Мушакҳои бозгашт Wide, дурнамои варзишӣ

Wide бозгашт мушакҳо (latissimus dorsi -. Лотинӣ) ишѓол фосилаи байни blades китфи ва паст баргашт. Ин мушакҳои ҳамвор аст, комилан бе имтиёзњо. Нашрҳои аз vertebrae thoracic поёнии баробари lumbar ва минтақа sacral ба мушакҳои коси ва то чор пушту поёнии сандуқе. Васеи dorsi spliced ба бағал, ба сутунмӯҳраам ва самте, бо musculature паҳлуии амудӣ.

функсияҳои

Вазифаҳои ин мушакҳо latissimus dorsi дар қисми болоии бар овардани китфи ва тан, боиқтидор дасти бозгашт ба ротатсияи ҳамзамон дар меҳвари амудӣ равона карда шудааст. Мушакҳо метавонад respiration ҳавасманд, ки дар натиҷа ҳаракати пушту шафати. Latissimus dorsal хеле тавоно, бо бисёр энергетика. Гумон меравад, ки рушди он ба воситаи phylogenetics ӯ, ки дар натиҷаи аср brachiation prehistoric одам, вақте ки усули маймун аз филиали ба филиали кӯчиданд, овезон оид ба дасти худ гирифтанд. Ва азбаски ин усули ҳаракати аксаран асосии гашт, мушакҳои васеъ бозгашт рушд мегиранд.

анатомия

Anatomically dorsi васеъ дар поён бо секунҷаи lumbar (trigonum lubale) тавассути tendons чӯбро, қисми паҳлуии он вобаста - канори пушти дар чодари мушакҳо oblique шикам, ва тамоми поёни ташаккули ҳамвор дохилӣ мушакҳо oblique шикам аст. Дар сатҳи blades мушакҳои бозгашт васеи дар иртибот бо trapezoidal, аммо сарфи назар аз чунин наздикии ин қисмҳои мушакҳо мустақил аз якдигар мебошанд. Одатан, аз мушакҳои аз пушти ҳамвор аст, вале он талаб афзоиши назаррас дар ҳаҷми.

арзиши варзишӣ

Варзишгарон кӯшиш ба машқи, то мушакҳои васеъ бозгашт пеш аз ҳама, зеро бо онҳо мутаносибан бевосита ба зиёд ҳамаи мушакҳои атроф. Барои ба даст сабукӣ насос бозгашт хеле мунтазам ба иҷрои маҷмӯи машқҳои барои мушакҳо асосии баргашт. варзишгарони ботаҷриба медонанд, ки ин борикбину ва ҳеҷ гоҳ насос мушакҳои trapezius, ки гардад аз ҳад bulging ва иніирофии шакли, қабули он номутаносиб. обкашї варзишӣ аз ҷониби боиқтидор ҳаракатҳои бо як бори вазнин, ҳамеша аз боло ба поён анҷом дода мешавад.

омӯзиш

Барои таълими поёни lat, беҳтар аст, ки ба истифода dumbbells, тадриҷан зиёд намудани вазни худ. Азбаски таълими сахт, он бояд ба хотир, ки гиреду мушакҳо болоии доранд роҳнамоии бисёрљониба, ва поёни lat равона diagonally боло ва laterally, ҳамин тавр кунҷҳои поёнии сатҳи пушти пӯшонидани. Ғайр аз ин, latissimus фаро қисми поёнии майса ва ба мушакҳои калон даврашакл дар канори поёни он. Ҳамчунин, ин мушакҳо такрор девори бозгашт аз майдони axillary, меояд ба humerus ва дар crest як теппа хурд ба он хотима меёбад. Ҳар варзишгари, ки дорои маълумот дар бораи воҳиди радиология системаи мушакї он, шояд фикр баъзе аз мушакҳои фаъолона дар раванди обкашї иштирок ва он чиро, - танҳо бавосита.