Мушакҳо Infraspinatus: вазифа, маҳалли ҷойгиршавӣ, машқи

Дар бадани инсон - шумораи зиёди мушакҳои гуногун. Ва ҳар яки онҳо дорои нияти худро дорад. Дар мушакҳои аз камарбанде аз китфи аз барои фаъолияти автомобилгарди мард хеле муҳим аст. A хурд, вале муҳим барои ҳаракати мушакҳо infraspinatus, қисми камарбанде аз китфи аст. Чӣ гуна мушакҳо ва он чӣ дар он аст?

камарбанде аз китфи

Якум, ба шумо лозим аст, ки дида мебароем, ки чӣ гуна камар ва вазифаҳои он мебошанд. Байни бадан ва дасту болоӣ озод аст унсури муттаҳид месозад камарбанде аз китфи аст. мушакҳои худ фаро муштараки китфи оид ба ҳамаи ҷонибҳо, ин васила онро таҳкими. Вақте ки кам кардани онҳо аз як қатор ҳаракатҳои дасти таъмин карда мешавад. Онҳо дар киштзор ва чанбари гардан сар, ва ба қисми болоии humerus замима карда мешавад. Вазифаи асосии - ҳаракати бозуи дар муштараки китфи аст.

Ба мушакҳои аз камарбанде аз китфи аз инњо мебошанд: deltoid, supraspinatus ва мушакҳои infraspinatus, даври калон ва хурд, ва subscapularis. Баҳс дар ин мақола дар бораи infraspinatus аст.

макон

мушакҳо Infraspinatus марбут ба мушакҳои dorsal хурд амиқи. Ин аст, поён сутунмӯҳраам аз scapula дар соҳаи, ки номида scapula fossa infraspinatus ҷойгир шудааст. Аз сабаби он, ки дар мушакҳо infraspinatus ҳамвор аст, ки онро мегирад, то қариб ҳамаи сӯрохи, ҳамроҳ ба он. Он бо гиреду пай доранд, ки ба tuberosity бузургтар аз humerus замима хотима меёбад.

бахт

вазифаи мушакҳо infraspinatus чӣ гуна аст? Мақсади асосии - аст, ки ба иштирок дар ҳаракат дасти навбатии:

• бекор кардани китфи аз тан ба берун;
• Retraction аз китфи зинда.

Ҳамчунин, ин мушак аст, қисман дар бозуи тамдиди дар муштараки китфи ба иштирок мекунад. Аз сабаби он, ки дар он аст, низ ба капсулаи намудани ќитъаи китфи ба дӯхта, вақте ки ҳаракати онро pulls ва ба ин васила монеъ jamming.

пайдошудаи дард

Сабаби чаро infraspinatus мушакҳо китфи нерӯҳои ҷалб кардани таваҷҷӯҳи, хеле осон аст. Баъд аз осеби вай - манбаи умумӣ бештар аз дард китфи аст. шиноварӣ, бейсбол ва теннис: Чунин зарар метавонад дар давоми шуғли намудҳои гуногуни варзиш рӯй сабаби бори хеле гарон. Ҳар бори ки дар он зарурати зуд ба дасти битобед, метавонад ба зарари расонад. Бо вуҷуди ин, фаъолияти нишастаро низ метавонад ба spasms мушакҳо дар infraspinatus, ва дард дар соҳаи боиси муштараки китфи аст. Барои ин боиси меронем мошин ва ё кор дар компютер.

Барои табобати мушакҳо infraspinatus дард, бисёр усулњои нест. Дар шумораи афзудаистодаи ҳолатҳое, ки мушак аст, каме зарар, инчунин ба масҳ ва машқҳои ҷисмонӣ, ки ба барқарор чандирии ва оҳанги мушакҳо муқаррарӣ. Агар нобудшавии ва озоре сахттар ҳастанд, табобат, бо доруворӣ, табобати ҷисмонӣ, инчунин дар соҳаи зарари наркоз рух медиҳад.

Массаж мушакҳо infraspinatus

Тавре ки бо ягон масҳ дигар, мақсади асосии ин ҷо аст, ки ба беҳтар намудани муомилоти ва мушакҳои spastic истироҳат. Дар соддатарин, вале дар айни замон хеле самаранок роҳи масҳ кардани мушакҳо infraspinatus оянда аст. Ӯ дар ҳолати supine дар пушти анҷом дода мешавад. Шумо бояд ба гузошта як дакикаи хурд ба андозаи як теннис, онҳое нуқтаҳои оид ба қафо, ки дардовар, ва сипас чанд дақиқа барои истироҳат доранд. Агар дуруст анҷом дода, ин усули мушакҳои орому осуда ва дарди нопадид.

машқҳои

дароз ва таҳкими: Барои ин машќ мушакҳо метавон ба ду намуди тақсим карда мешавад. Машқҳои марбут ба гурӯҳи аввал, онҳо таъйин ба хориҷ шиддати аз њад зиёд мушакҳо, баланд бардоштани чандирии дар муштараки китфи, ва хориҷ дилсахтии дар ҳаракатҳои ӯ. Ба гурӯҳи дуюм машқҳои таќвият пай infraspinatus ва мушакҳои худаш.

Дароз мушакҳо infraspinatus

• Дар машқи якум дароз: он зарур аст, ки дар дасти пушти сар дар сатҳи камар, ва он гоҳ бо дасташ ва дигар хушхӯю дар пушти ва то наоварад. Дар ин вазифа, шумо бояд ба дасти худ барои бист сония дошта истед.
• Дар машқи дуюм дароз: он зарур аст, ки ба кӯшиш барои расидан ба ангуштони майса муқобили дасти.
• Сеюм машқҳои дароз: бозуи ба анчом дар пеши сина, ва бо дасти дигар ба он ҳидоят дар самти нисфи дигари сина. Танҳо ин бояд бидуни фишори зиёд анҷом дода мешавад. Дар ин мавқеъ, дасти баргузор бист сония.

Тақвияти намудани мушакҳо infraspinatus

Зеро, аз сабаби, ки мушак нест, дар бадан, барои рушди он он бояд чанд машқҳои мушаххас фаъол аз ҳама. Дар бештар самаранок дар ин самт машқҳои, ки истифода блокҳои мебошанд. Масалан, дар самти уфуқӣ ба сина clutching гуногун ё самти болоӣ хеле хуб инкишоф мушакҳо infraspinatus, whereby он аст, мустаҳкам ва пешгирӣ зарар сарбории.