии, ки кўдак хурсандӣ қабул аст, рӯй. Ин машқи кӯмак мекунад, ки кӯдак дур хоб субҳ, ва дар шом, ё пас аз ба хотири аз байн хастагӣ. Хурдсолон низ тавассути татбиқи технология қодир ба ром hyperactive, чунки барои иҷрои техникаи бисёр энергетика ва талош зарур аст, хоҳад буд!

Ҳамин тариқ, иҷрои як машқи танҳо, Шумо метавонед на танҳо ба беҳтар намудани саломатии худ, балки низ ба дарс замима оилаи худ. Ҳатто агар шумо аз ҳар гуна бемориҳои сутунмӯҳраам зиёд азоб намекашанд аст, риоят накунад, то бо технологияи, "моҳии». Машқи кӯмак пешгирии рушди бемориҳои сутунмӯҳра ва кӯмак ба тамдид ҷавонон ва тандурустӣ.