Намудҳои шиноварӣ.

Мафҳуми "шинокунандаи» маънои ҳаракати шахс дар об бе нарасед поёни дар як вақт. Агар мо ин мафҳум аз нуқтаи назари варзишии дида, ҳастанд намудҳои асосии новбари нест: баргњои Асосӣ, бабочка, breaststroke ва бозгашт.

Вақте ки сабки «баргњои» шиноварӣ дар меъдаи ӯ анҷом дод, бо дастҳои худ инсултро alternately. Ба пои доимо қиём ва афтод alternately монанд ба ҳаракати кайчи, вале дар айни замон нисбат ба зери боқӣ ба мақоми кунҷи рост. Агар мо тавсиф ҳама гуна шиноварӣ, он гоҳ баргњои ба босуръат сабки ишора мекунад. Ба ин сабаб он аст, низ озод номида мешавад. Низ бисёриҳо ин навъи ба Итолия мерафт, интихоб кунед. сабти Суръат дар варзиш ҳастанд, маҳз дар Crawley муқаррар карда мешавад.

Хеле бисёр манфиатдор дар раванди таълим, ки чӣ тавр ба гашти ҳарчи зудтар аст. Агар мехостанд, ин мумкин аст хеле зуд ба даст. Танҳо ҳамаи ҳаракатҳои бояд такрор ҳар рӯз, ва он гоҳ баргњои нахоҳад кард берун дастнорас ба назар мерасад.

Аввал ба шумо лозим аст, то гарм нур бар замин, нафас rhythmically даҳон. Он гоҳ ба шумо лозим аст, то гарм кардани мушакҳо, иҷрои ҳаракатҳои, бо дастҳои худ, мисли як корхонаи, ва Русияро пойҳои онҳоро ҳаракатҳои монанд дар ҳоле ки шиноваранд. Баъд аз гарм-то, бояд камар амиқ дар об дохил ва гирифтани як чанд breaths, пас exhale, дар ҳоле, ки дар сари таъмид. Ва дар охир - чашмони худ ва шино, монанди шино. Барои мутобиќ нафаскашӣ дурӯғ бар рӯи об зарур аст. Хобида бозгашт худ оид ба об, ба шумо лозим аст ба кор пойҳои худро. Он гоҳ аз он анҷом дод ва холигоҳи. Дар машқҳои оянда аст, ки ба rebounding аз поён, ғеҷонда рӯи поён, дар об, чашмони вайро дар ин кушода, ва footwork, то ки худро кӯмак кунед. Сипас, дастҳои худро як ҷунбиши монанд ба Милл истода, дар об то ба дӯши худ. Шумо метавонед дар масофаи муайян бо Шӯрои шино аст, фаъолона кор пойҳои.

Агар шумо ҳар рӯз чанд маротиба такрор дар ин машқҳои, он гоҳ як ҳафта дертар, шумо метавонед озодона шино панҷоҳ метр баргњои. Хӯроки асосии - оё суръат нашудаанд ва ё суст ҳаракат, риоя ба ритми аз нафаскашии, назорати рафтуомади дастҳо ва пойҳои, инчунин кӯшиш ба баланд бардоштани сари худ болои об нест.

Боз як тарзи шино дар шапалак меъда аст. Дар он, ҳам қисмҳои бадан, рост ва чап, як ҷунбиши symmetrical. Одамони кунад сактаи пуриқтидор ва ҳамзамон ки дар он озод кардани бадани шиноваре бар рӯи об, истеҳсоли по undulating ҳаракат синхронӣ.

Ин тарзи истеъмоли энергия ҳисобида мешавад, ки аз ҳама мушкил. Барои онҳое, ки мақоми ҷисмамон осон нест азхуд шапалак як маротиба. Суръати ин гуна дуюм пас аз харгӯш бузургтарин аст.

Style backstroke монанд дар намуди ба баргњои барои яроќ ҳаракат комил ва по, балки баъзе фарқиятҳо. Якум, ҳамаи ҳаракатҳои ки дар мавқеи supine, ва на ин ки дар меъда. Дуюм, бозуи бевоситаи тозакуниҳо бар об, ва дар Crawley - камоншакл. backstroke Суръат дар ҳолати сеюм. Шахсе, ки бо ин тарзи шиноваре аст, болои об, то нафас дар об лозим нест, ки ба истеҳсол карда мешавад. Хусусияти дигар он аст, ки ба ҳар гуна шиноварӣ бо ҷадвалҳо ва оғози backstroke аст, аз об дод оғоз.

Услуби шиноварӣ Next - Breaststroke. Ба зино инчунин дохил шиноваранд оид ба меъдаи ӯ, дар ҳоле аст, ки ҳаракати ҳамзамон дасти аз сандуқе пеш нест. По қадхамида дар зону, ҳамзамон дод тела ва сипас рост кунед. Ин навъи ронандагӣ ҳисобида мешавад, ки slowest, зеро ҳаракати баргардонидани яроќ аз зери об сурат мегирад, ва ҳаракати по хонем шудаанд. Ин сабки аст, техникӣ, ки аз ҳама мушкил, вале дар айни замон, шумо метавонед шино breaststroke бесадо усто. Ҳаракати метавонад ҳам sliding ва орому осуда, ва ба ҳамин тез ва энергетикӣ. Унсурҳои асосии ин навъи - сактаи қавӣ, тела поён ва равонанд ба воситаи об. Агар шумо гузошта ҳадди истодагарии, ба шумо ёд шино breaststroke ҳеҷ мушкиле.

Ҳамаи намудҳои мусобиқаҳои савор фарқ қоидаҳои оѓоз ва техникаи рӯй девори ҳавзи аст.

Бояд ба ёд мешавад, ки пас аз омӯзиши пуршиддат аниќ барои истироҳат ва сайд нафас аст. Ҳамаи ин бояд дар ҳоле, хобида дар рӯи об анҷом дода шавад.